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有效锻炼肱二头肌，促进肱二头肌的生长，让手臂变得强壮、有力量。
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型男课堂
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领带是职场人士的必备饰物之一，作为服装搭配的重要元素，它往往能起到画龙点睛的作用。规则碎花领带，较为规则、严肃，比较适合性格老成的男士搭配；无规则碎花领带，活泼、不拘一格，适合与素色西服套装、单色西服套装搭配；粗纹线条领带，较为适合年轻且有魄力的男性或是沉稳老辣的中年男性佩戴；无规则色块领带，颇具自我风格，比较适合大方豪爽的男性佩戴；常春藤图案领带，带有浓厚的学院派风格，能证明你的身份或学识；具象图案的领带，能间接表达你所喜爱的人物、事件等内容。
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男模私教让你四周练出一身肌 [:1704667093]
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男模私教让你四周练出一身肌 锻炼肱二头肌：哑铃单臂托举
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训练次数和组数
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每组做12～15次，共做3～5组
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STEP 1 双腿一前一后站立，身体前倾靠向椅背，右手握住哑铃伸直贴向椅背，并用腋窝夹紧，左手扶靠椅背边沿。 STEP 2 呼气，右手握紧哑铃，慢慢弯举至手臂夹紧为止。短暂停留后，手臂展开，还原至起始处，同时吸气。接着呼气，重复以上动作。 私教提醒
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手臂弯举时，手臂所在平面要与椅面垂直，不能向两侧偏转，以免影响运动效果。 在弯举时，肱二头肌一定要充分收紧，这样能更有效地达到增肌的目的。 功效导航
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集中锻炼肱二头肌，让肱二头肌更加饱满、紧实，具有雕琢感，同时能够达到消除手臂赘肉、改善手臂粗大等效果。
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型男课堂
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男生需要有几双鞋用来换着穿？一些业界人士认为，一个成功男士至少需要5双皮鞋：2双休闲皮鞋、3双正装皮鞋。2双休闲皮鞋用来搭配休闲装，3双正装皮鞋用来搭配西装。此外，如果穿运动装，还要另外准备一双运动鞋。日常一双鞋穿一天至少得放上两天再穿，以风干水汽、汗液等。因此，如果你希望自己每天都神采奕奕，拥有5双鞋是必须的。
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