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我们调整自己心态的目标就是，用健康的负面情绪取代不健康的负面情绪。也就是说，在赔钱的时候，在事情不如意的时候，会感到适度的难过、后悔、失望或挫折感，而不会感到愤怒、沮丧、恐慌，或其他过度的负面情绪。
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接下来，我们探讨一下几种典型的不健康的负面情绪。
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一、愤怒
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为什么操盘手会愤怒？往往是因为他觉得市场对不起他，比如，他会想：
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你竟然胆敢把我的钱夺走？！
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我没进仓的时候，你走的好好的，我一进仓，你就变了，故意跟我过不去？！
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我坚决止损又顺势操作的时候，你总是回到原点，我不止损不顺势，你就走单边？！
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我好不容易建个仓，你一定要把我震出来之后，你才肯走趋势，是不是？！
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来回乱晃什么，你就好好地走一段，让我舒舒服服地赚点钱不行吗？！
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你这个傻×机构，为什么顶在这里不让价格涨上去，你让它涨高一点再卖不行吗？！
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而当我们冷静地分析一下会发现，一方面，市场上确实发生了一些让操盘手不爽的事情。另一方面，愤怒的操盘手之所以会愤怒，是因为他们看待那些事情的观点使得他们受到困扰，感到愤怒；而心态好的操盘手面对同样的事情只是短暂地感到不爽，随即就恢复平静。也就是说，不仅仅是事情本身会困扰操盘手，更重要的是，操盘手看待事情的观点会困扰他们。
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愤怒的操盘手之所以会愤怒，最主要的原因是因为他们有一些非理性的想法。概括来说，主要是三个“一定”：
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我一定要赚很多钱！
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我一定要得到公平的待遇！
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我一定要顺顺利利，不能遇到挫折！
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凡是阻碍这三个“一定”的人或者事情，一定会引起他们的愤怒。
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那些非理性的想法往往隐藏在潜意识中。在赚钱的时候，在顺利的时候，他们的理性会抑制住那些非理性的想法，他们会保持冷静，会有好的心态，即使赔一点钱，或者受一些挫折也可以接受。但是，当他们连续赔钱的时候，当事情很不顺利的时候，他们会失去冷静和理性，而隐藏在潜意识中的非理性想法就会跳出来。那些非理性的想法让他们觉得市场和市场上的参与者应该为他们服务，应该竭尽全力帮助他们实现那三个“一定”。但是，当他们发现市场和市场参与者“竟然”没有为他们服务，“竟然”与他们作对，“竟然”阻止他们实现目标，他们就会很愤怒。很荒谬可笑，对吧。没错，人在不理性的时候就是这样的。
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亚伯·艾里斯在一本叫做《别跟情绪过不去》的书中介绍了他独创的“幽默歌曲”疗法：他以幽默夸张的手法改写了一些滥情伤感的流行歌曲，让接受心理治疗的人唱那些改写的歌，在唱歌的时候，他们就看到自己所持有的非理性想法是多么的荒谬可笑。很多接受治疗的人表示，“当所有方法都失效的时候，唱这些歌可以让他们走出阴霾。”
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我们不妨看其中一首很好玩的歌：你不是最好的
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有些人觉得你他妈的不是最好的——
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我也是这么想，我也是！
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有些人觉得你是最差的——
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我也这么觉得，我也这么觉得！
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我讨厌你的自大，
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竟然觉得自己是神！
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