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这种对情感的分析，让我学会了一个全新的解决问题的角度。就像如果你只知道煮鸡蛋的方法，那每天就只能吃煮鸡蛋。当有一天发现还有鸡蛋羹、煎鸡蛋的做法时，才意识到自己还有更多的选择，就从每天吃煮鸡蛋的日子中跳脱出来了。
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我经常听到很多食量大的人说，每天摄入大量的食物并不是为了满足胃的需求，而是为了缓解压力。正因为没有人告诉他们还有其他可以处理压力的方式，所以只能选择暴饮暴食。当我们用正念化解的方式，客观、中立地去分析这些压力时，也许会找到解决压力的新角度、获取新认知，会发现运动、回到大自然、冥想等都是有效缓解压力并提升精力值的方法。
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由此可见，训练意志力的方法是“对抗”，获得正念的方法是“化解”。
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其实我们面临的很多问题都是自控力薄弱造成的。比如，工作的时候总爱走神，总想刷手机，最好的解决方法就是先承认自己想刷手机，然后闭上眼睛想想自己为什么想刷手机，分析一下“刷手机”这个感情到底属于什么性质……分析的过程中，你可能已经不想刷手机了，收回心思继续进入工作状态，减少了不必要的精力耗散。
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如婴儿一般安心专注，吃干净的食物，做规律的运动，保证高质量的睡眠，这些平常得再平常不过的事情，是人的本能带来的最基本的需求，只是我们太容易忽视它们了。
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先找回初心，保持专注，精力管理成功的路上，让我们一点一点往回走。
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心态管理清单
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1．什么是心态管理？
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心态管理是精力管理的基石，包括三个核心要素：安心、真诚、认真。安心，就是去情绪化，在做事的时候保持安心专注的状态，安心的心态是基础，本质上属于心理储备；真诚，就是真实面对人和事，不逃避，不只是对别人真诚，其实也是对自己真诚，不给自己找任何理由和借口，遇到问题及时去面对、修正和解决，对错要分明；认真，对待每一件小事都保持认真的态度，是能耗最低的方式。
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2．什么是动力管理？
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动力管理为心态管理提供了执行力，是将心态管理付诸实践的必要过程。动力管理可从以下三个方面着手：
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第一，在做事前，先为这件事赋予重大意义；
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第二，思考如果不做这件事，会有哪些负面影响；
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第三，为减少个人随意性，通过团体互相监督、鼓励进行学习。
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掌控：开启不疲惫、不焦虑的人生 [:1702577503]
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掌控：开启不疲惫、不焦虑的人生 附录A 心肺能力增强课表（从不跑步到完成半马计划）
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续表
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