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有，而且我觉得这种方式比用成绩来换算跑力更准确。跑力表是在假设每位跑者都能在某个距离内全力跑出最好成绩的前提下测算跑力的，但有许多跑者不知如何分配体力，常常因为配速不佳，无法发挥实力而跑出较差成绩，造成跑力被低估。
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所以下面我们介绍另一种测算自己的跑力与6级配速的方法：
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首先确认自己的T心率（根据本书中的方法测得最大心率和静息心率后，即可求得）。
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热身跑10分钟，最后3分钟的心率区间要接近3.0（T心率下限）。
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接着直接用T心率区间（3.0～3.9）跑20分钟（可在跑表上预先设定T心率警示区间）。
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算出最后20分钟的平均配速，这个配速就是你的T配速。
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确定T配速后，即可利用下一节的表格来测算跑力和各强度的配速区间。
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检测出的T配速(/Km) 跑力 强度1区E配速区间(/Km) 强度2区M配速区间(/Km) 强度3区T配速区间(/Km) 强度4区A配速区间(/Km) 强度5区I配速区间(/Km) 强度6区R配速区间(/Km) 8:41 20 11:25～10:17 10:17～9:34 9:34～8:41 8:41～8:25 8:25～8:05 快于 8:05 8:23 21 11:04～9:58 9:58～9:16 9:16～8:23 8:23～8:05 8:05～7:45 快于 7:45 8:06 22 10:46～9:41 9:41～8:59 8:59～8:06 8:06～7:50 7:50～7:30 快于 7:30 7:50 23 10:25～9:23 9:23～8:43 8:43～7:50 7:50～7:35 7:35～7:15 快于 7:15 7:35 24 10:00～8:59 8:59～8:26 8:26～7:35 7:35～7:20 7:20～7:00 快于 7:00 7:21 25 9:43～8:43 8:43～8:10 8:10～7:21 7:21～7:05 7:05～6:45 快于 6:45 7:09 26 9:29～8:26 8:26～7:56 7:56～7:09 7:09～6:55 6:55～6:35 快于 6:35 6:56 27 9:02～8:10 8:10～7:41 7:41～6:56 6:56～6:35 6:35～6:15 快于 6:15 6:45 28 8:46～7:56 7:56～7:27 7:27～6:45 6:45～6:30 6:30～6:05 快于 6:05 6:34 29 8:31～7:41 7:41～7:15 7:15～6:34 6:34～6:15 6:15～5:50 快于 5:50 6:24 30 8:14～7:27 7:27～7:03 7:03～6:24 6:24～6:00 6:00～5:35 快于 5:35 6:14 31 8:02～7:16 7:16～6:52 6:52～6:14 6:14～5:48 5:48～5:25 快于 5:25 6:05 32 7:52～7:05 7:05～6:40 6:40～6:05 6:05～5:40 5:40～5:15 快于 5:15 5:56 33 7:41～6:55 6:55～6:30 6:30～5:56 5:56～5:33 5:33～5:05 快于 5:05 5:48 34 7:31～6:45 6:45～6:20 6:20～5:48 5:48～5:25 5:25～5:00 快于 5:00 5:40 35 7:21～6:36 6:36～6:10 6:10～5:40 5:40～5:18 5:18～4:50 快于 4:50 5:33 36 7:11～6:27 6:27～6:01 6:01～5:33 5:33～5:08 5:08～4:45 快于 4:45 5:26 37 7:02～6:19 6:19～5:53 5:53～5:26 5:26～5:00 5:00～4:35 快于 4:35 5:19 38 6:54～6:11 6:11～5:45 5:45～5:19 5:19～4:54 4:54～4:30 快于 4:30 5:12 39 6:46～6:03 6:03～5:37 5:37～5:12 5:12～4:48 4:48～4:25 快于 4:25 5:06 40 6:38～5:56 5:56～5:29 5:29～5:06 5:06～4:42 4:42～4:20 快于 4:20 5:00 41 6:31～5:49 5:49～5:22 5:22～5:00 5:00～4:36 4:36～4:15 快于 4:15 4:54 42 6:23～5:42 5:42～5:16 5:16～4:54 4:54～4:31 4:31～4:10 快于 4:10 4:49 43 6:16～5:35 5:35～5:09 5:09～4:49 4:49～4:26 4:26～4:05 快于 4:05 4:43 44 6:10～5:29 5:29～5:03 5:03～4:43 4:43～4:21 4:21～4:00 快于 4:00 4:38 45 6:03～5:23 5:23～4:57 4:57～4:38 4:38～4:16 4:16～3:55 快于 3:55 4:33 46 5:57～5:17 5:17～4:51 4:51～4:33 4:33～4:12 4:12～3:50 快于 3:50 4:29 47 5:51～5:12 5:12～4:46 4:46～4:29 4:29～4:07 4:07～3:45 快于 3:45 4:24 48 5:45～5:07 5:07～4:41 4:41～4:24 4:24～4:03 4:03～3:40 快于 3:40 4:20 49 5:40～5:01 5:01～4:36 4:36～4:20 4:20～3:59 3:59～3:40 快于 3:40 4:15 50 5:34～4:56 4:56～4:31 4:31～4:15 4:15～3:55 3:55～3:35 快于 3:35
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假设你以T心率跑15～20分钟的平均配速是4:00/km，这即是你的T配速，接着利用上表就可以找出你目前的跑力为54，各级配速分别为：检测出的
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检测出的T配速(/Km) 跑力 强度1区E配速区间(/Km) 强度2区M配速区间(/Km) 强度3区T配速区间(/Km) 强度4区A配速区间(/Km) 强度5区I配速区间(/Km) 强度6区R配速区间(/Km) 4:00 54 5:14～4:38 4:38～4:14 4:14～4:00 4:00～3:41 3:41～3:25 快于 3:25 这个表格也已内建到RQ网上，只要你戴着心率表训练，回到家上传数据之后(如连接wifi数据会自动上传)，这个网站会实时帮你测算最近一个月的最佳6级配速区间。
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你也可以利用跑表来测算自己的T配速(临界配速)
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测算自己的T心率很重要，因为它是有氧和无氧的分水岭，比它低时身体主要以有氧代谢为主，比它高时就以无氧代谢为主。想锻炼哪方面的能力可以以心率数值来判断。多次试验后发现，用跑表测出来的T心率和T配速跟用上述方法测算出来的很接近。所以如果你有这类跑表，可以直接使用它们检测出来的数值。
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现在有些跑表已经可以自动测出你的T心率与T配速，Garmin735所测出来的数值就相当准确。
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你可以跑得更快：跑者都应该懂的跑步关键数据 [:1704680450]
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你可以跑得更快：跑者都应该懂的跑步关键数据 6.确认各跑步强度区间的训练时数与进步幅度
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上面的柱形图是指某位跑者一个月内在各区间累计的训练时间（分钟），可以明显看出，他这个月花了较多时间在强度1区，其他区的训练的时数就很平均。这种看似公平的训练方式反而不好，因为身体会不知道该恢复哪一种能力才好。
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身体虽然很复杂，但进步的机制其实很简单，变强发生在休息与恢复的时候，你在练习时刺激哪一个强度区间比较频繁，身体在该强度的“能力”就会因适应而变强。这有点像身体内部的“微演化”过程。DNA并非静止的分子，它们无法在一个人的成长与行动中保持不变。这些遗传因子不仅会在我们的一生中不断变化，我们甚至还能直接影响它们。一个人做的、吃的、经历的，都会反映在他的DNA上。生物学家基恩·罗宾逊表示：“人的一生中，基因一直高度敏感地反映所有可能的外部影响。”
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我们以一位正专心准备半马的跑者为例，对他来说最重要的是强度3区的T强度。下面是他在比赛前倒数第二个月的训练中各强度区间的累计时数：
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其他区间也不能完全不练，不然该区间的能力会退化。但不用练太多，只要让身体记得，保持肌肉记忆即可。
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既然训练具有专一性，那E强度练得太多会影响其他强度训练表的效益吗？其他区有可能互相抢夺恢复资源，但1区因为强度低，所以不太可能。E强度训练表就像主食，因为强度最低（最平淡无味），并不会抢走其他菜的风味(训练效果)。除非你一口气吃了好几碗饭（一星期练了数十小时的LSD），肚子撑到吃不下其他东西，那就另当别论了。
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确认各强度区间的进步幅度