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·语速不要太快。以平稳的节奏完成演讲。
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·不要挑战听众的耐力极限。在75分钟的演讲中插入一次10分钟的休息时间。
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·不要在规定时间结束之后才开始问答环节。如果有听众提问时间，那么应当在规定时间结束前几分钟提前开始。
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·在分发的讲义中可以包含演讲的提纲，方便听众跟上演讲的进度和了解演讲人的思路。
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关于减少压力的误解
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在我们身边有很多关于减压的错误建议，其中下面这些东西绝对不会减少焦躁和压力。
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·精制食糖：刚吃下去时会提供能量，但是过一段时间后使用者会因为机体调节变得萎靡不振。
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·电视广告：可以引起听众的广泛响应，但相应也会带来压力。
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·驾车兜风：当人被压力萦绕时，在开车的时候不能集中注意力，驾驶会变得危险。
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·酒精。
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·毒品：包括致幻毒品、兴奋剂和大麻。
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·尼古丁。
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下面这些可能会对焦虑感产生影响：
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·咖啡因：摄入过度会让人紧张和头晕。
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·碳水化合物：演讲前吃得太多会让人昏沉，没有办法紧张起来。
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·阿斯巴甜：这种低热量甜味剂被大量运用到食品和饮料当中，有时也作为餐桌用糖。它比蔗糖甜大约200倍，也称做阿斯巴坦等。很多人反映这种人工添加剂让他们小便频繁，这很容易让演讲人分心甚至使演讲中断[1]。
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[1]Claudyne Wilder，“Presentation Points”，www.wilderpresentations.com（accessed June 7，2004）.
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技术演讲的艺术：技术人员成为成功人士必知必会的原则和技巧 4.3 应对压力的影响
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将压力引起的精力和敏感转化为做出优秀演讲的动力。即便运用本章提到的所有应对方法还是会有一定程度的紧张感，演讲人所要做的就是将紧张感为我所用，而不是敌意相视。但要注意，有些怯场的情况需要治疗和处方药品的帮助（例如b肾上腺素受体阻滞剂）。
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下面几节将讨论如何应对压力的影响，可以帮助绝大多数人克服焦虑。
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4.3.1 为演讲做好准备
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这是消除紧张最容易想到的建议也是最关键的建议。努力准备好演讲，对材料的掌控将能解决心神不安的问题。除了帮助建立自信，对专业知识的侃侃而谈能让听众忽略演讲人表现出的紧张感。
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尽管这条建议是能被演讲人自己完全掌握的，但是很多人还是会忽视它。有些人认为他们对材料已经掌握得非常好并不需要在正式演讲前进行练习。毕竟，演讲人并不能保证这些材料和知识在大学四年乃至整个职业生涯中都一直新颖独特，这样傲慢的态度反而会导致一场冗长、杂乱无章、毫无次序的演讲。
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