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我想在此基础上做出进一步的拓展，证明有助于刺激免疫系统的健康呼吸方法不但能防止疾病，而且还能改善表现。我建议你们进行以下练习：每次做10个深呼吸，每天至少做一次。
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按照以下方法呼吸：吸气五秒钟，从隔膜开始，进行腹式呼吸。接下来20秒钟屏住呼吸，让更多的氧气进入你的血液，并激活你的淋巴系统。最后，慢慢呼气，时间大约为10秒钟。
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如果上述运动太过剧烈，按照1∶4∶2的比例选择更短的时间。也就是说，每次屏住呼吸的时间是吸气时间的四倍。你可以试着在接下来一个月内每天练习两次，看看感觉如何。
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若能坚持实践，你很可能发现自己的思路变得更清晰，心胸变得更开阔，也更能接纳现实。如果真有这种感觉，即便感觉并不强烈，你的交易状况应该也会发生变化。不过，前提是你同时能接纳本书中提到的其他一些理念。
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此外，印度人发明了一套体系完整、有益身心的呼吸训练法，被称为Pranayama和Pranakriya练习法。如果你喜欢，可以考虑对这些运动做一些了解并多多练习。
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范·撒普的超级交易员训练法 实现目标的原则
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你现在应该建立了具体的交易目标。如果没有的话，我建议你尝试建立。不过，即便有了目标，可能也必须遵守一些原则才能达成目标。因此，接下来的重点将放在如何帮助你实现目标上。
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分解目标
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大多数交易目标都是比较宏观的。我建议你将一个大目标分解成一些具体的步骤，再一步一个脚印地实现目标。比起大目标，在一年之内完成这些小步骤要简单得多。务必确保起步平稳轻松，确保自己可以完成。
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一年内让账户资金规模增长50%的目标可以分解为以下几个步骤：①想出可能帮助你改善交易的一些方法；②一一尝试这些方法，看看自己能取得多大的进步；③通过完成交易中最重要的事项来实践最佳方法。实际上，你需要做的可能非常简单，就是每天完成交易中最重要的事项，再进行总结和反馈。而大多数重要事项都将在本书中涉及。此外，如果你每笔交易的风险为1%，那么要获得50%的回报，你只能承担1R的风险。还有一点，正如本书第五部分介绍的一样，要记录自己犯下的错误。
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对自己做出承诺，并通过说明原因推动自己履行承诺
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心理练习是成为超级交易员的必修课之一。假设你向自己做出承诺，必须每天进行心理练习。你可能告诉自己，必须每天进行心理练习，设定加强原则、避免犯错的方法。此外，还要确保所设承诺是发自内心，而非迫于外界压力。如果我告诉你必须每天进行心理练习，你可能不会执行。相反，如果你自己发现这种练习对你有益，能提升交易水平，那么落实行动的可能性会高得多。
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找出诱因
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如果做出某一决定，很可能是因为你希望做到某件一直未曾做到的事情。或许存在某个诱因致使你无法成功。这些诱因是什么？是环境方面的原因吗，如某些特定任务或特定条件的出现？是某种内在的感觉吗？哪种感觉？何时会产生这种感觉？
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一旦辨明原因，你做起来就会更有把握。我强烈建议你围绕处理诱因的问题进行全面的心理练习。保持清醒是坚决执行决定的重要部分。
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关注新设目标的积极面
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当我们开始执行决定时，有时会有一种自我否定的感觉。此时，要关注所做决定的积极面，找出一些积极的因素。例如，试图停止与所设交易系统无关的交易操作时，应该关注遵循交易系统和赚钱所带来的快乐，应该关注新目标带来的快乐，而非自己试图克服的消极方面。你会发现自己的前进之路更加轻松。
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保持记日记的习惯
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我提出的许多建议都涉及心理意识。大多数人在完成某个目标的过程中无法眼观全局，但如果能把已实现的成果和自己的想法记录下来，掌握内心状态会变得容易得多。
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列出成就也是一种自我奖励形式。如果能看到已经完成的事项，会对自己的成果感到自豪，对未来的目标无限憧憬。
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坦然面对偶尔的挫折
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如果试图完成某项重大的变化，你有时可能会遭遇挫折。如果将挫折视为失败，那么一切努力将付诸东流，你可能会功亏一篑。相比之下，如果能坦然面对偶尔的挫折，你还会继续前进——这不过是一次小小的挫折而已。
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要明白，挫折是让你了解自己的契机。这一切是怎么回事？你是怎么想的？把所有信息写在日记中，然后总结教训。你或许会发现一个新的受挫原因，这样就能制定计划加以应对。无论如何，必须原谅自己，然后继续前行。
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