1702606650
1702606651
1702606652
相同的话在激情中,可能被解读为虽然真心却在错误时机的宣告,一种有意让接受者感觉更好的企图,或是试图操控,例如:
1702606653
1702606654
1702606655
1702606656
1702606657
一种非常愚蠢而有害的无助益自我内言叫做反刍,即不断地坚持负面想法,反复强化这种负面思考的强度。非常多的研究已经证实这种自我聚焦的反刍会增加悲伤、焦虑和沮丧的感觉,更糟的是反刍的人比较容易转移其攻击而波及无辜的第三者。
1702606658
1702606659
非理性思考和无助益的情绪
1702606660
1702606661
聚焦于我们的自我内言,这些内言也就是我们的思考方式,是了解无助益的情绪之关键。许多无助益的情绪来自于我们接受一堆非理性想法,此处我们称它们为谬误,是这些谬误导致不合逻辑的推论,而无助益的情绪就随之而来。我们往往没有察觉到那些影响力特别大的想法。
1702606662
1702606663
完美的谬误 接受完美谬误的人,相信一个很好的沟通者应该有全然的信心和技巧来处理每一种状况。
1702606664
1702606665
在你接受“很好的沟通者是令人满意和无所不能的”这个信念之后,下一个步骤是假定你不完美,人家就不会欣赏你。从这个态度看来,承认你的错误或说“我不知道”和流露不确定的感觉,似乎像是社交的缺陷。对于得到别人的重视与欣赏,寄予厚望和深切的渴求的人,会尽量努力试着表现完美,但是,这种欺骗的代价是很高的,假如别人最后发现你的隐瞒真实的欺瞒行为,他们会视你为骗子。即使你的行为没有被揭发,这样的行为也会使你耗尽心力,因此,得到的快乐是很少的。
1702606666
1702606667
陷入完美的迷思,不仅阻止别人喜欢你,也会使你自尊心降低。当你无法符合你所认为应该的高标准时,你如何喜欢你自己、解放自己?让自己舒坦地接受你是不完美的想法吧!像其他人一样,你也有难以表达你自己的时候;像其他人一样,你不时会犯错,而且没有理由隐藏它。你应诚实地尽你所能了解自己的潜能,尽你所能变成最棒的人。
1702606668
1702606669
赞同的谬误 持有赞同的谬误的人,认为得到别人的赞同是生活上不可或缺的事,并且十分向往得到所有人的赞同。接受这种想法的人会耗费令人难以置信的时间从他人身上寻求赞同,甚至牺牲他们自己的原则和幸福也在所不惜。接受这种谬误会导致某些荒唐可笑的情形:
1702606670
1702606671
你会因一个你并不喜欢的人不赞同你而感到焦虑。
1702606672
1702606673
你会因别人做错事而感到抱歉。
1702606674
1702606675
在以做作的方式获得某人的赞同之后,你又会感到难堪。
1702606676
1702606677
赞同的谬误导致我们不舒服的另一个原因来自否认自己的原则和需求。赞同的谬误是非理性的,因为它隐含着一种意味,仿佛只要你忽视自己以取悦他人,他们将会更尊敬你和喜欢你。通常这绝对不是事实。
1702606678
1702606679
我们可能会去尊重那些只为赢得赞同而在自己的重要价值观上一味妥协的人吗?我们可能会对于那些一再否认自己的需求来换取赞同的人慎重以对吗?尽管别人可能也会投其所好或略施小惠以顾及各自的面子,但那些人很难得到真诚的感情和尊重。
1702606680
1702606681
力求全世界的赞同是非理性的,因为这是绝对不可能的。迟早,预期中的冲突必然会发生。假如你表现的某一种方式被某人所赞同,但另一个人只接受相反的行为,那时你会怎么做呢?
1702606682
1702606683
别误会:抛弃赞同的谬误,并不是指要过着以自我为中心的生活。考虑到他人的需求仍然是重要的,但是当你为了追求这些目标而抛弃自己的需求和原则时,这个代价就太高了!
1702606684
1702606685
应该的谬误 应该的谬误是不能区分“是什么”和“应该是什么”。想象一个对这个世界满腹牢骚的人,你就可以看到其中的差异:
1702606686
1702606687
“周末应该不会下雨的。”
1702606688
1702606689
“人类应该长生不老。”
1702606690
1702606691
“钱应该长在树上。”
1702606692
1702606693
“我们应该会飞。”
1702606694
1702606695
显然地,类似这些抱怨是愚蠢的,而这些可能都是会讨人喜欢的愿望。但是,坚持不能改变的应该改变,一点也不会影响事实。然而,当人困惑于“是”还是“应该是”的时候,还是有许多人折腾自己从事所谓的非理性想法,他们的所思所想就像以下所述:
1702606696
1702606697
“我的朋友应该会更了解..”
1702606698
1702606699
“她不应该如此独断独行。”
[
上一页 ]
[ :1.70260665e+09 ]
[
下一页 ]