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有经验的演讲者和我们普通人的区别在于：不是他们没有紧张焦虑，而是他们善于控制这些焦虑，而不是抗拒、摆脱焦虑。同时有经验的演讲者掌握有一定的技巧来从容应对和降低自己的紧张。
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演讲焦虑的体验（表现）多种多样，在程度维度上，从轻微的不安到恐惧再到惊恐；在时间维度上，有间断性和持续性。
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你可能不理解，头昏眼花、心悸，麻木或刺痛，还有呼吸困难等感觉都可能是焦虑引起的。而部分人常把这些症状同身体健康联系起来。
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美国人日常生活中的十大恐惧
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调查数据
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美国Bruskin研究报告显示：美国人第一位恐惧的事情是公众演讲。
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这是项追踪研究，1973年和1993年的两次研究对照显示，公众演讲恐惧的比率上升了5%。
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Bruskin研究报告
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概念与区别
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公众演讲焦虑和公众演讲恐惧，指的是个体在预期经历真实或想象的公众场合演讲的过程中，所引起或体验的一系列身心不适的感觉或行为表现。
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它不同于演出性质的舞台恐惧，也不同于普通社交活动中与人沟通的恐惧，它是非广泛性社交焦虑中的特定症状之一，它指的是面对公众群体讲话时的焦虑或恐惧。
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公众演讲焦虑和公众演讲恐惧也有细微的差别。公众演讲焦虑是对尚未发生的、未来的公众演讲的一种威胁反应。而公众演讲恐惧则是对演讲现场的威胁反应。前者不一定有刺激源，而后者通常有具体的威胁的环境。两者也有交集，互为因果关系。本书把两者统称为演讲焦虑。
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正常人的焦虑，也叫焦虑情绪，是人们预感到某种危险或痛苦境遇即将发生时的一种适应反应或生物学的防御现象，是一种复杂的综合情绪。
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焦虑症是一种病理性焦虑，是一种控制不住，没有明确对象或内容的恐惧，其威胁与焦虑的程度很不相符。
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本书讲的焦虑是指焦虑情绪，是一种超出正常的焦虑情绪，是一种与处境不相称的痛苦情绪体验，它的典型表现是对没有确定的客观对象和具体的观念内容的提心吊胆。
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焦虑是人类最基本的情绪反应，是人对危险或威胁作出的反应，当我们处于心理压力状态，受到刺激时，我们都会出现焦虑情绪。正常的焦虑情绪能够帮助我们面对突发的事件。焦虑有它的功能，例如战斗-逃跑反应。
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心理学知识
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即时或短期的焦虑称为战斗—逃跑反应。
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焦虑的首要目的是对我们肌体的保护，当面对某些致命的危险和威胁时，一种自发的本能反应就会启动，使我们采取紧急行动，要么和危险抗争，要么逃跑。
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战斗—逃跑反应是人的本能，当人类的祖先还生活在山洞里的时候，遇到老虎等危险时，为了生存，马上采取行动是至关重要的，能跑则快跑，无处可逃时会拼死一搏。
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其发生的机理：人经历威胁的两秒钟内人体会发生一系列变化，人体会释放一种叫作肾上腺素的化学物质到血液中。肾上腺素给你一股强大的力量，并在体内产生许多其他的变化。这些变化为你采取快速的行动（战斗或逃跑）做准备。比如，你的呼吸加快，运输更多的氧气到细胞中，以便为肌肉提供更多的能量；你的心跳加快，使流到肌肉和其他器官的血液流动加速，以便有更多的血液为你的胳膊和大腿所用；双眼的瞳孔放大，使你能看得更清楚。这些变化会让你要么与恐惧战斗，要么马上逃跑，我们形象地把这种反应形容为“战斗—逃跑”反应。
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在现实世界里，“战斗—逃跑”反应是一种必要的自我保护机制。
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