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此外，我们血液中的酒精含量过高时，大脑往往无法进入深层睡眠状态，由此影响对当天信息的处理，说到这里，我再顺带提醒一下大家，“补觉”这一说法是不科学的，因为如果头一天没睡够，第二天睡得再久也无济于事。
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休息质量的关键是睡眠的深浅，而不是具体时间的长短。
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复习的动力
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其实谁都知道复习有多么重要，可是看着堆在书桌上的课本和复习材料，我们往往经不住诱惑，宁可放弃复习的步骤。
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带着能看多少是多少的心态，继续填鸭似的往脑子里塞入新知识。
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如果只看一天的学习效果，我们或许觉察不出这种做法的弊端。
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很多人甚至沾沾自喜，认为自己把全部时间都用在了学习新知识上。
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可是大家有没有想过，几天以后。自己脑子里究竟剩下多少知识呢？
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因此，我始终建议培训班上的学员，把至少1/4的学习时间预留出來用于复习。
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换个角度来说，你始终有75%的时间用来学习新知识，不是吗？
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只有这样才能确保自己获得长期记忆。除此之外，视觉卡片能帮助我们提高复习效率，进一步减少复习所需的时间。
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从图3-25，我们可以看出的后两种学习方法的效果究竟有多大的差別。
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第三阶段06章图3- 3图3-25两种学习方法的记忆差别
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图3-25两种学习方法的记忆差别
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通过对比，我们可以得出一个很有意思的结论：
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尽管黑色线代表的“苦干派”在起步时具有领先优势，但由于知识遗忘得太快、太多，不久以后他们就会发现自己很难再学进什么新知识了。
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如果大家还记得我们之前讲过的知识网络，就一定能够分析出其中的原因。缺少整个学科领域的基础知识，新信息无法找到落脚点，大脑接收起来自然就难上加难了。
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与之相反，那些釆取了科学的复习节奏的人员虽然在最初的一段时间里学得不算多，但从长远角度来看，他们的知识总量却始终是增加的。脑子里有了越來越多的知识储备，理解与吸收任何新信息也越来越得心应手了。
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接下来的问题是，我们怎样做才能成为高效率的人呢？
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首先，请大家分清自己的学习目的。
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如果你已经离开了校园，只是出于职业需要或者个人兴趣來学习，那么我们讲到的反复复习的做法就有的费心费力了。
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尽管如此，你也应该根据自己的日程安排，尽量抽出一些时间来适当回顾一下刚学到的知识。
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当然，只要大家在学习流程的第一阶段就顺应大脑的工作原理，充分调动五大感官来加深印象，那复习需要的时间与次数也会相应减少。
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