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截自IOSAppStore 你可以用不同像素和帧数来拍摄
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下图是拍摄完后的分析画面，画面底部的白色竖线是每一帧的间隔，用手指(或触控笔)向右拉动一条竖线，代表移动一帧。你可以逐格拉动它检视自己每一帧的跑姿。在脚掌即将离地的画面中，点选右方功能栏中黄色90度角的图标，就可以在画面上画上前倾角度。
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在下面的第一张图中，我的前倾角度是17度，但当时我只跑出3:20/km时速。我们前面提到过10公里世界纪录保持者的前倾角度为17.3度，时速是2:38/km。这代表我在技巧上还有很大的进步空间。我的最大问题是触地角度太大(从第1张图可知是11度)，以及我脚掌的触地时间太长，还有步频过慢(这两点我们会在下一章详细说明)。
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脚掌落地的位置离臀部越远，造成的刹车效应越大。我们称它为触地角度，最佳触地角度是在10度以内。触地角度越小，臀部经过脚掌的速度越快，阻力形成的时间越短，因此跑步的效率也越高。
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当腾空脚的脚掌(图中右脚掌)经过支撑脚的膝盖(图中左膝)时，以臀部为起点，画一条线到支撑点（脚掌前端)，再以支撑点为起点，画一条垂直于地面的线，这两条线的夹角就是前倾角度。前倾角度越大，加速度越大。加速度越大，身体的负担也越大，所以技巧好的跑者在维持速度时反而无需太大的前倾角度。
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你可以跑得更快：跑者都应该懂的跑步关键数据 [:1704680471]
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你可以跑得更快：跑者都应该懂的跑步关键数据 4.作用在跑者身上的两种力：重力与地面反作用力
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从椅子上站起来，微蹲后用力向下蹬，你会向上跳起。发挥一下想象力，如果此时地球忽然失去重力，我们用力一蹬会发生什么？你绝对不希望在家里做这件事，因为你会立刻向上飞去，家里天花板可会把脑袋撞开花。
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为了保护我们的脑袋，先从家里(或办公室)跑到户外……但是，没有重力办得到吗？
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事实上，在没有重力的情况下，我们不管怎么施力都无法向前跑（连移动半步都不行）！
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再思考另一种有趣的情况，你正以时速15公里向前跑，此时地心引力忽然消失会发生什么？你的身体仍会继续向前移动，但不管你怎么做都无法再加速。推蹬会加速吗？不会，它只会让你离开地球表面。
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想象完全没有重力的情况后，我们就会了解，想要在水平方向移动，就必须要有重力，但向上移动，没有重力也会发生。所以在没有重力的情况下，推蹬可以向上移动，但却无法前进。
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加速度来自重力，而非摩擦力
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在跑步过程中，跑者的身体主要承受两种外力，分别是重力和地面反作用力。地面反作用力主要是向上的力，虽然也有水平分力，但它的水平力主要是支撑脚的摩擦力，并非用来前进。就像下图中的黑色线条(失衡)向前倒时，若地面光滑到完全没有摩擦力，重心就会无法前移，直接落在原本的支撑点上；但如果支撑点的摩擦力够大，大到不会滑动时，线条就能顺利向前移动。
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跑者的身体也像图中左侧的线条，臀部向前倾时，脚掌上的摩擦力必须随之增加才能形成稳固的支撑结构，若地面与鞋底的摩擦力不够，脚掌就会滑动，前倾角度也无法增加。这也是为什么在光滑的地面上跑不快，不是因为无法推蹬，而是因为摩擦力不足无法增加前倾角度。
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跑者能加速是因为重力带动身体移动，角度越大，移动速度越快。好的跑姿是臀部前倾，上半身挺直。若肩膀过度前倾，身体为了平衡，重心(臀部)与双腿都会在后方滞留较久的时间，使刹车时间延长。
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支撑点稳固之后，身体才能随着重力围绕支撑点向前移动，前倾角度越大，移动的速度越快；角度越大，支撑脚上的摩擦力也越大，肌肉的负担也随之增加。所以，摩擦力并非跑者的动力来源，重力才是。摩擦力是用来使支撑点稳固的，这样前倾角度才能增大，速度也才能加快。
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摩擦力是由重力产生的，没有重力就没有摩擦力。摩擦力的定义是：一物体在另一物体表面上滑动或将要滑动时，两物体在接触面上会产生阻止相对运动的作用力，此力与运动方向相反。也就是说，它只发生在脚底和地面之间，是一种阻止前进的力。我们不是以摩擦力前进，而是依靠它创造更大的前倾角度(这也是设计钉鞋的目的)而前进的。试想在前倾角度是零的状况下跑步(原地跑)，不管摩擦力多大，加速度都是零。大家应该可以想象，原地跑时地面的反作用力都是垂直向上。
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跑步其实就像左图中不断向前倾的线条，只不过人可以在跌倒前把另一条腿往前“拉”，形成下一次支撑与前倾。所以如果我们要制作一台会跑步的机器人，不用设计推蹬的肌肉，也不用创造更大的对地摩擦力，最重要的设计是把重心后方的部位“拉回”到前方，进而形成失衡，失衡就是移动。失衡的速度越快，加速度越大，所以加速的重点是“加快拉回的速度”。
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跳远vs跑步：推蹬的优缺点