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土生说字 寐 mèi
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“寐”，形声字，从㝱省，未声。
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“寐”可视为从宀，从爿，从未。“宀”在古文字中是房子的象形，指房子；“爿”为木板、木片，是劈成片的竹木，可将之用作制床、椅等器具的材料；“未”是“昧”的省字，指昏沉无意识。“爿”于“宀”下，表明是置于室内的卧具，因此“寐”为在屋里的床上已经睡得昏沉了。《说文·宀部》：“寐，卧也。”段玉裁注：“俗所谓睡着也。”“寐”的本义为睡着。
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朱骏声《说文通训定声》：“在床曰寑，病寑曰寝，隐几曰卧，合目曰眠，眠而无知曰寐，坐寐曰睡，不脱冠带而眠曰假寐。”在床上休息为寑，因病休息为寝，屈伏于几为卧，双眼合闭为眠，眠而没有知觉为寐，坐着而寐为睡，不脱冠解带而眠为假寐。睡觉的各种形态竟然有不同的文字来表达，从一个侧面体现了汉字的丰富多彩。入寐时没有知觉，说明睡意昏沉。“夜不能寐”指晚上睡不着觉；“梦寐以求”是睡梦中都想得到，比喻十分迫切的愿望。
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“寐”是指一种良好的睡眠。偶尔“夜不能寐”并无大碍，经常“夜不能寐”则为“失眠”。“失眠”也称“不寐症”。《内经》中又称其为“不得卧”、“目不瞑”、“不得眠”。失眠是一种睡眠障碍，表现为经常性的睡眠减少，或不易入睡，或睡而易醒，醒后不能再睡，时睡时醒，甚至彻夜不眠。
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古籍对“不寐”的原因有详尽的论述。《黄帝内经·素问·逆调论》：“胃不和则卧不安。”明朝人李中梓将不寐分为气虚、阴虚、痰滞、水停和胃不和五症。张景岳在《景岳全书·不寐·论治》中则从“一由邪之扰，一由卫气之不足”两方面来解其病理。人之寤寐，由心神控制，而营卫阴阳的正常运作是保证心神调节寤寐的基础。饮食不节、情志失常、劳倦困顿、思虑过度及大病初愈和年迈体虚等因素均可导致心神不安、神不守舍而不寐。
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在物质空前丰富、科技高度发展的今天，睡眠环境较之以前要舒适得多。然而，人们的睡眠质量却今不如古，生活的快节奏、无规律、压力大、超负荷以及种种不如意的情感因素，都影响人的睡眠质量。睡眠不好，是养生的一大忌。“不寐症”严重影响了人的生理机能，进而影响人的日常生活和工作。防治不寐有许多方法，比如加强体育锻炼，适当参加体力劳动；睡前不宜喝浓茶、咖啡，不宜用烟酒；保持宽容平和的心态，坦荡无私，宽宏雅量等，都能起到逐步改善和调节睡眠的作用。
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土生说字 [:1705202090]
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土生说字 睡眠
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没有好的生活习惯，不可能有健康的身体。
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土生说字 睡 shuì
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“睡”，形声字，从目，垂声。
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“目”为眼睑；“垂”为下垂。“睡”从目，从垂，意为眼皮下垂。《说文·目部》：“睡，坐寐也。”本义为坐着打瞌睡。睡觉通常是眼皮自上而下合拢起来，所以“目”“垂”为“睡”，形象地表现了睡觉时眼睛的状态。
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睡眠给文人提供了无限的创作空间。宋代大文豪苏轼有一篇脍炙人口的《睡乡记》，把看不见、摸不到的睡乡描绘成一个与齐州接壤的“世外桃源”。在“其土平夷大，无东西南北，其人安怡舒适，无疾痛札疠”的无忧无虑的境界里，居民们个个“昏然不生七情，茫然不交万事，荡然不知天地日月”，既没有凡尘俗事的困扰，也没有利害之争。如此至高无上的境界，非普通人所能达到。苏东坡最后说到，在所有的君王中，只有上古的黄帝、尧、舜三人才到达了睡乡。至于禹、汤、武王等，因为他们一生都为建功立业而忙碌，当然只能与睡乡无缘了。在这篇文章里，作者把睡乡虚拟为道家的无为之境。
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《红楼梦》中的“憨湘云醉眠芍药裀”，湘云淳朴可爱的个性跃然纸上。不过，女子如湘云这般睡得一身落英、无所顾忌的，在古代社会里还真不多见。《三国演义》中，刘备三顾草庐请诸葛孔明出山。去时孔明还在午睡，好不容易孔明先生睡醒了，还要不紧不慢地吟诵：“大梦谁先觉，平生我自知。草堂春睡足，窗外日迟迟。”如此优哉游哉，求贤若渴的刘备依然毕恭毕敬。李渔在《闲情偶记》中也有一篇谈“睡”的文章：说有位名士善睡，起必过午，并自写一首颇为调侃的打油诗：“吾在此静睡，起来常过午。便活七十年，只当三十五。”笠翁先生对于什么时候睡觉最为适宜也有自己的一番言论，他说：“不静之地，止能睡目，不能睡耳；耳目两歧，岂安身之善策乎？不凉之地，止能睡魂，不能睡身；身魂不附，乃养生之至忌也。”
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在传统养生理念中，讲究睡眠应当“先睡心，后睡眼”：睡前当摒除喜怒忧思和烦恼，精神尽量放松，恬淡虚静，内心安宁，使大脑处于抑制状态，然后慢慢合上双眼，自然就酣入睡梦。睡眠有十忌：一忌仰卧；二忌忧虑；三忌睡前恼怒，四忌睡前进食；五忌睡卧言语；六忌睡对灯光；七忌睡时张口；八忌夜卧覆首；九忌当风；十忌卧对炉火。古人云：“站如松，行如风，卧如弓。”其中所说的“卧如弓”即一般人要侧卧睡眠。侧卧而睡胸廓活动自如，心脏不会受到手臂、棉被的压迫，两腿屈伸也方便。关于睡眠时间，传统养生学认为春应早睡早起，夏应晚睡早起，秋应晚睡晚起，冬则早睡晚起。当然，这要视实际情况而定，把握分寸，不可太过。古人对睡眠的方向以及姿势也十分讲究。例如，头朝南或朝北睡为佳，双腿弯曲右侧卧睡有益于身体健康等。当然，一个人睡觉，不可能总保持一个姿势不变，而且根据个人的身体状况，睡姿也可以灵活变化，但基本睡姿则应以右侧卧为佳。古人有“华山处士如容见，不觅仙方觅睡方”与“吃人参，不如睡五更”之说。我国中医认为睡眠本身就是一种药，即“睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋”。专家认为充足的睡眠、均衡饮食和适当的运动是健康生活的三“足”。长期睡眠不足，欠“睡眠债”，对健康十分不利。
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