1704668323
1704668324
1704668325
背部肌肉在运动中持续用力，能够有效燃烧背部脂肪，纠正驼背问题。
1704668326
1704668327
1704668328
改善背部线条，让背部线条更加硬朗、厚实。
1704668329
1704668330
1704668331
消除手臂多余脂肪，增强手臂力量。
1704668332
1704668333
型男课堂
1704668334
1704668335
1704668336
1704668337
想要获得光泽、红润、紧致的皮肤，就一定要了解肌肤的喜好。西兰花、胡萝卜、牛奶、大豆、猕猴桃、西红柿、蜂蜜、肉皮、三文鱼及海带等，这些食物是保证皮肤健康的必需品，它们可以从抗衰老、抗皱、祛斑、调和油脂分泌、改善肤质等多方面滋养、改善我们的肌肤，让肌肤每天都能保持活力。
1704668338
1704668339
1704668340
1704668341
1704668342
男模私教让你四周练出一身肌 [:1704667078]
1704668343
男模私教让你四周练出一身肌 增长背部肌肉：高位下拉
1704668344
1704668345
训练次数和组数
1704668346
1704668347
每组做12～15次，共做3～5组
1704668348
1704668349
1704668350
1704668351
1704668352
1704668353
1704668354
1704668355
STEP 1 坐姿，两腿跨开，双腿放在靠垫下方，固定身体。双手伸直后握住拉杆两端，身体后仰15°，同时保持腰背平直。 STEP 2 呼气，双手用力慢慢地将拉杆拉向锁骨下方，短暂停留后，慢慢还原拉杆，同时吸气。接着呼气，重复以上动作。 功效导航
1704668356
1704668357
1704668358
1704668359
1704668360
背部在运动中持续用力，对于消耗背部脂肪、改善肩背下垂都有帮助。
1704668361
1704668362
1704668363
在下拉过程中，背阔肌得到了很好的舒展，同时能有效扩展背部线条，让背部变得更加宽厚。
1704668364
1704668365
私教提醒
1704668366
1704668367
1704668368
1704668369
1704668370
1704668371
1704668372