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5.暴露治疗
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目标
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逐步适应焦虑场景
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时间
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晨练加晚练
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材料
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暴露练习记录表
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依据自己在焦虑等级表中所处的等级进行练习（暴露治疗），例如在自己的支持系统成员前练习。本次练习的演讲是《人生处处是考场》。每一次练习，开始练习之前和完成练习之后，在下面的“暴露练习记录”里记录你的焦虑情况（分值），这样做的目的：控制暴露练习的速度，回顾练习的进度，评价进步的程度。
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暴露练习记录表
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再见！演讲焦虑：七天控制你的公众演讲焦虑 [:1705275606]
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再见！演讲焦虑：七天控制你的公众演讲焦虑 第5天 演讲的基本技能之一：演讲的结构
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结构和逻辑是不可战胜的，因为要反对他们还得要用结构和逻辑
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请思考
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为何乏味的演讲让我们昏昏欲睡，而精彩的演讲让我们兴趣盎然？
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为什么我们非常注意自己给别人的第一印象？
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演讲的哪一部分会给我们留下更深的印象？
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再见！演讲焦虑：七天控制你的公众演讲焦虑 [:1705275607]
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再见！演讲焦虑：七天控制你的公众演讲焦虑 一、你可能不知道的事实
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人脑关机理论