1704684670
1704684671
● 延长后颈，前额向前
1704684672
1704684673
● 全脚掌着地
1704684674
1704684675
● 上半身位于脚的前面
1704684676
1704684677
● 在“前倾的窗口”中保持平衡
1704684678
1704684679
● 前倾越多越使用小腹的力量
1704684680
1704684681
● 前倾就是你的油门
1704684682
1704684683
（三）下半身
1704684684
1704684685
腿部
1704684686
1704684687
● 小步幅起跑
1704684688
1704684689
● 向后摆腿
1704684690
1704684691
● 髋部随腿一起后摆
1704684692
1704684693
● 腿随脚沿身体中线方向扭转
1704684694
1704684695
小腿
1704684696
1704684697
● 屈膝
1704684698
1704684699
● 使小腿柔软：腓肠肌、胫肌、踝关节、脚部、脚趾
1704684700
1704684701
● 提脚跟，降低膝盖
1704684702
1704684703
● 放松膝盖
1704684704
1704684705
● 被动的小腿运动
1704684706
1704684707
脚和脚踝
1704684708
1704684709
● 脚尖向前
1704684710
1704684711
● 脚部在腿后像轮子一样做画圆动作
1704684712
1704684713
● 提起脚踝
1704684714
1704684715
● 提起脚跟，脚趾向下
1704684716
1704684717
● 从地面轻柔抬起
1704684718
1704684719
● 全脚掌着地
[
上一页 ]
[ :1.70468467e+09 ]
[
下一页 ]