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1705276831 1.呼吸练习及记录
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1705276833 目标
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1705276835 减轻焦虑
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1705276837 时间
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1705276839 晨练加晚练
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1705276841 材料
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1705276843 呼吸练习记录表
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1705276845 继续进行呼吸练习(晨练、晚练)。每一次练习,开始练习之前和完成练习之后,在下面的“呼吸练习记录表”里记录你的焦虑情况(分值),这样做的目的:控制呼气练习的速度,回顾练习的进度,评价进步的程度。
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1705276850 呼吸练习记录表
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1705276855 2.放松练习及记录
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1705276857 目标
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1705276859 对抗焦虑
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1705276861 时间
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1705276863 晨练加晚练
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1705276865 材料
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1705276867 放松练习记录表
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1705276869 继续进行放松练习(晨练、晚练)。每一次练习,开始练习之前和完成练习之后,在下面“放松练习记录表”里记录你的焦虑情况(分值),这样做的目的:控制放松练习的速度,回顾练习的进度,评价进步的程度。
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1705276874 放松练习记录表练
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1705276879 3.积极自我暗示练习及记录
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