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1705276472 对坑焦虑
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1705276474 时间
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1705276476 晨练加晚练
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1705276478 材料
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1705276480 放松练习记录表
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1705276482 继续进行放松练习(晨练、晚练)。每一次练习,开始练习之前和完成练习之后,在下面“放松练习记录表”里记录你的焦虑情况(分值),这样做的目的:控制放松练习的速度,回顾练习的进度,评价进步的程度。
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1705276487 放松练习记录表
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1705276492 3.积极自我暗示练习及记录
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1705276494 目标
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1705276496 增强自信心
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1705276498 时间
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1705276500 晨练加晚练
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1705276502 材料
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1705276504 自我暗示
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1705276506 练习记录表
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1705276508 请练习“我一定行”(46页)和“我是个优秀的演讲者”(47页)。开始练习之前和完成练习之后,在下面的“自我暗示练习记录表”里记录你的焦虑情况(分值)。这样做的目的:回顾自信心练习的进度,评价自信心提高的程度。
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1705276513 自我暗示练习记录表
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1705276521 再见!演讲焦虑:七天控制你的公众演讲焦虑 [:1705275596]
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