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1705276352 遵循一定的程序,如开场、演讲、点评、改进等。
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1705276354 无批评,只有鼓励和建议。
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1705276356 心理学知识理学知识
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1705276358 “习得性无助”是美国心理学家赛利格曼1967年在研究动物时提出的,他用狗作了一项经典实验,起初把狗关在笼子里,只要蜂音器一响,就给以难受的电击,狗关在笼子里逃避不了电击,多次实验后,蜂音器一响,在给电击前,先把笼门打开,此时狗不但不逃而是不等电击出现就先倒在地上开始呻吟和颤抖,本来可以主动地逃避却绝望地等待痛苦的来临,这就是习得性无助。
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1705276360 心理学家随后也证明了这种现象在人类身上也会发生。如果一个人觉察到自己的行为不可能达到特定的目标,或没有成功的可能性时,就会产生一种无能为力或自暴自弃的心理状态,具体表现为一种弥散的、无助的和抑郁的状态,自我评价就会降低,动机也减弱到最低水平。
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1705276362 产生“习得性无助”的原因如下:
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1705276364 多次失败的体验
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1705276366 不恰当的评价
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1705276368 不正确的归因
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1705276370 “习得性无助”是一渐变过程,上述三种原因相互作用,会强化了这一趋势。
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1705276375 再见!演讲焦虑:七天控制你的公众演讲焦虑 [:1705275594]
1705276376 再见!演讲焦虑:七天控制你的公众演讲焦虑 三、你必须要做的
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1705276378 积极的态度
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1705276380 在会议中沉默寡言的人都认为:“我的意见可能没有价值,如果说出来,别人可能会觉得很愚蠢,我最好什么也不说。而且,其他人可能都比我懂得多,我并不想让你们知道我是这么无知。”这些人常常会对自己许下很渺茫的诺言:“等下一次再发言。”可是他们很清楚自己是无法实现这个诺言的。每次这些沉默寡言的人不发言时,他就又中了一次缺少信心的毒素了,他会愈来愈丧失自信。从积极的角度来看,如果尽量发言,就会增加信心,下次也更容易发言。所以,要多发言,这是信心的“维他命”。
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1705276385 不论是参加什么性质的会议,每次都要主动发言,也许是评论,也许是建议或提问题,都不要有例外。而且,不要最后才发言。要做破冰船,第一个打破沉默。也不要担心你会显得很愚蠢,不会的。因为总会有人同意你的见解。所以不要再对自己说:“我怀疑我是否敢说出来。”用心获得会议主持(主席)的注意,好让你有机会发言。
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1705276387 积极心态训练
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1705276389 自我暗示:每天清晨默念三遍“我一定行”。
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1705276391 我一定要最大胆地发言,
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1705276393 我一定要最大声地说话,
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1705276395 我一定要最流畅地演讲。
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1705276397 我一定行!
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