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另外，茶多酚还有美容祛斑、排毒通便、清理肠胃、预防前列腺炎的功效，饭后饮一杯绿茶，无论对于减肥还是对于美容养颜，都是不错的选择。
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鲜美蔬果，减肥大餐的主菜
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相信没有谁会怀疑水果、蔬菜的减肥功效，很多女生就是通过每天吃水果而成功减肥的，大S曾经在她的美容书中推荐过苹果减肥餐。蔬菜、水果之所以有助于减肥，在于它们属于低脂、低热量的食物，可以避免吃完食物后造成的脂肪和热量积聚。另外，水果含有丰富的膳食纤维，能迅速让人产生饱腹感，从而停止继续进食。蔬果还可以促进肠道蠕动，促进排便和消化。
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·苹果
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苹果具有膳食纤维，可以促进肠道蠕动以及增强饱腹感，苹果中富含的果酸，还能加速身体代谢，减少体内脂肪，具有降低胆固醇的作用；经常食用苹果还能缩小因长期暴饮暴食而胀大的胃，让你的饮食更加节制，避免过量进食造成脂肪堆积。
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另外，苹果所含的矿物质钾、锌和多种维生素对人体健康有很多好处，能够起到提高记忆力、生津止渴、润肺、止泻、醒酒的功效。国外调查还发现，经常吃苹果还能降低患前列腺炎的概率。
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·香蕉
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香蕉减肥法是现在风靡日韩的一种减肥方法，它的原理是用香蕉餐取代正餐达到减肥的目的。由于香蕉的热量要远远低于正餐，所以能够通过降低热量摄取达到减肥的目的。香蕉中还富含大量的矿物质钾，除了能帮助消除下肢浮肿，还能促进体能的恢复，让身体快速摆脱疲劳。另外，香蕉对于减压、降低高血压和胆固醇、消除便秘都很有帮助。
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需要提醒的是，应该尽量避免空腹吃香蕉，否则容易使身体血液内的镁含量升高，造成体内镁、钾失调。另外，空腹吃香蕉会加快胃肠蠕动、加快血液流动、加大心脏负荷，极易引发心肌梗死。因此，患有心脏病的人应尽量避免吃香蕉。
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·柠檬
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柠檬的热量较低，具有舒张、软化血管，加速血液循环，促进胃肠消化的功能，能够帮助消除体内多余的皮下脂肪，达到减肥的目的。
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柠檬较酸，不建议单独食用，可以采取在开水中滴入柠檬汁的方式饮用，同样具有很好的减肥效果。
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另外，柠檬还具有美白润肤的功效，将柠檬汁涂抹在面部，有助于消炎、祛痘。
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·弥猴桃
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弥猴桃富含维生素C、膳食纤维、钾，又能促进人体对维生素C的吸收；弥猴桃还含有大量的蛋白分解酶，有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的神奇效果。
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·螺旋藻
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螺旋藻作为一种营养成分最丰富、均衡的植物，除了能发挥蔬果的减肥功效，还能帮助你提供多种营养元素。螺旋藻比其他蔬果含更多的蛋白质，且极易被人体吸收。螺旋藻还含有大量其他蔬果所没有的营养物质，包括多种脂肪酸、维生素B12、多种生物活性物质和人体必需的9种氨基酸，能够起到增强人体免疫力的功效，对治疗低血糖和贫血、糖尿病、慢性疲劳综合征等也有很好的帮助。螺旋藻制品一般在饭前半小时服用。
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·红薯
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红薯除了味美外，还是一种不错的减肥食物。新鲜红薯所含能量较低（每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，大概为同量大米的1/3），还有较强的饱腹感，经常食用可以抑制皮下脂肪的增长和堆积，还能帮助平衡体内酸碱值和润肠通便。
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蔬果的高营养价值是众所周知的，它的减肥功效也毋庸置疑。如果你本就是一位水果美食达人，你一定是在享“瘦”水果给你带来的好身材。如果你是天生的“肉食动物”，那么，为了身材和健康，请适可而止。少吃肉，多吃蔬果，你才能昂首阔步地迈向型男大军！
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男性健康减肥，肉不可少
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很多人常常会将吃肉跟长肉联系在一起，认为吃肉就等于长肉、发胖，便想当然地将肉从减肥餐中划掉。缺乏肉质的减肥餐是极不健康的，特别对于男性来说，食肉对维持男性健康必不可少。另外，很多肉类不仅营养丰富，有益于男性健康，而且脂肪含量少（如鱼肉、牛肉），可以放心食用。
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肉类富含的蛋白质能促进肌肉增长，而肌肉的增加又能进一步提升基础代谢率，有利于加快糖类分解和脂肪燃烧，让你时刻保持匀称的好身材。
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·鱼肉
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很多人都喜欢吃鱼，鱼肉的确是一道很鲜美的菜肴。鱼肉不仅富含大量的蛋白质，而且脂肪含量少，可以避免摄取过多脂肪造成身体发胖。另外，鱼肉还富含其他肉类中少有的不饱和脂肪酸，能够起到稳定血压、降低胆固醇等功效。
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