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增加新颖性
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专念实验
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我们请了一些本科生来做关于反应的测试。电脑屏幕上会显示一个彩色的物体，大约持续22秒。学生们要完成的任务是，当物体从屏幕上消失时，马上按下按键。电脑会记录下反应时间，并在两秒钟后显示另一个物体。这些物体可能是我们熟悉的形状或不熟悉的形状，可能由多种颜色构成，或者是单一颜色的。
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对于如何注意屏幕上的刺激物，我们给予学生们不同的指导。对第一组，也就是集中注意力组，我们提出的要求是，只注意屏幕上的刺激物，刺激物消失时马上按下按键。我们对另一组提出的要求是，勾画出刺激物的轮廓，在它消失时按下按键。对最后一组的要求是，以不同的方式来思考各种形状，注意每种形状的不同之处。我们也要求这些学生在形状从屏幕上消失时，按下按键。
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首先，我们测试他们对在屏幕上所看到的图形的记忆，因为我们更有可能记住自己注意的东西，而且有研究证实，记忆测试是对注意力最有意义的测量。我们还测量了学生们对任务难易程度的看法。
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以不同的方式来思考各种形状的组，也就是专念组，在记忆颜色和形状方面，优于其他两个组。将每个被试的形状和颜色记忆分数结合起来，就可以生成整体记忆效果的指标。专念组显著胜过集中注意力组和勾画轮廓组。与其他组相比，专念组认为这项任务需要付出的努力和注意较少，令人灰心丧气的程度也较低。集中注意力组和勾画轮廓组的评估结果没有区别。
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在进一步的研究中，玛莎·贝利斯（Martha Bayliss）和我让坐火车旅行的成年人阅读短故事。对专念组的要求是，从3个或6个方面改变故事，比如从不同的角度来阅读，设想不同的结尾，等等。对集中注意力组的要求是，专注于每个故事的3个或6个特征，也就是说，除了接收故事给出的信息之外，我们不希望他们做其他任何事。还有一个控制组，我们没对他们提出任何要求，只是阅读故事。每位参与者都知道，在他们读完故事之后，我们会就故事提一些问题。
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参与者被要求列出所有他们能记得的有关故事的细节。改变故事组，也就是专念组的成员所能记住的细节明显多于其他两个组的成员。从6个方面改变故事的参与者比从3个方面改变故事的参与者能记住更多细节。还有一个有趣的结果，那就是，故事越新奇，各组之间的差异就越小。
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尽管专念组要想更多的内容，但他们能记住得更多。
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专念发现
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改变我们所注意的对象，无论是视觉对象还是一个想法，都能显著改善我们对它的记忆。
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改变我们所注意的对象就是要增加可变性，这有很多种方法。一种方法是，作为教育工作者，我们要向学生呈现新奇的刺激物。我们可以通过游戏来引入知识，因为在游戏中，参与者会变换自己的应对，以愚弄对手，或者仔细观察局势的方方面面，以发现获胜之道。
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另一种方法是，不改变刺激物，而改变我们的视角。这种情况通常发生在体育运动中，比如在网球、乒乓球或其他项目。我们四处移动，这样刺激物就不会完全相同。也许通过移动来改变视角就是所谓的多动儿童为自己增加新鲜感的方法。
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提高我们专心致志的能力最有效的方法是，在刺激情境中，比如一个故事、一张地图或一幅画中寻找新颖性。这是我们可以教给孩子们的最有用的经验，因为它能使孩子们相对独立于他人和物质环境。如果听课的人充满新奇和兴趣，那不管老师呈现的是旧内容，还是要求我们坐着不动，以一种固定的方式集中注意力，都没关系。
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专念发现
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提高我们专心致志的能力最有效的方法是，在刺激情境中寻找新颖性。
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柔性的警觉
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让头脑中的想法静止不动不仅几乎不可能保持专心，而且特别容易造成疲劳（如果人们不喜欢做某事，我们通常应该查看一下他们是否有恰当的理由）。
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在心理学界或者当涉及危险的时候，注意通常被称为警觉。对飞行员来说，保持警觉是一个大问题。人们一般认为警觉是需要付出努力的，警觉性会随着时间而减弱。相反，我们好像有源源不断的精力去注意自己喜欢的事情，这种注意可以持续很长时间。
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当我在森林里骑马时，我会对可能探出来的树枝保持警觉。我的身体处于紧张状态，准备随时躲避可能出现的危险。渐渐地，我对自己的骑术有了信心，开始能够欣赏周围的景物，当然也包括树，在这样做的过程中，我还能留心伸在外面的树枝。更多变的注意力的好处不仅增加了乐趣，同时还让我能注意到其他潜在的危险。对树枝高度的、专注的警觉会让我更容易受到路上其他危险的伤害。一种柔性的警觉，或者专念的注意，能帮助我对危险未雨绸缪。
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专念发现
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柔性警觉（专念注意）可以让我们接收更多的信息，更能帮助我们对危险未雨绸缪。
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相对于高度警觉，也就是把注意力锁定在一个目标上，柔性警觉对新奇的事物保持开放性。当我们处于警觉状态时，注意力的对象是不变的，而没有详尽规定注意力对象的柔性警觉却可以接收更多的信息。
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重新思考注意力缺陷多动障碍
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