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图45–1
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但是非常严肃地说，与其关注我们并不拥有的东西，或者抱怨那些比我们更有钱的人，也许我们更应该知道，我们的生活已经有很多东西值得我们感恩了，而这些东西都与钱无关。好多地方值得感恩：我们有健康的身体、朋友、机会、头脑，我们能在路上开车前行却不用自己修这些路，可以读书却不用自己花费好几年来写这些书，可以上网却不用我们自己去创造如此庞大的互联网。
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你倾向于把专注力放在什么地方，是关注你拥有的东西，还是关注你失去的东西？
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欣赏你已经拥有的东西，这种模式可以创造出一种新的心理健康水平和财富水平。我猜想，既然你正在读本书，那么你应该是一个注意到你拥有什么的人。但是真正的问题是：你是否拿出时间，从你的身体深处、内心深处、灵魂深处，深深地感到非常感恩？这才是你能够找到快乐和馈赠的地方。只是知识上的欣赏，或者再多得1美元、多赚1000万美元，都不能给你带来真正的快乐。
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我们来看一看第二个会影响到你生活品质的关注模式：你倾向于关注你能控制的东西，还是你不能控制的东西？我知道，这个问题的答案是依具体情况而定的，你会在不同的时刻有不同的回答，但是我问你的是从总体来看，你更倾向于更多地关注你能控制的东西，还是你不能控制的东西。一定要诚实地回答。
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如果你关注的是你不能控制的东西，毫无疑问你在生活中会压力更大。你可以管理你生活中的很多方面，但是你不能控制市场，控制那些你关心的人的健康，你也不能控制你孩子的态度，任何一个人和2~16岁的孩子一起生活过的人，都明白这一点。
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你可以影响很多事情，但是你不能控制这些事情。我们越是感觉失去控制，越会感觉很受挫。事实上要衡量自尊，可以用我们的两种对比来衡量，对我们自己生活中的事件，我们感觉是我们控制这些事件，还是这些事件在控制我们？
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现在，你一开始关注某件事情，你的大脑就要做出第二个决策……
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人生三大关键决策之二：这有什么意义？
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这有什么意义？最终，我们对人生的感受，和我们生活的事件没有任何关系，和我们的财务状况没有任何关系，和发生或者没有发生到我们身上的事情也没有任何关系。控制我们生活品质的，是我们赋予这些东西的意义。大多数时间我没有意识到，这些快速的关于有什么意义的决策，会对我们的人生产生什么影响，因为这些决策通常是我们在无意识状态下做出的。
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某件事情的发生一下子打乱了你的生活，例如出车祸、健康出问题、失去工作等，你会倾向于认为这是个结束，还是个开始？如果有人和你作对，他是在“侮辱”你，“教导”你，还是真的“关心”你？这种“非常犀利”的问题意味着，上天是在惩罚你、折磨你，还是有可能这是上天赐给你的礼物？你给你的人生什么意义，你的人生就有什么意义。因为每种意义后面都是一种独特的感觉或者情绪，我们生活的情绪是什么样的，我们生活的品质就是什么样的。
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意义并不只影响我们感觉的方式，还会影响我们的亲密关系，我们之间的互动。有些人认为，人际关系的前10年只是开始，过了10年才开始互相了解，这真的令人激动。这是个可以更加深入地了解对方的机会。有些人可能只用10天就建立了亲密关系，而他们一发生争吵就会觉得他们的关系断了。
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如果你觉得，这是一段亲密关系的开始，你的行为表现会不会跟你感觉这是一段亲密关系的结束一模一样？感觉上的轻微改变，意义上的轻微改变，就可以在瞬间改变你的整个生活。一段亲密关系刚开始的时候，如果你全心全意地爱对方，全身心都受到对方的吸引，那你会为对方做些什么？答案是：什么事都行！如果对方让你倒垃圾，你会又蹦又跳地说：“只要能让你高兴，亲爱的，我什么都愿意做！”但是过了7天，过了7年，过了17年，有人就会说：“我是你的清洁工吗？”他们会开始困惑，他们生命中这段激情发生了什么问题。我经常跟那些出现感情问题的夫妻分享，如果你能像你们的亲密关系开始时一样做事，那么你们两个人的亲密关系就永远不会走向终结！关键是因为在亲密关系开始的时候，你是一个给予者，而不是一个斤斤计较自己付出了多少又得到了多少的人。你不会不停地掂量给予对方更多有没有意义。你关注的只是让那个人高兴和让那个人开心，只要对方快乐，就会让你感觉你的人生充满快乐。
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我们来看看前两个决策：专注和意义，二者经常糅合在一起，创造出现代社会最大的痛苦——抑郁症。我敢肯定你会觉得很奇怪，怎么可能有那么多“富有”又很有名的人患抑郁症？你渴望的每一种资源他们都有。那些名人受到几百万名粉丝的热爱，有几千万美元甚至几亿美元的财富，怎么可能会结束自己的生命？我们一次又一次地看到这种事情发生，其中很多人都特别聪明、有才华，从商人到娱乐明星，再到喜剧演员，都有。这怎么可能？现在有这么多现代治疗方法和药物！
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在我组织的大型讲座上，我总是问：“你们中有多少人知道，有人在用抗抑郁药，而且用药之后还是抑郁？”在全世界很多地方，5000~10000人的讲座现场，我总是看到现场举起手的人占到85%~90%。这怎么可能？毕竟，你给了他们药，吃了药应该会让他们感觉好多了呀？
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这些抗忧郁药，上面都会写着一句警告：可能会有产生自杀想法的不良反应。但是也许真正的挑战是，不管你给自己吃多少药，如果你的关注点保持在你的人生中自己不能控制或者失去的东西，那么你总是感觉自己处于绝望之中。如果你给这些事件赋予的意义是“人生不值得活下去”，你就等于是喝了能产生绝望情绪的鸡尾酒，没有什么抗抑郁药能持续克服这种情绪。
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但是我可以告诉你，毋庸置疑，同一个人，如果找到一种新的人生意义，即让自己活下去的理由，或者相信自己的人生是有意义的信念，那么他的内心就会变得非常强大，任何事情发生在他身上都不能击垮他。如果能随时关注谁需要你、谁爱着你、你还想给予这个世界什么，那么任何人都能改变。你会问：你怎么知道？因为在这38年里，我和很多人一起合作，共同努力，帮助他们走出人生困境。在这好几千人里，没有一个人自杀！祈求上天，保佑我好运，希望我永远不会碰到学员自杀这种事，尽管这种事谁都无法保证。但是如果你能让人们转移他们习惯性的关注点和意义，那么这个人的人生就会变得无限大。
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改变关注点，改变意义，能在几分钟内就改变你的生理反应。学会掌握这一点，你会变成一个情绪游戏的改变者。除此之外，你怎么解释，伟大的临床医疗专家和思想家维克多·弗兰克尔和很多人在奥斯威辛集中营那些恐怖的日子里展示出的力量与美好？即使是在极端的痛苦之中，他们也找到了人生的意义。这是更高、更深层次的人生意义，它不但让他们自己活下去，而且将来还能拯救很多人的生命，他们靠的就是相信“这种事再也不会发生了”。我们都能找到意义，即使是在我们的痛苦中。也许，我们找到意义了，我们还是会感觉痛苦，但是那种受苦的感觉消失了。
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所以要获得控制，一定要记住：意义就等于情绪，情绪就等于生命。有意识地做明智的选择。在任何事物上找到能赋予你力量的意义。让你感觉最深刻的财富，今天就是你的了。
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人生三大关键决策之三：我要做什么？
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一旦我们在大脑中创造出一种意义，这个意义就会创造出一种情绪，从而带来一种状态，我们会在这种状态中做出第三个决策：我要去做什么？我们采取的行动，在很大程度上是由我们所处的情绪状态塑造的。如果我们感到生气，这个时候我们的行为就会明显不同于我们感觉好玩的时候，也明显不同于我们感觉狂怒的时候。
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如果你想塑造你的行为，最快的办法就是改变你的注意力所在，改变你赋予某件东西的意义，让你自己有更大的自主权。即使是两个人都处在生气发怒的状态，行为也会有很大区别。有些人生气发怒时会向后退，而有些人一生气发怒就会往前猛冲。不同的人表达怒气的方式也不同：有些人很安静；有些人较大声；有些人很强烈；有些人会压抑自己的愤怒，只是为了找一个消极对抗的机会重新占据上风，甚至实施报复；有些人发泄他们愤怒的办法是去健身房，在激烈的健身运动中把情绪发泄出去。
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那么这些行为方式是从哪里来的？我们往往是模仿生活中那些我们尊敬、喜欢、热爱的人的行为方式。对那些让我们感到懊恼、让我们生气的人，我们经常排斥他们的行为方式，但是我们常常发现，我们也落得跟他们一样，采取同一种行为方式，这是因为我们年轻的时候一次又一次地亲眼看到这些行为方式，我们非常不喜欢这些行为方式，结果越痛恨印象越深，而且次数多了，我们反而无意识学得最像。
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一个非常有效的应对办法是，要变得有意识地觉察，当你懊恼、愤怒、悲伤、感觉孤单的时候，你的行为方式是什么。因为如果你意识不到，就根本没法改变。除此之外，既然你已经意识到了这三种人生关键决策的力量，你也许就会开始寻找自己的人生榜样，你想过的生活，你的榜样已经过上了。我敢向你保证，那些拥有充满激情的亲密关系的夫妻，相比于那些不断吵架甚至打架的夫妻，关注的事情肯定完全不同，对亲密关系中出现的困难也会赋予完全不同的意义。这并不是高深的科学。如果你开始意识到人们如何做出这三大决策有很大的不同，你就找到了一条路，能帮助你创造出永久性的积极改变，在你生活的任何一个领域都行。