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1704667735 双腿分立时,伸直的后腿应尽量后移,以保证小腿肚的拉伸效果。
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1704667737 功效导航
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1704667741 拉伸小腿肚肌肉,避免小腿后侧在运动时被拉伤。
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1704667746 男模私教让你四周练出一身肌 [:1704667063]
1704667747 男模私教让你四周练出一身肌 站姿后提腿,恢复腿部肌肉线条
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1704667752 站姿,双手自然垂放于体侧,右腿屈膝后提,左手自然摆放,或是扶住椅背以支撑平衡,用右手扶住右脚背,尽量拖住脚尖向上提,保持舒服的拉伸姿势10~15秒。接着,以同样的方式拉伸左腿。
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1704667754 私教提醒
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1704667758 身旁若有支撑物,应尽量将空出的一只手扶靠在支撑物上,以保持身体的平衡和稳定。
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1704667760 功效导航
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1704667764 拉伸大腿前侧,使大腿在力量训练时能够快速进入状态。
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1704667769 男模私教让你四周练出一身肌 [:1704667064]
1704667770 男模私教让你四周练出一身肌 有氧小器械之登山机
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1704667775 登山机作为一种有氧运动器械,是减肥时必备的运动器械之一。运动时需要双手、双脚协调配合,有节奏地进行运动。双手和双脚分别握住手把、踏住踏板,双手在前后摆动手把的同时,对应的双脚踏着踏板前后移动。
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