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当然，推蹬还是有“一些”帮助的，但代价很高。我们先想想：跳远和跑步有什么差别？
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跳远选手比的是“看谁最后一步飞出的距离远”，最后一步想要跳得远，就必须在空中停留久一点，所以跳远的最后一步要用力“向上”推蹬。推蹬时主要的分力是向上，所以腾空时间会增加。飞得更远，步幅当然也比较长。
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跑者的目的是在各种距离中跑出最快速度。目的不同。在跑步时推蹬的确可以加大步幅，这毋庸置疑，但腾空时无法加速，加速度只有通过增加前倾角度才能达成。而且把全身的重量向上移动要花费很多力气，既然前倾就能产生加速度，增加步距，为何要浪费多余的力气推蹬呢？此外，身体向上移动越多，向下落得也越重，许多运动伤害也由此产生。推蹬动作还会延缓后脚收回的时间，因此重心会有较长时间在身体后方，造成更严重的刹车效应。
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增加步幅是推蹬唯一的优点，但反过来想，只要把脚掌拉起，利用本有的速度惯性也会增加步幅，何必为了一项优点同时承受其他缺点呢？
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跳远争的是最后一步谁跳得远，当然要为此努力。对跑者来说，加大步伐不如快速转移重心和提高步频来得有效率。加速是靠前倾和快速把脚拉回来，所以在身体后方做的动作都是没有意义的。
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推蹬的定义
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推蹬的定义是主动对地面做功。因为落地时身体一定要对地面做功，所以关键是主动与被动的差别。举例子来说，一般商家的店门口会标示“推”或者“拉”，有些人看到“推”时会下意识主动伸直手臂去推门，有些人则只是用手握着门把，继续往前走，用身体的重量把120门推开，此时手臂的肌肉也用力，却是被动用力。前者伸直手臂是主动，后者用体重把门推开是被动。对跑步来说，膝盖伸直是主动，膝盖保持弯曲身体自然前倾是被动。但很多人把落地时地面的反作用力当成推蹬。这是错误的，因为落地冲击就如同高尔夫球从空中自由落下再弹起，弹起时的反作用力是被动产生的，不是推蹬。推蹬主要发生在需要向上腾跃的运动中，像篮球、排球、跳高、跳远等。
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你可以跑得更快：跑者都应该懂的跑步关键数据 5.在月球上跑步比较快吗？
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NASA在1968年登陆月球前就做过类似的实验，实验主题是：比较人类在地球和月球不同重力下走路与跑步之间步态的差异，在这次实验中有3个跟跑步有关的结论：
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在地球重力下的冲刺跑速度比月球快很多。
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在月球上跑步时身体前倾角度更大，手脚的摆动幅度也较大(为了平衡前倾的身体)。
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在月球上移动应以跳跃为主，这样更节省体力，走路或跑步反而比在地球上还费力。
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NASA为了确定航天员在月球上如何移动比较省力(节省氧气)，所以在登陆月球前先做了这个实验。实验证明，在相同的速度下，在月球上跑步比跳跃费力。所以他们后来设计的太空服也更适合跳跃。
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月球上的跑者很难跟上地球上跑者的速度，而且跑姿会很怪异。因为月球的重力只有地球的1/6，要在水平方向上保持相同的速度，跑者就必须更前倾才行。这正是关键。
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在月球上跑步时加速比地球慢这个事实也证明了跑步时向前进的加速度，并非来自地面的反作用力，而是来自重力加速度。
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前面我们也提到过，跑步加速的原理是“重心绕着支撑脚移动”，脚掌是支撑点，臀部是重心，移动的速度越快且角度越大，加速度就越大，但因为月球上的重力加速度太小，所以移动速度很慢，自然跑不快；另一个原因是，在月球上很容易腾空(或说垂直振幅比较大)，两次支撑的间隔很久，没有支撑就没有加速度，所以在月球上很难加速，从静止加速到百米冲刺的速度会很慢。这也是为什么跑得快的跑者垂直振幅都比较小，因为他们转换支撑点较快。
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在月球上跑步的步频不会太快，因为重力加速度太小，腾空后无法及时把人“拉回”地面。人在空中的时间比较长，转换支撑点变慢（步频变慢），加速度也变慢。对跑步来说“步频快，腾空时间短”是较为理想的状态，但这件事在月球上很难做到。
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通过研究宇航员在月球上跑步的状态，NASA得出的结论跟我们是一样的：不管是什么距离的跑者，都不会利用推蹬增加腾空时间，对地面施力只要足够支撑体重即可。换句话说，步频越快，利用重力的频率越高，支撑时的地面反作用力越小，对肌肉、骨头、关节和其他组织的冲击也越小。如果在支撑(脚掌着地)时主动对地面施力，不但会增加下肢负担，提高受伤的风险，还会降低步频，进而使重力的利用率降低，当然是低效率的跑法。
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在跑步过程中，肌肉的功能主要在于支撑体重、等待转换支撑和拉回形成下一次支撑。我们在跑步时唯一需要“主动”做的只有更快地把脚拉回来。转换支撑的时间越短，角速度①越快，速度自然就变快了。肌肉对地面用力可以加快速度只是“幻觉”，加速度源自重力，我们只要更快地把脚拉回臀部下方，加快转换支撑的速度，同时增加支撑时的前倾角度，速度就会变快。
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现在我们已经知道答案了：在地球冲百米比较快。这是标准答案，每个人都一样。在月球上可以创跳高的世界纪录，但百米冲刺的成绩绝对是在地球上更快。124
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①角速度（ω）＝前倾角度（θ）通过角度的时间（t）；而跑者前速的速度（V）＝角速度（ω）×腿长（R）。因此，跑者的速度V＝θ×R/t。所以角速度要快，速度才会快，而角速度要快的关键在于“前倾角度大”或“通过前倾角度的时间要短”，后者的关键在于前腿不跨步，因为一跨步就会使得身体向前转动的时间拉长。
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