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“他们应该是更友善的。”
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“你应该努力工作。”
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这里的每一则信息都意味着：你总是比较喜欢别人不同的做法。期待事情更顺利是完全合理的，当然，有好点子就应该试着改变现况。但是，坚持世界要像你所想要的那样运转，或当事情不尽理想时就觉得受骗，那是不合理的。
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硬将应该的谬误加于你身上，也会导致人去追求不切实际的快乐。心理学家阿隆·贝克（Aaron Beck）指出一些不切实际的自我欺骗的“应该”：
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“对于每一个问题，我应该能够找到一个聪敏的解答。”
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“我应该不会感到受伤；我应该总是快乐和安适的。”
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“我应该一直展现极度的宽宏大量、体贴、高贵、勇敢和不自私。”
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像这样变得迷恋于“应该”，会有三个恼人的后果。第一，它导致不必要的痛苦，因为不断渴望理想的人，很少满足于他们现在已经拥有的或欣赏他们现在的样子。第二，只是抱怨没有行动，会让你不想做任何事来改变不满意的状态。第三，所谓的抱怨会使得痛恨喋喋不休的人建构一种防卫的氛围。告诉人家你喜欢什么，会比说教更有效用。尝试一下把“你应该准时”变成“我希望你能更守时”吧。我们将在第十章讨论避免防卫性氛围的方法。
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过度推论的谬误 过度推论的谬误包含两种类型。第一种出现在当我们以有限的证据为信念时。举例来说，多少次你发现你自己说了类似下列的话：
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“我真笨！我总是不了解如何算出我的所得税。”
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“我算什么朋友！我居然忘记我最好的朋友的生日。”
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上述情况里，我们只聚焦于有限的不足之处，似乎它代表我们的全部，而忘记加上我们解决棘手地问题时所遭遇到的困难。而且，尽管我们有时候是疏忽的，但是，在其他时候我们是用心和细心的。
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第二个过度推论的类型发生在我们夸大缺点的时候：
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“你从来不听我说。”
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“你总是迟到。”
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“我无法思考任何事。”
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试着进一步检核，这些“绝对的”陈述几乎都与事实不符，而且往往导致灰心或生气。当你用更准确的信息替代过度推论来描述你自己或他人时，你将会觉得好得多：
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“你常常不听我说。”
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“这星期你已经迟到三次了。”
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“今天我没有想出任何我中意的点子。”
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许多过度推论是基于是的滥用。例如，“他是一个白痴（一直？）”和“我是一个失败者（对于每件事？）”将会使你看到你自己和他人处于一个不切实际的负向状况，因此而造成无助益的情绪。
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因果论的谬误 因果论的谬误奠基于认定情绪是由他人引起，而不是一个人自我内言的非理性信念。
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这个谬误引起的烦恼有两个状况。首先是对于那些沟通过度谨慎的人造成困扰，因为他们不想“引起”别人的任何痛苦或麻烦。这个态度发生在类似这样的情况：
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“探望朋友或家人出自于义务，而不是一份真诚的渴望要看他们。”
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“当别人的行为打扰到你时，你仍然保持沉默。”
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