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思想中止法
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思想中止是另一种阻止不合理信念和想法产生的短期策略。
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和分散技巧一样，思想中止可以帮助你中止继续强化你的不合理信念，并能够阻止这些负面的想法发展为冥思苦想，从而减轻焦虑和恐惧。
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思想中止技术包括：
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一旦注意到有负性想法或不合理信念时，在脑子里对自己尽可能大声地喊：“停止！停止！停止！”
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立刻把自己的注意力转移到其他的东西上面，或者投入到另一项活动中。
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这个技巧需要一些练习，但很容易掌握和习惯。
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小贴士
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在注意到有负性想法时，在脑子里对自己尽可能大声地喊停止的同时，尽可能生动地想象（视觉化想象）一个停止符号（如图）。
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行为试验法
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行为试验的技术可以帮助检验不合理信念，并为辩论法提供观点和立场的佐证。
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下面是一些行为试验的例子：
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再见！演讲焦虑：七天控制你的公众演讲焦虑 [:1705275600]
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再见！演讲焦虑：七天控制你的公众演讲焦虑 四、你的家庭作业
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家庭作业
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（1）继续进行腹式呼吸练习并把练习前后情绪焦虑程度在相应的记录表中打分。
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（2）继续进行放松练习，并把练习前后情绪焦虑程度在相应的记录表中打分。
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（3）自我暗示练习，并把练习前后情绪焦虑程度在相应的记录表中打分。
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（4）识别自己的不合理信念，记录《事件、信念和相应的情绪三栏记录表》
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