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有一些小胜利的快感能让人特别神清气爽。我们都对“转移行为”深有体会，就是我们会避开比较重要的事情反而去整理文具，因为这些事情让我们能获得小小的满足感。但最好的小目标能让我们朝着真正重要的大目标小步前进。这点也被哈佛大学的特蕾莎·阿马比尔与史蒂芬·克莱默（Stephen Kramer）开展的一个庞大的研究项目明确验证。该项目考察了7家公司两百多位专业雇员每天的日常经历。8辛辛苦苦处理完1200多天的数据后，他们得出结论：“在工作时间能提升情绪、积极性和感知的所有因素中，最重要的一个是在有意义的工作中取得进展。”所以诀窍在于：
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挑选你真正在乎的事情。
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问自己：“我今天能迈出的最小的第一步是什么？”可能是打个电话，或发封邮件。
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然后马上行动，心满意足地把它从待办清单中划掉。
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5.腾出时间与人交流
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成百上千份调查研究对比了不同国家人们的幸福程度及其原因，得出的结论很明确：钱固然重要，但也没有那么重要。平均来看，联合国《全球幸福报告》指出，在解释不同国家之间整体生活满意度评分差异时，收入只占2%，而且完全不能解释我们每天的幸福程度。9研究人员发现，更重要的因素是人际关系的质量。事实上，伦敦政治经济学院教授那塔夫德·保德特哈维（Nattavudh Powdthavee）通过研究大量英国人的数据发现，有意义的人际交往对幸福感产生的影响相当于每年额外收入14.2万美元。10
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我们并不一定要和最亲近的、心爱的朋友、家人或同事聊天才能收获社交带来的益处。和另一个人产生哪怕再微不足道的联系也能起到振奋的作用。剑桥大学的吉利安·桑德斯卓姆（Gillian Sandstrom）和英属哥伦比亚大学的伊丽莎白·邓恩的研究证明了所谓“弱联系”的重要性，即与“日常生活中次要的人”之间的关系。他们发现，不论性格是内向型还是外向型，人际交往较多的时候，人们感觉更快乐，与点头之交的人互动——实验中甚至出现了和咖啡师或通勤伙伴之间简短友好的交流这种微不足道的例子——其振奋精神的作用与和朋友交流几乎一样。11
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这在实际生活中有何意义呢？我不是建议大家跟陌生人闲聊个没完。但如果能在一天中腾出时间和别人打些交道确实有助于我们保持精力旺盛。
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凯瑟琳是一所顶级大学高管教育项目的主管，自称是“深度内向型人格”，但她也坚信每天有一些社交时间的重要性。“我发现虽然我并不外向，但和别人聊聊天总是能振奋精神，”她说，“所以我试着在午餐时和别人坐在一起。虽然自己坐在桌前吃饭省事得多，但我注意到腾出时间和别人随意愉快地聊天后，我的精力状况有变化。这么一来，我就不太会出现‘幽默感失灵’的情况，感觉工作也轻松了些。”
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为保证你不会因为缺乏社交而精力不振，可以每天试试下面的办法：
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花时间与对你重要的人交流，哪怕不能面对面而只能远程或简短交流。如果你计划要见一个朋友，但出于工作原因要取消，请三思。如果实在没办法，可以缩短交流时间，但不要抛开那个振奋精神的机会，因为见面之后你会更高效。
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和陌生人打交道时把交易变成互动。不要眼睛一直盯着手机，一言不发地把钱递给收银员，可以停一下，微笑，和对方做眼神交流。发起简短的交流，可以随口说一句能引起共鸣的话，比如“看来你下午很忙啊”，或“今天上班很忙吧？”
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找那些散发正面气场的人。我以前说过，情绪是可以传染的。所以如果你情绪低落，可以留心找一个你认识的乐观向上的人，在那个人身边站一会儿。
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6.找到个人使命
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我在本书的前面谈到过，如果是追求我们自己设定的而非别人强加的目标，我们更可能成就大业。我也说过，研究表明使命感对培养心理复元力，应对人生的起起伏伏很有帮助。因此，在完成一个你不怎么喜欢的工作任务时，注入一点个人的使命感能有效振奋精神。你可以问问：为什么你自己（不是你的老板或同事）觉得这个工作重要？或者为什么开展这项工作的方式对你很重要？即使你对如何行事没有多少选择余地，这些“为什么”也该由你去确定或以你自己的方式来理解。
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我们认识的教育业高层主管凯瑟琳在公司大力重组影响到她所管辖的部门时就用到了这个办法。因为重组，持续很多周的工作在凯瑟琳看来都毫无必要——比如改变人事汇报关系，有时需要把人员迁到新办公地点，促进新组建团队之间的沟通等。“一开始觉得特别浪费时间。但这个过程让我发现了背后一些我深信的东西。”起初并不容易，因为她正在气头上。“但确实有些事情我是赞同的，比如打造一个更加国际化的组织，这正是眼下实行的变革带来的好处之一，我能预见到未来全球同事之间分享最佳实践经验会更容易。这肯定是件好事，因为我始终坚信，我们团队的工作能让世界有些微改善。如果我开始觉得筋疲力尽，只要一想到这件事情的重大意义，就又会精神焕发。”
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你需要把自己的工作和大局联系起来时，有两个办法可用：
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回顾。 从对你意义重大的事情开始回溯到你手头的工作，比如：
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• 你真正在意的——价值观、事业、个人发展目标是什么？
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•你现在所做的事对那些价值观、事业或目标有什么贡献？
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前瞻。 从你正在做的事情开始，把它与对你意义重大的事情联系起来，问问自己：