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需要提醒的是，应该尽量避免空腹吃香蕉，否则容易使身体血液内的镁含量升高，造成体内镁、钾失调。另外，空腹吃香蕉会加快胃肠蠕动、加快血液流动、加大心脏负荷，极易引发心肌梗死。因此，患有心脏病的人应尽量避免吃香蕉。
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·柠檬
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柠檬的热量较低，具有舒张、软化血管，加速血液循环，促进胃肠消化的功能，能够帮助消除体内多余的皮下脂肪，达到减肥的目的。
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柠檬较酸，不建议单独食用，可以采取在开水中滴入柠檬汁的方式饮用，同样具有很好的减肥效果。
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另外，柠檬还具有美白润肤的功效，将柠檬汁涂抹在面部，有助于消炎、祛痘。
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·弥猴桃
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弥猴桃富含维生素C、膳食纤维、钾，又能促进人体对维生素C的吸收；弥猴桃还含有大量的蛋白分解酶，有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的神奇效果。
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·螺旋藻
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螺旋藻作为一种营养成分最丰富、均衡的植物，除了能发挥蔬果的减肥功效，还能帮助你提供多种营养元素。螺旋藻比其他蔬果含更多的蛋白质，且极易被人体吸收。螺旋藻还含有大量其他蔬果所没有的营养物质，包括多种脂肪酸、维生素B12、多种生物活性物质和人体必需的9种氨基酸，能够起到增强人体免疫力的功效，对治疗低血糖和贫血、糖尿病、慢性疲劳综合征等也有很好的帮助。螺旋藻制品一般在饭前半小时服用。
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·红薯
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红薯除了味美外，还是一种不错的减肥食物。新鲜红薯所含能量较低（每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，大概为同量大米的1/3），还有较强的饱腹感，经常食用可以抑制皮下脂肪的增长和堆积，还能帮助平衡体内酸碱值和润肠通便。
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蔬果的高营养价值是众所周知的，它的减肥功效也毋庸置疑。如果你本就是一位水果美食达人，你一定是在享“瘦”水果给你带来的好身材。如果你是天生的“肉食动物”，那么，为了身材和健康，请适可而止。少吃肉，多吃蔬果，你才能昂首阔步地迈向型男大军！
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男性健康减肥，肉不可少
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很多人常常会将吃肉跟长肉联系在一起，认为吃肉就等于长肉、发胖，便想当然地将肉从减肥餐中划掉。缺乏肉质的减肥餐是极不健康的，特别对于男性来说，食肉对维持男性健康必不可少。另外，很多肉类不仅营养丰富，有益于男性健康，而且脂肪含量少（如鱼肉、牛肉），可以放心食用。
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肉类富含的蛋白质能促进肌肉增长，而肌肉的增加又能进一步提升基础代谢率，有利于加快糖类分解和脂肪燃烧，让你时刻保持匀称的好身材。
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·鱼肉
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很多人都喜欢吃鱼，鱼肉的确是一道很鲜美的菜肴。鱼肉不仅富含大量的蛋白质，而且脂肪含量少，可以避免摄取过多脂肪造成身体发胖。另外，鱼肉还富含其他肉类中少有的不饱和脂肪酸，能够起到稳定血压、降低胆固醇等功效。
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另外，鱼肉富含维生素和矿物质，经常食用能够起到健胃消肿、养肝补血的作用，还能预防高血压、心肌梗死等心血管疾病。吃鱼绝对是件很享“瘦”的事。
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·牛肉
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牛肉是一种对男性减肥、增肌相当有益的食物，其中富含维生素和矿物质，包括维生素B6、B12，以及矿物质锌、钾、镁、铁等，这些营养物质对补充和恢复体能，获得最佳健身效果有很大的帮助。另外，牛肉中还富含肌氨酸、肉毒碱、丙氨酸，这些营养物质在其他肉类中的含量则相对较少，而它们恰恰是增长肌肉不可或缺的元素。所以，平常喜欢吃牛肉的男士们，不必因为减肥而对牛肉敬而远之了，可以尽情享用美味。
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·牡蛎
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牡蛎素有“海中牛奶”的美誉，含有大量的矿物质锌、铁、磷、钙，以及优质的蛋白质和多种活性物质，且脂肪含量较少。经常食用牡蛎对保护男性健康也很有帮助，能够达到增强性功能和提高精子质量的效果，还对男子遗精、虚劳亏损、肾虚阳痿有很好的改善和治疗作用。男士应该在减肥的同时，巩固和增进自身的健康。
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·鸡蛋
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鸡蛋是恢复体力和元气的极佳食物之一。鸡蛋的蛋白质含量很高，氨基酸比例均衡，易为机体吸收。力量训练后，吃几个煮鸡蛋能促进肌肉的增长和力量的增强，从而进一步提高基础代谢率，减少脂肪在体内的囤积，达到保持身型的效果。对男性而言，不论是减肥还是增肌，运动后食用鸡蛋都是既经济又实惠的选择。
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·鹌鹑
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