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语句不一定要充满诗意才有效。政治策略专家詹姆斯·卡维尔（James Carville）在1992年比尔·克林顿参加美国总统竞选期间创造了一条“关注经济啊，蠢货”（It’s the economy, stupid）的短语。自此以后，各条战线的政客们都纷纷启用了这种直白的表达方式，并且不断翻新花样，提醒自己在和选民沟通时最应该注意什么。陈词滥调也没关系，只要对你奏效即可。比如你想在今天开会时少说话多倾听，在笔记本上写下“少即是多”就是放置在你视野角落里的一个很好的提示。
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你能把周围环境变成对自己意图的一个暗示吗？选一个特别惬意的工作场所，或考虑把平时的工作场所稍加改变，比如：
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• 为鼓励开明思维，可以找一个开放的空间落座和思考。（如果要和人谈话，甚至可以到户外边走边谈。8）
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• 为激发创意，可以坐在充满艺术或诡异气息的地方。
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• 为使谈话轻松，可以选一个温馨的场所，不要选会议室。
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• 今天必须要使思维特别清晰？整理一下桌面或办公室，把灯光调亮些。
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航空业战略专家马丁非常关注周围环境是会让他分心还是会助力于他的意图。基本上他每天设定的目标都有不分心这一项，而且对上面最后一个例子深有体会。“我的桌子总是很乱，但我发现，当坚决执行自己早上设定的意图特别费劲时，把桌子上的所有东西都移开真的有效。清理空间后我的脑子也忽然清醒了，简直有奇迹般的效果。”
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心理演练，想象的神奇力量
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如果你打高尔夫球或网球，有没有试过在挥动手臂前想象自己做出了完美一击？如果你觉得这一招有用，科学研究可以印证你的发现。原因有两个：其一，我们在想象某事和实际经历某事时大脑的激活方式相差无几，研究人员发现两者的重合度在60%~90%之间；9其二，你在大脑里演练某个特定行为越频繁，大脑中相关神经元的联系通道就越强，我们在最需要这个行为时就能很容易地把它调动出来。这就是为何熟能生巧。因此当我们花时间在脑子里想象自己淡定沉着地处理某个情况时，实际上就给了大脑一个机会演练，让我们在关键时刻能轻易找到合适的神经元联系。
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大量研究都证实了心理演练的功效。我尤其欣赏哈佛大学研究员阿尔瓦罗·帕斯夸尔–里昂（Alvaro Pascual-Leone）和同事们做的一项实验。研究人员要求两组初学者学着在钢琴上弹奏一段音符，然后让他们练习一周时间，在这一周内测试他们弹奏的准确度。两组受试者的差别在于：一个组只能在脑子里“练习”，他们坐在键盘前但不允许触碰琴键，只能想象自己弹奏音符；而另一组可以实际弹奏，演练的时间相同。结果呢？两组都学会了弹奏那段音符。随后第三天，两组的准确度相当。第五天，可以实际练习的那一组略微领先，但在给“想象演奏组”仅仅一次实际上手的练习机会后，他们就赶上了每天都上琴练习的那一组。10
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道格是中国一家大型网上零售商的首席执行官，他经常在职场上使用心理演练。“在面临挑战时，比如要做一个重要演讲，心理演练对我异常重要，”他说，“当然我也会正常做准备，在提示卡上写好要点等。但在演讲当天早上，我还要花时间想象我希望演讲如何展开。我会回想此前一次棘手的演讲最后如何得以顺利进行，记住我是如何应对的。我会一边深呼吸，一边回想那次成功经历的方方面面，还有那次经历的生理感觉。这个过程让我放松，因为我通过心理演练，确信自己手握各种资源，完全能应对好当前的挑战。”
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请注意，有效的想象与新纪元运动“积极思维”提倡的那种主张并不完全相同。道格不是只嘀咕着“相信你会成功，一定成功”，他是在做心理对照和务实的“如果–那么”式计划。他想象出当前挑战里的各个细节，并根据过往经验在脑中演练一遍具体要如何应对和克服这些困难。同样，弹钢琴的志愿者不只谈论或者想象自己是成功的音乐家，而是在脑中对每个音符都下了功夫。关于想象的科学研究证明，务实的心理演练大有裨益，而信马由缰的空想则不然。
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我还要强调一下，心理演练如果做得好，能最大限度地调动感官信息，不仅是视觉图像，还能调动声音、感受、气味甚至味觉等。心理演练有利于激发我们大脑中更多的神经元联系，所以道格在准备演讲时会回想自己以前某次演讲成功时的会场情况，同时还会想到关于那次成功经历尽可能多的细节，比如他的声音、其他人说的话、他心中的感觉，甚至有可能想到演讲前吃的零食。
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为最大限度地利用好这个诀窍，道格还加了一个建议：“理想情况是，经过一段时间后你积累了各种能够调用的成功经历。你可以调用‘我要做好一个演讲’的经历，下次还有‘我今天要非常耐心和包容’的经历可用。只要稍加练习，你就能在需要的时候，也就是走进某个场景前，重温一遍那些回忆。”
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以下是利用心理演练强化意图的一些实用步骤：
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重温过往的荣耀。 想想你这一天的积极意图。从过往经历中找出一个范例，那天你的行为和感受就是今天你想要的。然后找一个安静的地方，闭上眼睛舒服地坐着。
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• 深呼吸几次。（最好能留意自己身体的感觉，接收能听到的周围的所有响动，闭上眼睛后让眼皮自然而然地跳动，这样能更好地调动大脑。）
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• 想象你过往的正面经历。在你脑海里四处搜寻一下，回想你当时和其他人说的话，你当时在想什么，留意你想起的所有感受和知觉。
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• 完全重新体验了那次经历后，睁开眼。如果有可能的话，用笔记下回忆中非同寻常的部分。留意能帮你迅速回忆起当时场景的所有图像或语句。
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演练今天的挑战。 生动地想象自己正走过那个场景。
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• 想想你为正在准备的那个艰难的任务、谈话或会议设定了什么意图和目标。思考一下这种情形有哪些方面可能会比较难。
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• 然后闭上眼睛，想象自己从头到尾出色地完成了任务。在大脑里像放电影一样全部演练一遍，其中包括你期待或想要体会到的声音、画面和感受。
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