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1704177929 当我们热血沸腾情绪高昂的时候,喜欢写下一些目标,特别是新年那几天。很多时候,由于我们在达成目标的方法上出了问题,我们很少能实现自己的期望。当我们太在意目标达成的截止日期时,所有过了截止日期却没能实现的目标都会导致我们变得麻木,最后选择“推倒重来”。这变成了恶性循环。我们不能及时庆祝已经取得的一些小成绩,很快我们就开始失败,我们老是推倒重来。目标本身没有错,但大多数人达成目标的方法错了。
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1704177931 把目标当成驱使你开始行动的动力。开始学骑自行车的时候,你得先站着扶住自行车,尝试几次,然后等着老爸推你一下。一旦动起来,你就可以自己骑了。你可以将目标视为开始行动的动力,但是清晰的愿景才是助你抵达终点的能量。
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1704177933 布劳尔象限 [:1704176264]
1704177934 品客薯片理论
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1704177936 前加州大学洛杉矶分校的篮球教练约翰·伍登曾经和我们分享了很多经验。他所执教的加州大学洛杉矶分校篮球队取得了辉煌的战绩,后人很难企及。在他的指导下,球队不断刷新纪录,包括 4 个 30 胜 0 负的赛季纪录,88 次连胜,38 次全国体育协会(NCAA)锦标赛连胜,20 次太平洋联盟(PAC10)冠军,还有 10 次全国冠军,其中 7 次蝉联。
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1704177938 了解他的人都觉得他是一个天才教练。我想他会说自己酷爱教学。现在他 90 多岁了,还在访问小学,发掘孩子们的潜力,培养良好的体育精神。在我看来,伍登教练是一个行知合一的人,他鼓舞了许多人。他经常分享他的“七大信条”,这是在他小学毕业的时候他的父亲告诉他的,而他也是一个听话的孩子。其中第四个信条是:“多从好书中汲取养分,尤其是《圣经》。”(登录 www.Leebrower.com,查看全部七个信条)
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1704177940 我决定,如果约翰·伍登每天都读《圣经》,我也会这么做。我决定每天晚上至少读一章。这不是我第一次开始尝试每天读《圣经》。事实上,我尝试了很多次,但中间有几天总是会中断。很快,我感到疲惫和绝望。中间漏了一天,我就告诉自己明天我会读两章。我信心满满,一定不会在这次新的精神探索中落于人后,而且我不允许忘记这个“目标”。但第二天,总会有什么事情使我没能达成目标。自然而然地,又会发誓第三天我会一口气读三章。没过多久,我的进度就远远落后,我甚至觉得我的精神资产在不断减少,甚至少于设定目标之前。我的内心会充满消极的情绪,开始焦虑自己的失败。我开始因为没有完成每日目标批评自己。我的重点是追求完美而非获取进步。但我们知道完美这个词只存在于字典里而不是现实生活中。
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1704177942 我们要寻找解决问题的方法,而不是责备自己。但只要我没有达成目标,我就开始批评自己,责怪环境。
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1704177944 扪心自问,是我自己制定了这个目标,还是目标强加在我身上,迫使我做事情?孩子们的目标是自己定下的,还是父母强加的?销售人员经常既担心指标定得太高,没法完成,又担心指标定得太低,可能会被炒鱿鱼。那么谁才是制定目标的人?
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1704177946 目标必须和愿景联系起来。没有愿景的目标是难成气候的。以前,我没有愿景就制定目标,然后通过有没有达成每天的目标判断自己是否成功。之后,我恍然大悟。我关注的是任务本身而非愿景!我必须搞清楚我的愿景是什么。愿景越具体,你越能找到实现的方法。我更关注愿景的结果、自我感觉以及我能变成什么样的人。我是不是希望我的灵魂和万物融合为一体?有谁比他更加了解我的潜力?如果我每天花时间阅读圣经,我是不是就能更加接近上帝对我的期许?
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1704177948 我想起了伍登教练的忠告。我好高骛远,急于求成,总是忘了他无价的智慧谏言:“每天只需要进步一点点。”我想要大步前行,而不是走小碎步。如果环境不够完美,我总是想等到合适的时机再迈步。听了这句话,我好似醍醐灌顶。关键是要开始行动。根据物理定律,运动中的物体会保持运动。我决定开始行动,而不是等待时机。不再逼着自己阅读一定的页数,我拷问自己:今天做什么能让我更接近自己的梦想?
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1704177950 我承诺每天读一段《圣经》让自己更加靠近愿景。每天这么做不难,而且我会因为取得进步获得的正向反馈更加坚定自己的信念。读一节《圣经》需要多长时间?半分钟?那就对了。如果你每天坚持,就会察觉到进步。
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1704177952 一旦开始行动,我往往会超出自己设定的最低目标。阻碍你达成目标的并不是书的页数的多寡,而是你能不能打开书,付诸行动!这就像吃品客薯片。有谁打开薯片只吃一片的?这几乎是不可能的。在吃品客薯片这件事情上,大多数人都超额完成目标了。当我们有清晰的愿景,我们就能迈开步子前行。通常,我们走得比预期的更远。只是,万事开头难。
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1704177954 十几年来,我每天打开《圣经》就像打开一包品客薯片那样。我把精力放在开始行动这件事情上,一步一个脚印,这也更坚定了我的信念。每次我肯定不会只读一节。记住,一旦开始,阅读就像吃薯片一样停不下来。制定目标的目的不是让你在遥远的未来取得什么成就;最有效的方法就是把开始行动作为目标。制定一些容易达到的目标,以便让你行动起来。
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1704177956 几年前,我读了一本叫做《明年更年轻》的书,由克里斯·克劳利和亨利·洛奇博士所著,书写得很精彩,不仅信息丰富,而且励志。他们建议,40 岁以上的男性应该每天锻炼 45 分钟,一周 6 天。真的很鼓舞人心。我也想越活越年轻,因此我采纳了他们的意见。每天早上醒来,我就问自己,是想有所成长,还是更加衰弱。这个问题本身就励志。
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1704177958 但我不知不觉忘了伍登教练的忠告,制定了一个目标:每天锻炼 45 分钟。剩下的故事不说你也猜得到。开始,我一天没锻炼,然后,过了几周,我连着两天没锻炼。之后又过了几个月。我的确感觉好多了,看上去气色也不错,但是因为我有几天没锻炼,每次都让我感觉不悦。终于,在一次旅行过程中,我一周多都没有锻炼。现在回想起来,我本来是打算从头开始的;只是没有决定下来何时开始。在此期间,我失去了信心。
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1704177960 然后,我恍然大悟之后开始责备自己。我想起了戴明说的话:“94% 的失败是由于缺乏方法导致的。”我想起了伍登教练的忠告和他的薯片理论。我要有明确的愿景,常常提醒自己,还要有一个小动力让我开始行动。
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1704177962 我想象自己身体健康,处于最佳的状态。我吸取了教训,不再急于制定每天锻炼一小时的目标,我开始思考“为什么要这么干”。我每天都花时间想象如果自己身体健壮,我会感觉如何?外在气质看上去怎样?能做些什么?在实现愿景的过程中,我也获得了自信。
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1704177964 可今天我采取什么步骤才能实现愿景呢?要不做个俯卧撑?只要趴到地板上,就能做的俯卧撑。开始之前,我也许会先去买训练服装。你没见过健身教练推荐穿逛街的鞋子做俯卧撑吧。我认为今天采取的办法会让我更接近身体健壮的梦想,所以,我会先穿上训练服再做一个俯卧撑。
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1704177966 无论我是在家里还是出门在外,这个简单的步骤都会扫除我前进路上的一切障碍。我变得更能保持斗志。不再纠结今天是不是有时间去好好锻炼,因为这种纠结的矛盾心情,最后就会决定今天先不锻炼,明天再补上。我穿上训练服就开始做俯卧撑。只要一开始做,就收不住了。不如多做几个,很快 10 分钟过去了,接着我又说服自己再坚持 10 分钟,不知不觉中,我已经锻炼了半个多小时了,这样身材就好多了!
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1704177968 我可以向你保证自从我重新思考了达成目标的方法以来,我从来没有做过穿上训练服,跑到健身房,才做了一个俯卧撑,就跑进桑拿房的事情。我在跑步机上跑完步,接着又做了负重训练,任何想做的运动我都去做。那么如果中间有几天我只能锻炼很短时间呢?我庆祝自己还在行动,还在努力实现健身的理想。我不再意志消沉,告诉自己今天没有锻炼满一个小时,没有完成目标。我把精力放在我的愿景和我所取得的进步上,我的方法只是“做一个俯卧撑”,这样我就能行动起来了。
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1704177970 目标的意义在于激励我们行动起来,除此之外,它们并没有别的作用。在开始实现你的愿景时,想想要迈出的步子和中间会取得的阶段性的进步。“步子”是指每天督促你行动起来的最简单的任务和活动。而“阶段性的进步”是让你知道在实现愿景过程中已经取得的成就。阶段性的进步不是目的地。它是你通往梦想道路上的指路牌。以前我总是想着明天再锻炼,但现在我却每天能运动 45 分钟了。而“明天运动”就意味着“今天不运动”。我不断努力取得了阶段性的进步。除了周日,我大多数日子都连续锻炼,我的体脂和血压都下降了。但最重要的是,我感觉太棒了!详细列出你的阶段性成就,你会发现你前进的速度有多快。
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1704177972 不像目标,你的愿景通常并不能“实现”。你的愿景实际上是你主观想象出来的具体成就。例如,我对“身材好”的定义已随着自身的变化而变化了。如果一直能有行动,随着自信心增加,我会认为自己能够做得更好。虽然我的膝盖动过几次手术,但是我现在开始想着跑马拉松了,这是我以前不敢想象的,以前的我能跑一英里就心满意足了。当你向理想身材进发的时候,你的想法也在变化,你不断地修饰它。这就像地平线,你永远能看见它,但是它总是在远方。你不能跑到地平线上面。哪怕早起,它也不可能出现在你的脚下。它和愿景一样,是你想象出来的。
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1704177974 收入指标也是主观想象出来的。当你达成收入指标后又会怎样想呢?你有没有想过:“如果我能挣 75000 美元,我就很满足了。我不需要赚很多钱。只要能付清账单,并有结余就行了。”你完成了那个指标后,有没有改变过想法?你现在希望挣多少钱?无论是什么,大脑会逼迫你寻找新的地平线。这是我们与生俱来的本能。当我们开始向目的地前行时,我们自信心增加了,我们内心的“愿景创造”系统开始重构我们的愿景。如果我们不采取行动,就没机会去追逐新的地平线。
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1704177976 随着愿景的改变,我们每天的步子和阶段性成就也随之改变。听了我的建议并采纳我的方法,你每天都会充分肯定自己,也会对自己的进步感到不可思议。
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