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1702580797 掌控:开启不疲惫、不焦虑的人生 [:1702577503]
1702580798 掌控:开启不疲惫、不焦虑的人生 附录A 心肺能力增强课表(从不跑步到完成半马计划)
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1702580803 续表
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1702580831 掌控:开启不疲惫、不焦虑的人生 [:1702577504]
1702580832 掌控:开启不疲惫、不焦虑的人生 附录B 优质睡眠的辅助条件
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1702580834 1.减少光干扰
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1702580836 关闭电脑、手机等一切发出蓝光的电子产品,在午睡时或旅行中,可以戴蒸汽眼罩;卧室中选择能够遮光的窗帘,会让睡眠质量倍增。
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1702580838 2.减少噪声干扰
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