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徐师傅告诉我任何部位的疼痛都预示着“气”被阻塞了。如果你能够对直和放松那个区域，“气”就可以重新通过，帮助消除那里的疼痛。
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过分努力
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我们发现，几乎所有人在学习太极跑姿的开始阶段都会过分努力——人们通常会过分前倾或过于僵硬地保持姿态。此外，还会过分努力地使骨盆水平，从而导致肌肉疼痛。不论你觉得哪里疼痛，一定要马上做身体放松动作。循序渐进是学习太极跑的关键。
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有些人说他们比原来跑得更快、更省力了，但这可能也是“问题”。虽然这是人们最希望得到的结果，但为安全起见，我们还是建议跑者要降一降速度，直到他们的身体真得适应了新的跑姿，而这时，速度也会自然提高。
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我用了很多年在进行慢跑的同时开发太极跑姿，很多太极跑辅导员都是非常优秀的跑者，但是他们也都学着用慢跑来发现自己跑姿中不完美的地方并加以纠正。这样，当他们快跑时，娴熟的太极跑技术可以保证他们在提高速度的时候不会受伤。
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常见的跑步伤病
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在发现问题时知道如何去做可以使你避免出现下面列出的这些困难或不适。这是我们收集到的跑步中的常见问题，我在介绍这些症状的同时会给出我认为的出现这些症状的原因，以及如何用太极跑跑姿动作来解决问题。
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由于有大量的书籍在讲述如何消除跑步伤病的症状，所以我将不会谈及这些方面。我会告诉你如何纠正引发这些伤病的诱因，这样，你才有更多的机会永远地摆脱这些伤病。
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我要声明一下，我们不是执证的理疗师或医疗人员，这里涉及的所有内容均来自于25年的相关经验，这些经验已帮助了成千上万人克服这些伤病。这些内容所遵循的运动与对直原理来源于太极拳、瑜伽、普拉提、亚历山大疗法以及费尔登魁斯法，同时还有最新的运动心理学和生物力学的思想。对于常见的跑步问题，我们建议你去找专业的太极跑辅导员。如果你有什么长期的伤病，则可以去找一位可靠的理疗师、脊椎按摩师、针灸师或者医生。长远的健康对你来说是最重要的。
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你可以把下面的内容作为应对跑步伤病的参考。
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每当你觉得哪里不舒服时，先要明确具体的位置，然后再在后文中找到相应的部位，看看介绍的方法是否合适，看看用推荐的方法纠正跑步姿态是否有效。坚持身体感知，然后观察身体的反应，要用足够的时间和耐心来寻找解决方法。如果某个方法缓解了你的不适感，那就在每次跑步时应用这个动作直到症状全部消失。
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方便起见，我们将这些内容分为三个部分：上半身、下半身和普遍问题。如想查找这里所提及的肌肉和肌腱的位置，请看书后“附录”。
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在下文中，你会看到跑者反映最多的那些伤病，我们解释了其中一部分的症状、原因、预防和恢复方法。如果你还想了解更多的信息或寻求进一步的帮助，请访问www.chirunning.com。
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上半身
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颈部疼痛
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颈部的问题一般是由身体没有对直造成的，也就是说，你需要纠正自己的姿态。颈部疼痛也可能是因为你一直僵硬地保持着下巴过于前探的头部姿势造成的。
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呼吸问题或气短
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呼吸有问题会使肌肉得不到充足的氧气，产生这个问题的原因可能包括以下几种：呼吸过缓或过浅，使血液得不到充足的氧合；相对于现有水平而言，跑得过快或在跑动中使用了过多的肌肉。
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肋骨两侧疼痛
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我认为之所以产生这种疼痛是因为：人的器官实际上是由肌筋膜组成的一个一个的囊，它们悬挂定位在肋骨内部。如果你在跑动中上下弹跳，就会对这些器官产生一种拖曳力，从而引起剧烈的局部疼痛。在躯干中，最大、最重的两个器官就是胃（左侧疼痛）和肝（右侧疼痛）。
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可以采用下面的方法来消除这种疼痛：
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● 练习在地面上更平稳地跑步。阅读“骨盆水平”的部分，这是在跑步中防止弹跳的最佳方法。
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● 对于右侧疼痛，用大拇指找到右侧第5根和第6根肋骨（从最下方的肋骨数起）之间的空隙，如果你感觉接触的地方是柔软的，那就找对了，用力向内按揉30秒钟。
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● 对于左侧疼痛，用大拇指找到左侧第4根和第5根肋骨（从最下方的肋骨数起）之间的空隙，用力向内按揉30秒钟。请注意，如果是在刚刚吃完饭不久就跑步，你的胃部就会更重，拖曳力也会更大，左侧疼痛就会更加剧烈。
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两侧疼痛在下坡时也经常发生，因为这时跳动的趋势更加明显。如果出现这种情况，你需要减小步幅、降低速度并按揉肋骨直到不适感消失。
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