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1705277548 呼吸练习记录表
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1705277550 继续进行呼吸练习。
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1705277552 每一次练习,开始练习之前和完成练习之后,在下面的“呼吸练习记录表”里记录你的焦虑情况(分值),这样做的目的:控制呼气练习的速度,回顾练习的进度,评价进步的程度。
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1705277557 呼吸练习记录表
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1705277562 2.放松练习及记录
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1705277564 目标
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1705277566 对抗焦虑
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1705277568 时间
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1705277570 晨练加晚练
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1705277572 材料
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1705277574 放松练习记录表
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1705277576 继续进行放松练习。
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1705277578 每一次练习,开始练习之前和完成练习之后,在下面“放松练习记录表”里记录你的焦虑情况(分值),这样做的目的:控制放松练习的速度,回顾练习的进度,评价进步的程度。
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1705277583 放松练习记录表
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1705277588 3.积极自我暗示练习及记录
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1705277590 目标
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1705277592 提高自信心
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1705277594 时间
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1705277596 晨练加晚练
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