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亚麻子：亚麻子富含一种雌激素的化合物，能有效地防止乳腺癌。据调查：在患有乳腺癌女性的食物中加入亚麻子，明显地减慢了肿瘤的增长。
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甘蓝叶：甘蓝里除了富含钙和维生素D之外，还有维生素K，维生素K对骨头有很强的保护作用。多食甘蓝，可以预防骨质疏松症。
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鹅、鸭肉：对于对自己身材很在意的女人来说，鹅、鸭肉是肉食的首选，虽然鹅、鸭肉脂肪含量并不比其他肉类低，但其化学结构接近橄榄油，不仅无害，还有益心脏。
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二、男人最需要的食物
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沙司：男人多吃西红柿、沙司或者是比萨等食物有助于防止前列腺癌。比如说，番茄大蒜调味汁、意大利饺子配沙司等。
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牡蛎：科学表明，两到三只牡蛎就足以提供一天所需要的锌元素和矿物质。所以，男性多吃牡蛎对身体大有益处。另外，传说在所有的食物中牡蛎代表的可是爱情哦！所以，它也是一种浪漫的食物。
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椰菜：据哈佛最近一项研究表明：椰菜是最具有保护性的蔬菜。所以，平时应该多吃，它的做法花样也多，比如说，椰菜比萨、椰菜大麦汤、椰菜加土豆等。
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花生酱：花生食品可以减少心脏疾病发作的危险，早餐时在烤面包上涂点花生酱有助于心脏的健康。
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西瓜：西瓜含有丰富的钾元素，可以减少高血压和中风的发病率。男性到了55岁之后，大部分人都患有高血压，所以要常吃西瓜。
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饭局制胜攻略
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在饭局之上，你是不是还在为了自己的身材和健康猛吞口水，迟迟不肯下箸？详细了解男女饮食差异之后，你就不必为此担忧了，只要在吃饭之时知道什么该吃，什么不该吃，什么对自己有益，什么对自己有害，你就可以安心地在饭桌之上享受美食了。
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中国式饭局宴会全规则：洞悉中国式饭局宴会中的通变智慧 老幼年龄有差，饮食各有标准
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随着年龄的不停增长，在不同的年龄阶段所需摄取的营养成分也是不同的，不同年龄的人，由于经历不同的社会环境，受过不同的文化教育，在赴宴时的欲望和心理方面也有着明显的差异。
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一般来说，年龄愈大，对食物的承受范围愈广；年纪较长者，讲究食物的营养卫生，能节制不良的饮食习惯，特别强调养生之道，所以，长寿老人无一不喜欢吃粥，历代养生学家对老人喝粥都十分推崇，《随息居饮食》说：“粥为世间第一滋补食物。”而青年人挑食、暴饮暴食，全凭个人喜好，无节制地吃喝。所以，在筹办宴席的时候，年龄也是一个值得大家关注的问题，了解宴席的年龄跨度，才可以万无一失。
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小董最近忙得很，公司有新项目下来，这个时候女朋友的爸爸妈妈、爷爷奶奶又要来见这个未来的女婿，人家大老远地赶过来，总有一番安排吧，这接风宴必不可少。
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那天，他收拾得很精神，先去饭店定了餐，然后早早地就和女朋友去机场候着了。小董很合四个人的眼缘，特别是奶奶，拉着小伙子的手就说个不停，小董也很懂事地听着，一点都没有不耐烦的感觉，一家人其乐融融，女朋友看在眼里，喜在心上。
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在酒店稍作休息之后，就去吃饭。菜上来了，女朋友却傻眼了，一大桌子的传统名菜，更有稀粥、豆腐、玉米等，女朋友不知道小董搞什么鬼，不住地拿眼瞪他，他却不以为意。
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没有想到的是，两个老人却直夸小董心细，知道他们喜欢吃什么，连牙齿不好喜欢喝粥都想到了，老人高兴地说：“以前在饭店里从来都没有吃饱过，看到一大桌子的菜却无法下箸，有的咬不动，有的看着都没有胃口，今天的每道菜都很合自己的胃口。”两个老人吃高兴了，爸爸妈妈也自然高兴，小董也顺利地过了关。
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案例中的小董很是聪明，知道这是家庭聚餐，而不是商务餐，一切从实际考虑，只点对的不点贵的，更是抓住了老人的饮食特点，准备得细致入微，这样用心，怎么会让人不满意呢？下面我们就根据几个不同的年龄段，来说说他们各自不同的饮食习惯吧。
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一、少年儿童的饮食特点
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少年儿童是指18岁以下的未成年群体。现在的家庭大多是独生子女，子女是家庭生活的中心。因此在请客吃饭时，一定要注意客人所带孩子的需要和喜好。例如应备有适当的幼儿坐的椅子、摔不坏的餐具、专为儿童设计的菜点、各种赠品（如气球、图画、玩具、书籍等）、儿童音乐等。
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低龄儿童对食物的注意和兴趣一般来自于食物的外观因素，如食物的图案、包装、色彩、造型等。另一方面，少年儿童对食物的认识带有很大的模糊性，他们往往以“好看”、“我要”、感兴趣等情绪因素为主，凭直观、直觉、直感来决定饮食消费。随着年龄的增长，尤其进入初中以后，开始对食物的品牌、知名度、风味和流行情况等表现出关心和兴趣，至此少年儿童对食物认识的直观性、模糊性开始下降。
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二、青年人的饮食恃点
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