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如何高效阅读 提高注意力的方式
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要深入到书面材料中去，首先不要让材料的难度把你吓到。学习30页左右有难度的章节时，先把它分割成几个可操作的部分，每个部分的大小取决于材料难度以及阅读目的。如果作者没有提供任何二级标题或其他简单工具，你可以随意把材料分成5，6或10个部分。阅读时可以按照逻辑对不同部分进行调整。
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下一个重要的步骤是创造一些活动来使用信息，尝试把尽可能多的感官融入其中。这样的活动能吸引你的注意力。如果接收信息的感官参与到了某个具体对象上，你就很难把注意力分散到别的事物上去。阅读过程中你能看到并移动你的手，用手引导阅读绝对能在很大程度上帮助你集中注意力。有两种方式能让你把注意力集中到感兴趣的事物上。
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如何高效阅读 测验你的学习方式
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另一个活动是回忆，这肯定是学生最好的朋友。回忆是说明你学会了一些东西的唯一证据。回忆时，从书中获得信息，然后进入或者至少是通过你的大脑。像画线与抄写这样的学习过程仅仅是延迟学习过程。画线基本上是把信息留在书本上，而不看书本的回忆是让你用自己的语言进行回忆，从而让你高效地学习。这可能是了解你学会与否的最好方法。
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如何高效阅读 积极地阅读
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伟大的心理学家威廉·詹姆斯对记忆力进行了大量研究。他曾写道：“任何记忆力的改善都取决于一个人惯用的信息记录方法的改善。”这是个值得我们深思的重要论断。这暗示你应积极地阅读，一边阅读一边组织材料，尝试所有方法来改善信息记录或接收。消极的阅读通常要求你重复学习，这往往并不可取。助你更高效学习的积极办法是以回忆与组织信息为目的的阅读。一旦你知道自己随后要对学习的内容进行回忆，就必然会尝试去记住更多的信息。
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如何高效阅读 “好好利用”学到的信息
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融入学习的信息中的唯一办法是以某种方式使用信息。你的可选项并不多：从机械的重复到有意义的组织或整合。前者让学习非常乏味，而后者让学习十分有趣。
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首先要做的是浏览整个材料，然而把材料分成几个部分。分成部分后，开始阅读并回忆每个部分的内容。为让学习更高效，你应对材料进行组织：通过预习与回忆找出要点，然后开始阅读与回忆，并找出更多内容，最后可以通过回顾与回忆进行自测。你的阅读目的同样决定着你进行每一步的程度。你的目的也可能只是进行简单的预习，不是吗？
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融入材料中的方法有两种，但一定要选择适量的内容供自己学习。下面的练习已经假定了明确的阅读目的，材料已经分成了不同部分。现在练习一下参与技巧吧。
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如何高效阅读 练习37
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材料：纸和钢笔、铅笔或电脑上的word处理程序。
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说明：阅读有难度的文章时，有时候必须一段一段进行学习。假定下面的段落对你来说难度很大。首先快速预习段落找出基本大意；盖住读过的段落，绘制回忆模式，然后以理解为目的进行阅读；盖住读过的段落看自己能回忆多少内容。要是你觉得需要了解更多，或者记住的内容不够，重读前面的段落，并盖住读过的内容再次进行回忆。
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1.心理学（psychology）一词来源于两个希腊语词汇：psyche和logos。psyche一词指的是“灵魂”，而logos则是“科学”的意思。在古希腊，心理学指的是有关精神或灵活词汇的集合。古希腊人偏爱将人的身体同精神或灵魂相分开。从古代的两元论中派生出了困扰科学的最麻烦命题：身体与精神。精神影响身体的行为还是身体影响心理行为？即便是到现在，心理学还没有完全解决这个二元命题。
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2.到了二十几岁，我们面临的难题是如何在成人世界中生存（自立）。在内心波动的青春期后期，我们关注的焦点是：“我究竟是怎样的一个人”以及“生活的真谛到底是什么”。此时我们几乎完全沉浸在有关外部生活的问题上：“怎样才能使自己的抱负得以实现”“最好从何处着手？”“我们应该朝什么目标努力？”“谁能帮我的忙？”“别人是如何走过来的？”与前一阶段相比，这个阶段的时间更长，也更稳定一些。在这个阶段中，人们的任务既艰巨而又令人振奋：绘制一幅美妙的生活蓝图，这种美好的憧憬会使我们充满活力、激情和希望；为毕生的事业做好准备。如果可能的话，找一个良师益友。还要培养一种既不丧失自己固有的风格，又能做到善解人意的能力。最初的实验基地必须围绕自己设计的生活蓝图去建立。
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3.虽然对爱的渴求是人类最强大的动机之一，但人类还有另外一种情感，直到最近的暴力与敌对行为出现后才以清晰的面目被公众所关注。相比对爱的渴求，愤怒对人类的行为与身心健康的影响可能更大。
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