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比如，假使你决定夜里11点前要睡觉，而你有四项工作要在这之前完成。那么你吃完晚饭稍事休息后，大概7点就要开始工作，而不是先上会儿网，聊个天儿，看集美剧刷部片儿。那样一下就到9点了，然后你又做不完事情，于是自责工作没做完，于是还会晚睡，于是第二天起不来，于是恶性循环。
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对抗拖延的方法是前紧后松，而非前松后紧，告诉自己是因为没状态。动作快一点永远不会吃亏，因为你赶在了时间的前面。
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这其实就是一种对未来的感知力，为了确保计划的执行到位，为了确保将来在战略上的主动。而且更关键的是，能感知到未来的场景与可能性，做出预判后，就开始行动。
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充分感知将来的处境，并投射到当下，触发行动。什么样的人做这种事情最多？是企业的决策者。企业领袖通常时刻在思考行业的变化，关注自身企业的发展，结合内外情况做出预判，形成战略布局，通过团队执行，做好准备，等风来，站上去……在他们口中有一句话，叫赢得未来。我的理解就是趋势来了，如果你准备好了，你就赢了；如果你还不知道怎么回事，你就输了。企业的决策者如果拖延，没有将对未来的感知投射到当下的执行，甚至对未来没有感知，那他和他的朋友们，可能就要成为一个连续创业者了。
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在我的会员中有几位是创业者或者实体经营者，拥有自己的企业机构。而我们其他大部分人现在未必是一个团队的决策人，但是我们是自己的领袖，对于自己的未来也要有像健康生长的企业那样，有一个好的预判，好的执行。具体下来就是，你如果制订了计划，就让自己尽快开始执行。拖延更像是心里的柏林墙，你要把它推倒，势如破竹般前行。
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2.待办与计划应该安排合理，必要时做出取舍。
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世上事有难有易，有一类事情，是极端容易的，但又是极端难的，那就是我们的想法。我们的欲望和想象力，以及在大脑里运行的各种思绪，均来源于此。
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想法是极易生成，且极具逃逸性的，它不会受到我们所处局部的限制。我们可以处境悲苦，但这完全影响不了内心的肆意徜徉，对未来充满美好憧憬。霍金困在轮椅上，却能思考整个宇宙的问题。他的著作《果壳中的宇宙》，其书名源自莎士比亚戏剧《哈姆雷特》的台词：“我即使被关在果壳之中，仍自以为无限空间之王。”
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这些想法很容易生成，不受限制，而且你随便想一想，也没有任何成本。这几乎就构成了我们肆无忌惮的想法与野心，可以滋生的客观条件。
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于是你可能会看到，一个刚刚创业一个月的“连续创业者”，呼喊着我是未来的马云，我有改变世界的理想；一个四级挂科的学生，手里拿着一本GRE红宝书，告诉其他人，他的目标是三个月消化20000个生词，他的理想在大洋彼岸；一个从来不练习听力且连VOA慢速英语都无法听懂的学习者，报了一个×××英语，期待每天5分钟，一个月搞定美剧听力；一个重度拖延患者，因为一滴鸡血，又在一个崭新的日记本上，写下今天晚上要完成的十项工作，以及在新年重新开始的十大任务……
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这些倒不是不可能做到，但是我们不得不承认，我们是普通人，平凡人，小人物，小土豆。小人物的意思就是我们的行为就是要服从客观规律。客观规律就是，你不可能期待在一个时刻，马上得到一个质的瞬间转变，例如百万的大奖让你财务自由，突然的财富让你成为高富帅，女神的意外降临让你成为人生赢家……我们都是时间长河里的一条鱼，尽管认为自己很不一样，但是也和其他鱼一样，在顺着河往下游。
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但是这些想法与欲望，其实很多时候，会给我们造成一种幻觉，让我们沉迷其中。并且更要命的是，这种幻觉代替了我们的部分真实。这种虚幻的真实，是能给大脑一些快感的，仿佛你已经有了显赫的声名、巨额的财富、遮天的权力。于是，你的判断、认知与决策，都出现偏差。这就像是这种逻辑：假使我是个学渣，我就不能通过装着要背GRE单词，看上去牛一点吗？假使我是找不到工作，我就不能做出创业的样子，看上去更像成功人士一点吗？
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举几个具体例子。
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其实你自知自己是个懒人，没有控制力，但是你的大脑却告诉自己要做一个勤奋有规律的人。于是在读书时代，每到放假，你就带很多书，你是在用一个将来自己会很勤奋的幻象指导你自己当下的决策。想象自己很勤奋又能管得住自己是一种很快乐的感觉，然后我们觉得自己真的能做到。事实我们也知道，绝大多数时候我们是做不到的。所以在大学我认清了自己的本质以后，放假就不带书回家了。
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再说计划。当拖延者报复式地在纸上写下一大堆待办事项的时候，他是在用一个极富有行动力的幻想，或者预期的美好场景指导自己当下计划的制订。其实有的时候，我们知道，按照自己这种糟糕的状态，是绝对不可能把这件事情做完。但是我们还是写了，因为我们沉溺在美好的幻想中不愿意出来啊。所以，一次又一次，我们制订了好多计划，然后我们又没有做完。反复挫败，我们已经不再相信计划了。
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计划的执行都需要消耗资源，包括时间、精力，而且还要看你的伴侣、朋友会不会对你发起中断请求。一个晚上算4小时工作时间的话（7点～11点），那你如果1小时完成一项工作，加上中间的状态休息切换，你能做完4项大的工作，已经很高效了。但是如果你的工作量没有预估准确，或者工作太多，那就会出现超时，而第二天如果你还有新的工作，那么，你是不可能做完手头的事情的，因为你的资源不够。
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（本文文章编号317，首发于2014年11月4日，修订于2017年2月22日）
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刻意学习 一句话教你如何搞定拖延
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我知道身陷深度纠结和拖延的你看到这个标题一定是迫不及待地想要读，希望能得到什么秘籍，就像喝了一剂汤药以后，所有的纠结症和拖延症都立即消失了。
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吃点灵丹妙药然后马上具有某种能力，可能是我们内心深藏的美好愿望，但是很多时候我们分不清愿望和现实之间的区别，也看不到填补愿望和现实之间所需要付出的努力。就像看了几部韩剧就真切地以为自己必须有那样帅而且又有钱的男人来呵护自己，而自己每天照着镜子看全身那些赘肉与日渐变小的衣服，却没有半点意愿去挥汗如雨虐一虐动一动。
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这种投入与索取的不对等就逐渐演化成一种矫情病，具体的症状就是对于自己身陷的某种困境，一方面觉得深陷于此是受害者，另一方面觉得无所谓，因为看上去还是挺不错的，感觉自己的日子照样过得差不离。反而，更愿意去谈论怎样怎样，而不是去做什么，于是谈论某个话题就变成了一种主流。战胜的感觉来自嘴瘾，突破现状来源于抱团交流。但是时间过去了也没见什么起色，只是合理化的程度、找理由的能力越来越强了。
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拖延就是这么一种现状。这是一种放大的矫情，其实我们或多或少会有一种内心的惰性，只要自己的主观能动性能驾驭就好了，知道要干什么就能够让自己干什么。
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但是现在拖延被当成一种现象被广泛地大肆研究，企图通过一本书的阅读，企图通过理论层面让自己的知晓来触发意识，企图上一堂课来触发改变，这就像用形成困境的原因去解决困境，只会陷入更大的困境。
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