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土生说字 眠 mián
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“眠”，形声字，从目，民声。
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“目”为眼睛；“民”的金文像有刃刺目之形。眼睛是人体最柔弱的部位，在利物刺目的情况下，眼睛会自然闭拢。“眠”的本义为闭上眼睛。《玉篇》：“眠，寐也。”“眠”意为睡觉，如安眠、失眠。睡眠的姿势是卧着的，故“眠”引申指倒卧，如一日三眠三起，也意为横放，如眠琴绿阴。“眠”是一个后起字，由“瞑”字演化而来。《玉篇·目部》：“眠同瞑。”“目”为眼睛；“冥”是昏暗。“瞑”字意为闭上眼睛，眼前一片昏暗，强调了闭眼之意。人在睡觉的时候，大都以躺卧为主，身体横向。由此，“眠”引申为横卧、平放。司空图《诗品》：“白云初晴，幽鸟相逐。眠琴绿阴，上有飞瀑。”绿草地上横放着古琴，对面的山涧有飞流直下的瀑布，呈现出一幅典雅闲适的画面。“眠芊”是指草木倒伏，形容草木茂密幽深的景象。
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死去的人双目合拢而永不苏醒，其状态如酣睡不起，故人们用“长眠”一词来表示死亡。此外，“眠”还指某些动物的一种生理状态，即在一段时间内不食不动，如“冬眠”。冬眠是动物对不利生活条件的一种适应，是动物维持生命活动的一种本能。通过这种状态来抵御寒冷，等到春天天气变暖时，再出来活动。冬眠的动物有熊、青蛙、刺猬、蛇等。
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睡眠障碍是指睡眠的量、质或定时异常，或者是在睡眠中或睡眠觉醒转换时发生异常的行为或生理事件。常见的睡眠障碍包括失眠、嗜睡和睡眠异常三种。失眠是最常见的睡眠障碍。失眠主要表现为入眠困难或早醒，常伴有睡眠不深与多梦的情况。根据失眠时间的长短不同，失眠可分为短暂性失眠、短期性失眠、长期性失眠。引起失眠的原因很多，一般包括由精神因素引起的失眠、由生理和疾病因素引起的失眠以及因药物因素引起的失眠。当一个人遇到重大的压力，情绪上的激动、紧张、焦虑、兴奋，人生遇到重大的挫折和打击，如考试失利、丧偶、失恋、离婚等都可引起短暂或长期的失眠；工作环境和生活习惯的改变以及各类躯体病痛，如呕吐、心悸、尿频、大脑病变也会引起失眠；服用某些药物，如利舍平、苯丙胺、甲状腺素等，会导致失眠。失眠是睡得太少或根本无法入睡，而嗜睡症则是睡得太多。嗜睡者在睡眠时间已经足够的情况下，依然一天到晚想睡觉。造成嗜睡的原因也有多种，因工作时间过长、经常熬夜或加班造成白天或节假日嗜睡是比较常见的情况；由神经或病理因素，譬如头部受伤、脑瘤、糖尿病、肝功能障碍等或服用某类药物，也会导致嗜睡症。此外，睡眠障碍还包括在入睡时，出现奇怪的行为或不寻常的动作，如磨牙、梦魇、梦游、夜惊等。
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睡眠是生命的基本需要，人的一生1/3的时间是在床上度过的。不健康的睡眠习惯或睡眠障碍不仅会降低机体的免疫力而且会影响人的健康，引发感冒、糖尿病、抑郁症等多种躯体及精神病患，从而使人过早衰老，寿命缩短。因此，民间有“不觅仙方觅睡方”的说法。养生保健，首先要关注自身的睡眠习惯和睡眠健康！
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土生说字 [:1705202091]
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土生说字 疲惫
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生理疾病好治，心理疾病难疗。
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土生说字 疲 pí
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“疲”，形声字，从疒，皮声。
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“疒”的甲骨文是一个人得病躺在床上的样子，为“病”的本字；“皮”是表皮，这里指身体和精神的表面状态。“疒”“皮”为“疲”，指一个人极度劳累时，表现于外的萎靡不振、无精打采、精神倦怠、四肢乏力，从外在的精神状态也能感觉到其疲劳的程度。可见“疲”是一种病态的体表状态、精神状态。如疲劳、疲惫、疲乏、疲倦、筋疲力尽等，皆指感到身体劳累。《说文·疒部》：“疲，劳也。”又《玉篇》：“疲，乏也。”本义为疲乏、困倦。疲劳使人面色不好，皮肤松垮。由此，“疲”又可引申为衰老、衰弱、衰败之意。《管子·小筐》：“以疲马犬羊为币。”“疲”就是瘦小、衰弱的意思。又如，“疲冗”指衰弱无能；“疲劣”指衰弱恶劣；“疲暮”则是暮年、衰老的意思。
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人疲累之后，容易烦躁，心生厌倦，从而出现松懈、懈怠的情绪，所以“疲”又有厌倦、松懈、衰落等意。《后汉书·光武帝纪》：“我自乐此，不为疲也。”我在此中得到了乐趣，并不感到有丝毫的厌倦。“疲”就是厌倦。成语“乐此不疲”即出于此。“疲塌”形容做事懈怠；“疲于奔命”则用来形容因忙于奔走、劳作而应付照应不过来，显得疲惫不堪的样子。
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疲劳是人体一种生理性预警反应。疲劳往往是由于工作、学习任务繁重、生活节奏紧张所致。疲劳包括生理和心理两方面。生理疲劳主要表现为肌肉酸痛、全身疲乏等；而心理疲劳主要表现为心情烦躁、注意力不集中、思维迟钝等。20世纪80年代中期，医学界提出了“慢性疲劳综合征”这一概念。慢性疲劳综合症是现代快节奏、高竞争的生活方式下，由于长期的工作压力、紧张焦虑得不到缓解而造成的一种具有危害性的心理状态，是亚健康的主要表现。慢性疲劳综合症的患者并无明显的器质性病变，但会经常感到疲惫不堪，并伴有头晕、头痛、失眠、健忘、低热、肌肉关节疼痛和多种神经精神症状。人如果睡眠不足或过多、生活无规律、吸烟酗酒、饮食结构不合理、缺乏运动、精神压力过大、长期情绪抑郁或波动，都容易患上慢性疲劳综合症。疲劳综合症已经成为一种“现代病”。当然，消除疲劳的方法很多，保持良好、积极、愉快的心理状态是增进健康、摆脱疲劳的重要方法。此外，养成良好的生活习惯，培养健康的业余爱好，持之以恒的锻炼身体，都是消除疲劳的良方。
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土生说字 惫 【憊】 bèi
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“惫”，繁体为“憊”。形声字，从心，備声。
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“備”即“备”，指谨慎、警惕。“备”“心”为“惫”，即为终日怀着警惕、提防的心思，担惊受怕，殚精竭虑，长期以往，必然疲倦不堪。“惫”即为极度困乏。“备”又为完备、齐备，所有经手之事力求完备，凡事追求细致全面，如此高的精神压力下，最终将导致精神和体力的疲惫、乏力。人心应该是清明之处，所谓内静而外安，也就是说心静自然就万事通畅，现在“惫”字是“心”上有“备”，时时刻刻地准备着防备着，整天提心吊胆不得心安，那不身心疲惫才是怪事，不过这也正意会出了“惫”字“疲乏”、“困顿”的本义。
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《通俗文》中有：“疲极曰惫”之语，也就是说“惫”是疲劳到了极点，唐代鲍君徽《关山月》：“霜凝匣中剑，风惫原上旌”，其中的“惫”字是来形容旌旗的，表示旷野上朔风急烈，吹得旗幡都似乎疲惫异常，是极力渲染那种野旷人稀的感觉。而跟“惫”字组合的词语一般都表示疲乏的意思，像“疲惫”、“疲惫不堪”、“惫劳”等，因此“惫”也引申为“衰竭”、“危殆”。苏洵《辩奸论》：“衣臣虏之衣，食犬惫之食。”其中的“惫”可以理解为“衰败”的意思。
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