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艾尔塔之前在无法安心为演讲做准备时发现这个办法很有用。“我停下来问了自己几个问题，”她说，“首先是‘为什么我不愿意完成这项任务？’然后是‘为什么我这么说？’，以及‘为什么这对我来说是个问题？’诸如此类。”
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一开始她发现脑海里有个声音默默地说：“我不想费心准备的原因是，我总会搞砸演讲——既然如此，何必费心？”艾尔塔琢磨此话从何而来。“我逼迫自己解释为什么我觉得自己会搞砸。终于我意识到是因为怕自己没什么可说的，还有我对所宣称擅长的领域其实并不那么在行。”可是这种不自信从何而来？又问了一个“为什么”后，艾尔塔意识到那是她不同寻常的职业生涯路径所造成的。“我一直觉得我的工作不符合任何传统的职业归类。我不是量化分析师，也没有咨询经验。我只是一个对公共政策感兴趣的学者，并且我感兴趣的食品行业只是我所在公司的边缘业务。所以我不知道自己该归于哪类，这就是我焦虑的根源。”
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在发现自己逃避任务背后的真正原因后，艾尔塔就有了前进的方法。她可以向自己刚深挖出来的担忧发起挑战，然后——如果有必要的话——想办法打消这些顾虑。“我问自己‘说我无能、不称职是事实吗？’答案是否定的。我能就食品政策跟人家说上一整天。我提醒自己，为公司赢得项目的是我，同事们还邀请我加入他们的项目。有很多证据证明我了解自己的工作。”为了在脑海中进一步强化这一点，艾尔塔决定和她的老板谈一次，讨论她对公司业务的贡献。自那以后，艾尔塔碰到拖延问题的次数就少多了。
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大家通过“五个为什么”办法发掘的障碍，可能不一定像艾尔塔那样源于存在式体验；这些障碍可能相当实际，就源于你生活中相互矛盾的事务和习惯。比如，你觉得早上制订每天的计划实在很困难。问几个“为什么”你就会发现，难点实际上是你承诺要和家人一起吃早餐。
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这个冲突在脑中明确表达后，你就更可能找到办法克服——可以试着在头一天晚上或上班通勤路上制订自己的计划。如艾尔塔所说，“如果不弄清楚真正的障碍是什么，你就可能一直兜圈子折磨自己。然而，只要明确了障碍，你就可以迎头解决，完成任务。”完成任务通常会让我们一整天都感觉开心满足。
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思维课堂
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想想你逃避了一段时间的那些待办事项（如果没有，请鞠一躬后跳到下一章。）
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想象一下收益。 完成任务对你和别人有什么好处？完成任务后感觉会有多么美好？回忆你上一次完成类似任务之后的情形，收益有哪些？
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计划短期回报。 如果要完成一项长期任务，对于今天朝着最终目标做出的努力，你准备如何奖励自己？
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给第一步一点甜头。 明确你要采取的第一个小步骤，想办法把它与你今天肯定要做并且乐于做的事情联系起来。
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放大不作为的弊端。 你可以如何强化对自己完不成任务需要付出代价的感觉？你可以做哪些预先承诺，最好让别人也参与进来？
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问问五个为什么。 如果你发现自己还是不想往前推进，问自己五个“为什么”。从中能发现哪些真正的障碍？你能做什么来消除这些障碍？
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七堂思维成长课：精英群体的行为习惯 [:1704338930]
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七堂思维成长课：精英群体的行为习惯 第三节 社交课 寻求受益终生的人脉关系
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历史上伟大的胜利和惨烈的悲剧大多不是因为人性本善或本恶，而是因为人之为人。
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——特里·普拉切特（Terry Pratchett），尼尔·盖曼（Neil Gaiman）
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纵观心理健康的所有实证研究，我们发现幸福的一大坚实基础是人际关系的质量。1由于我们一生1/3的时间都在工作或想着工作，所以我们的人际关系中重要的不仅仅是家人和朋友。我们与同事、客户的交际也非常重要。工作时一场愉快的谈话会激励我们，让我们开心，或让我们充满自豪感和使命感。它能极大地影响我们对每天的感知。
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这是因为我们的大脑高度社交化，它本能地、无时无刻地都在评估我们与别人的亲疏程度，以及我们的身份在某个集体里的强弱程度。2我们大部分的内心对话都是关于别人的正念默想——他们做了什么，为什么这么做，他们怎么评价我们，我们如何跟他们比较等。与此同时，我们见到的每个人都在对我们进行同样的考量和计算。人类社交大脑里的肥皂剧随时都在上演，而且对我们如何体验职场生活至关重要。
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实际上，我们自己的行为态度对塑造别人的举止有很大影响。我们通常以为别人的情绪能左右自己，事实远非如此，这也是我要在本部分向读者阐述的。我会告诉你如何从一开始就建立紧密的亲善关系来为人际交往打下坚实的基础。我会帮助你了解人们心目中最重要的动机，让你理解动机的来龙去脉，以及如何充分利用这些动机。如果出现紧张情况，我也会告诉你如何用一些简便可靠的办法巧妙、自信地应对人际交往中的挑战。如此一来，你的每集肥皂剧才会有美好的——至少是有成效的——结局。
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