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作为一个专业训练师，我每天都在与运动员打交道，非常清楚人体的工作原理。因为有这样的基础，我越学习太极跑就越感到人就应该这样跑步。在有些方面，它与我通常所理解的跑步与跑步方式是矛盾的，太极跑是一种要求“再教育”的技术。跑得更快、更加省力、无需增加肌肉力量，这些都是让我们大多数人当初很难接受的概念。太极跑的一切都围绕着技术和姿态——将身体变成一根对直的柱子，身体前倾，让重力将身体向前拉而不是用肌肉来推动身体，这是一种更高效的跑步方式，也是一种自然而平衡的跑步方式。在我刚看过书和DVD开始跑步的时候作出改变并不容易，但过了一段时间，一切就变得自然了。采用太极跑技术后，我的伤痛消失了，跑步的快乐感又回来了，我的配速快多了，心率表显示身体的付出也小多了。在我看来，太极跑真的是一种革命性的跑步方式，而且大大降低了跑步的风险！
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有益的不适VS无益的不适
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人的身体在学习新事物时总会有些笨拙和不适，你见过没练过蹬轮就能在第一次跳上自行车时把车骑走的人吗？有谁不是第一次踏上滑雪板就马上摔了下来？学习就是磨炼、犯错、尝试、失败、获得和失去的过程。所有的事物在以一种新的方式运行之前都是需要一段时间的，在这段时间里最重要的就是，倾听来自自己身体的声音，这样你才能知道自己做得是否正确，而身体告诉你什么地方做错了的最好方式就是，给你的大脑传递一个不舒服或疼痛的信号。
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在我们的文化中，如果有什么健康理念需要改进的话，那就是我们对待不适与疼痛的态度。在发生疼痛时，我们不是去找到疼痛的根源，而是用一些止疼药或其他疗法来消除症状，从而否认它的存在。
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身体的不适对跑者而言是件大事，而我不希望由此引起任何的恐惧。因此，我将不适分为有益的不适和无益的不适两部分——有益的不适指向进步，而无益的不适指向伤病或疼痛（见图9—1）。
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有益的不适是成长过程中不可或缺的组成部分，比如，你在刚开始跑步时会觉得喘不上气来，而之所以会产生这种不舒服是因为你觉得没法让足够多的氧气进入肺里。但不要大惊小怪，因为你的身体正在做着自己不习惯的事情。当度过了这最初的阶段（大约两周后），你的身体适应了这种需氧量的提高，喘不上气的现象就会消失了。“不舒服”在这里是一种指标，向你表明你正在做着超出自身状态的事情并感到些许压力。下面是一些日常生活中“有益的不适”的例子：
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● 戒掉咖啡后感到头痛；
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● 早起训练；
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● 由于减肥节食引起的饥饿感；
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● 在气候恶劣的情况下跑步；
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● 由于照顾小宝宝而缺乏睡眠感到疲倦；
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● 请求加薪；
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● 为了买滚石乐队的演出门票排了5个小时的队……
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俄罗斯神秘主义者乔治·葛吉夫（G.I.Gurdjieff）用另一个词来形容“有益的不适”——“刻意的痛苦”，这种比喻也很贴切。
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无益的不适是在警告你有什么地方做错了，你需要作出些调整，否则接下来可能就会感到疼痛了。疼痛是身体在告诉你要小心，不要让自己的状况恶化成为一种伤病。比如，膝盖疼实际上就是在提醒你应该缩小步幅、更多地用脚前掌着地，或是要纠正过度内翻的问题。疼痛是身体要求你作出改变的一种方法。
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在我的跑步生涯中，从疼痛中学到的东西最多。每当感到疼痛的时候，我都有两种选择——要么停跑，要么以一种预防疼痛发生的方式来跑步。我的第一反应就是，要找到疼痛的原因，毫无疑义，这也将使我最终找到解决的方法。要想纠正跑步姿态，便需要身体感知能够精确地判断出不适因何而起，这样，你才能知道该从何处入手。
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徐师傅告诉我任何部位的疼痛都预示着“气”被阻塞了。如果你能够对直和放松那个区域，“气”就可以重新通过，帮助消除那里的疼痛。
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过分努力
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我们发现，几乎所有人在学习太极跑姿的开始阶段都会过分努力——人们通常会过分前倾或过于僵硬地保持姿态。此外，还会过分努力地使骨盆水平，从而导致肌肉疼痛。不论你觉得哪里疼痛，一定要马上做身体放松动作。循序渐进是学习太极跑的关键。
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有些人说他们比原来跑得更快、更省力了，但这可能也是“问题”。虽然这是人们最希望得到的结果，但为安全起见，我们还是建议跑者要降一降速度，直到他们的身体真得适应了新的跑姿，而这时，速度也会自然提高。
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我用了很多年在进行慢跑的同时开发太极跑姿，很多太极跑辅导员都是非常优秀的跑者，但是他们也都学着用慢跑来发现自己跑姿中不完美的地方并加以纠正。这样，当他们快跑时，娴熟的太极跑技术可以保证他们在提高速度的时候不会受伤。
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常见的跑步伤病
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在发现问题时知道如何去做可以使你避免出现下面列出的这些困难或不适。这是我们收集到的跑步中的常见问题，我在介绍这些症状的同时会给出我认为的出现这些症状的原因，以及如何用太极跑跑姿动作来解决问题。
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