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最后一个重要的动力技巧就是通过社交来学习。
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很多时候人们懂得道理，但是做事时很难坚持下去，有时会给自己找一条退路说：随心所欲也很好。这种说法看上去好像也有道理，但事实上呢？
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一个随心所欲的人，看上去很轻松、很自在，但是这样的人通常稳定性很差。因为没有根本的核心支撑，就无法稳定地输出力量，做事容易半途而废，以致前期的很多付出打了水漂。
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根据之前的分析可以看到，Cherry如果不是有意识地去掌控自己，就不可能拥有健康的身体，更谈不上健康的心态，其稳定性肯定会大打折扣。把精力进行合理分配，才能稳定发挥自己的力量，以良好的姿态应对各种生活挑战。
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而另外一个让Cherry坚持下去的动力，来自饱瘦训练营用户微信群这样一个微型组织带来的隐形影响和引导。Cherry在改变自己的过程中，我们几乎每天都有互动，我会询问大家近期的安排和感受，也会在群里分享心得。
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社会学研究认为，生活在群体中的人们更加愿意模仿彼此的行为，并且无意识中出现表达、行为模式的趋同性，说得简单些，也就是“近朱者赤，近墨者黑”。集体带来的无意识力量，能催化共性、弱化个性，潜移默化引起个体行为的改变。
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举个很简单的例子，如果你的朋友都是胖子，你很可能也会慢慢被“传染”成一个胖子。这可不是开玩笑，试想，胖子对于“肥胖”这个词是不是会有自己的理解？人对自己的接受度通常都比较高，并且喜欢物以类聚，所以首先你的朋友会影响你对“肥胖”这个概念的理解。其次，更为重要的是，胖子有自己的生活习惯，例如吃夜宵、喝啤酒等。那么，如果半夜你的朋友喊你出去吃烤串、喝啤酒，你会断然拒绝吗？
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同理，当你进入拥有某项技能的人群中，就会不由自主地发现和感受到拥有那项技能是一件很普通、很自然的事情，没有它是不行的，甚至完全走不通的。
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这些感受会极大地影响你的认知和行为，于是，在一个平行时空里认为“很艰难”“很痛苦”“很难坚持”“没有毅力根本做不完”的事情，在当下全都变成了“真好玩”“停不下来”“要是能多玩一会儿就更好了”的事情。这就是参照系不同，认识和行动也截然不同。
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不是有这么一句话吗：你的价值是你身边最亲密的10个人的平均值。可见朋友圈的重要性。想要学会一件事情，社交学习可以说是非常便捷的方式。
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具体来说，你要想尽一切办法去找到已经拥有这项技能的人以及人群，这个人可以是身边的人，也可以是网友，人群可以是一个线上社群，也可以是一个线下实体活动群；找到以后，融入这个群体，尽量与他们深入接触；如果不能一对一地交流，起码也要时刻关注他们的行为，了解他们的认知。
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能否从“知道”继续前行，到达“做到”，一个自然而人性化的助力就是社交。积极观察别人如何行动，主动表达自己有什么困难，在群体中沉浸式接触，有意识地去被潜移默化，这向来是学习活动中的一部分。
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掌控：开启不疲惫、不焦虑的人生 [:1702577502]
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去化解，而不是对抗
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有一种说法认为，自控力是一种肌肉，越练越强。我们用生活中的事情加以验证，就会发现这种说法不可取。
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比如一个天生意志力薄弱的人喜欢喝酒，越喝越迷恋上喝酒的感觉，最后无法自拔，那么显然他的“自控力肌肉”根本就不起作用。
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而生活中有些自控力很强的人也很爱喝酒，但是他们清楚喝酒会误事，平时可以做到滴酒不沾。结果偶然遇到挫折、精神崩溃了，打算喝点酒缓解压力时，一喝就“破功”了，很快变成了一个嗜酒的人。照理说，自控力经过长时间的训练后，“肌肉”应该很强才对，怎么一下子就没用了呢？
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可见自控力的“肌肉说”并不可靠。
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还有一种“模块说”，则提出了另一种自控理论——我们大脑的每一个决定，都是各个模块的感情力量强弱对比的结果。
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想要管住自己吃巧克力的欲望，就应该希望“不吃巧克力”这个模块的力量变强，而让模块变强的机制则是“满足感”。
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比如这次“吃巧克力”模块战胜了别的模块，成功地让你吃到了巧克力，你马上就能获得一个快乐的满足感。那么在下一次力量抗衡的时候，“吃巧克力”模块的力量就会更强，别的模块就更难战胜它。
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这个说法的模式总结如下：在抗衡中取胜获得快乐奖励自身力量更强下次抗衡更容易取胜。
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这就是为什么有些需求总是难以克服——一次次的满足只会让这种需求一次比一次强烈，最后必须加大剂量才能满足它，就好像吸毒一样。这也解释了为什么一个戒酒很长时间的人，偶尔喝一次酒就马上又想喝酒，因为他的“喝酒”模块并没有失去力量，只不过一直被压制而已！偶尔喝一次酒带来的巨大的满足感，就足以把它再次激活。
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这也是为什么要吸引一个人去赌博，最好的办法就是一开始让他赢，一次次的赢牌给他带来的满足感越来越大，他就很容易陷进去，难以自拔。
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