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21 日早起床上活动，地上活动在北海补行之。在北海遇于毅夫立谈数语，又遇鲜老，即一同散步。电孙国印请其通知北戴河。又电渊庭，又电全委会秘书处，检理行具。午后出门购旅行应用品。收岳美中电话。收气功疗养所回信（印刷品）。正挈小瑜划船，忽落雨，但雨终不大。闻东城有雨且有雹。艮庸取来岳美中致刘贵珍介绍信，然恐无希望矣。
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22 日星期日 早起床上活动，地上活动。饮食后正要走，徐旭老来谈数语而去。同艮庸到车站，渊庭来送。车上人多，多带小孩，幸有座号耳。四时半到北戴河有危智同志来接。乘汽车到休养区，住西经路4 号内的一所。晚饭后〔与〕艮庸及危散步到东南面市区而返。八时余就寝，□疲倦而睡不成，加以有剧场演剧在播送更扰□□。咒课在车站时颇能心静，以后于车中亦持之，不算甚好。
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23 日晴朗可爱，午后风大。夜来起溲3 次。五时半起床上活动，散步于海沿，往返约八里路。夜来有雨，早晴气清，尚好。点心后，此间李同志陪去河北干部疗养院，刘贵珍去京、保。晤刘波院长及其冯秘书，约刘回再商谈。发家中一信，说明不能立即回京。李同志又陪游西山朱家坟、观音寺等处。午后小休息，同艮庸散步草厂、刘庄、单庄（东路）等处往返约15 里。晚饭后又出赏月。此间所备饮食尚可意。据黄季宽说，北京街道共有3079 条，其中同名者615 条（或同一次，或多次，至10 次）。街、道、胡同、巷、院……等等共有119 种名词。朱家坟者朱桂辛之生圹也。
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24 日星期二 夜来睡尚可。各次活动如例。午前巡视此间楼舍共10 所，并环绕全部一周。午后同艮庸看此间新华书店，购《恩格斯传》一本又《生命衰老与长寿》一小册。西行登山至福饮泉□源洞，下山经王福庄东返。本日身体活动□□咒课较好。
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25 日早起似冷，着棉裤。各活动如例。点心后同艮庸散步于中部偏北地区。阅《生命衰老与长寿》书（它是始倡苏打浴的一简单说明书），似无精采。午后洗澡。电询河北疗养院知刘贵珍尚未回。院长刘波约往一谈。经王大夫谈话后，决定先回京过五一节即返此间进行气功疗养。晚饭时忽雷雨有雹。
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鲜老谈：1. 不拘于脐下一寸三分之说，即以脐□度；2 精神照管不忘而已，不宜太过注意；3. 姿势宜求舒适，不当太拘板；4. 时间长短及次数皆不必呆定，无妨时短次多；5. 假如取卧式而睡着亦听它睡去，甚好。
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26 日星期四 早起晴朗。床上活动，地上活动。饮食后同艮庸散步至西山山顶“如来寺”，又经鹿圈而返。此游为数日游览最好之一次。午饭后结算伙食账，共用去11 元不足。到车站搭14 次车返京，几乎无座位。晚九时到家（棻等来接）。车上阅《恩格斯传》。
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27 日早起活动。写发张友渔、岳美中、刘贵珍各信。电萨空了约其来谈，嘱转致廖承志数语。与棻谈去北戴河问题。午后剪发。收巨赞寄来一稿。挈小瑜于门外划船。分电亚三、仰乾、渊庭约明日聚晤。发现游园年票失落了。
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28 日星期六 夜睡尚可，早起作各活动。天晴无风却□□。去公园，欲划船而据云要九时开始。发〔政协全〕委会信答复愿参加民药卫生组。又发北戴河休养所一信片。午后亚、艮、渊、仰四人来泛谈北戴河疗养问题，又一同划船。一时宽儿回家云又将出差东北，恕儿来电话云星期日尚不能休假回家。
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29 日早五时起，略活动。到中山公园散步，丁香、海棠已近残，牡丹未绽，匆匆而返。过德胜门小市遇小青，立谈数语。收张友渔秘书电话云，将派人来谈。晚间又有电话约定明日午后三时来。挈小瑜划船。棻去看培修，新得一子。收全委会秘书处通知2 件。思索小瑜问题。阅熊著《摧惑显宗论》，感慨甚多。阅《恩格斯传》至五章完。
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30 日星期一 早起略活动。煮百合食后，到林宰翁及伍太太处小坐，经西单购物而回。午后张友渔派□绪刚来谈借北戴河房子事。落小雨，天阴暗。午前邓子琴自川来京参加先进生产者大会，来我家，适我不在，约5 月2 日再来。晚间渊庭来商定5 月3 日渊与艮庸同去良乡。
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直须拼性命，乃得透心源。如执玉，如奉盈。
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5 月
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1 日星期二 早起略活动。与仇、翁、康等同车到天安门观礼。午后二时散会，近三时到家。会上遇萨空了谈□通知廖承志。遇巨赞说将去大钟寺一游。遇王恪臣、王历畊、俞环老、顾颉刚、冯芝生、张轸、屈武。遇张友渔，说北戴河借房事。宽儿有电话来云缓日出差，今日不回家。又遇马松亭、周士观，又遇陈此生，各数语。《恩格斯传》第六章阅完。闻午前培英来过。
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2 日早起略活动。沿湖散步一周。邓子琴来谈。渊庭来。宽儿、恕儿先后来。午饭后宽儿去购火车票，彼去安东。我等3 人去北戴河（定5 日行）。购车票后彼即回校。恕儿随同划船，晚饭后去。到政协礼堂招待华侨京剧晚会。康同璧[2]同车，自云早有气功，至今75 岁耳目聪明云。十一时先退，回家就寝。
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3 日星期四 早五时起，略活动。写致张志文等3 人信。艮庸、渊庭去良乡交涉坟地事。公园游览年票忽又发现于小册中，盖昏昏然不省忆也。访周维鲁谈其出京事，坦白无饰，甚好。林宰翁有电话来。午后到大钟寺，晤普陀、超凡、定慧三僧。普陀盖35 〔年〕前侍元老和尚于极乐寺之沙弥也。[3]宽儿来。误购秦皇岛车票，多35 公里。晚间宽谈其婚事及工作等情。遇钱锡光，知其父子范已离青岛，调莱西工作。晚九时后艮庸始归，据云交涉情况尚好，有一信件带回。
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4 日落雨至午后一时半稍止。晚晴。早起略活动，散步至德胜门，沿湖而归。宽儿奉派去凤凰城，据云数日可回。午后亚、艮、渊、仰四人来谈学气功事。亚、渊、艮各有益言耐味。又秉华亦来。因不见林翁来，晚间特访之于其家。翁以所闻怀仁堂周总理传达毛主席报告十种关系十种方针见告。发张友渔、刘波、张少怀各信。又全委会国际组、赖增牧各一信。
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5 日星期六 早起略活动，收拾行李，八时起身去车站。亚三、渊庭、仰乾来送。开车后只进水果、饼干。午后四时到北戴河下车。适有北京休养所车来接，误以为国务院休养所所派，径随之往该所，再与国所通电话，其李同志又来谈，乃知亦曾接车，并代备好房屋、伙食，代雇炊事员。市所魏同志引看另一南楼，简净可喜，决意不去国所。此事变换颇有非偶然者。
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6 日早有阳光，旋阴晴不定。有风。早起床上活动，散步庭中。饮食后去西经路4 号访李同志，结束他们为我准备事项。付厨工6 元。发渊庭、艮庸、培恕各一信片，告以更改住址。又向邮局转报纸地址。午饭后小睡，睡起访隔壁疗养院刘院长、冯秘书不遇，星期天故也。留字而归。循院墙一周，发现将居住之南楼为东二路9 号门牌。晚饭后刘波院长、王树彬大夫同来谈，约于二三日后开始。所长为束鹿人，闲谈其久。登屋顶远望甚好，有积存雨水在屋顶，为之疏导，甚快于心。
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7 日星期一 夜来睡尚可，以早睡故亦早醒。各活动后进食。登屋顶远望。写发黄二哥信片。检行李□于南楼，安顿一切，颇觉适意。午后出门剪发及购梨。此或为末一次出行，开始静坐后将不出门也。阅昨日报纸，略知外情，可能明日不报也。昨夜就寝，静如深山，但梦中犹纷纷，起溲每三时半一次。
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8 日早起已六时，床上活动地上活动如例。七时与刘、王通电话，言明候其来指教。细阅刘贵珍述气功一文，有悟心神（大脑皮质）扰乱生理自然机能，而气功则正在恢复之，故心神愈放平静愈妙，即大脑休息抑制，而延脑脊髄为主（植物性神经为主）也。又取《北京日报》前后四篇相对照。午后四时刘、王二君同来，魏亦来，王对予初功主用卧式强壮功，数日后将用盘膝坐。眼、耳、鼻、舌、身、意各有指示，尤重在意。日行4 次，午前2 次，午后一次，晚间一次。每次20 分钟。呼吸从自然入静入深。夙习各活动均可行之无碍。方法宽平，无所拘执。拟明日开始。
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9 日星期三 补昨日收黄二哥及李实纲各信。报纸乃未见到。夜来梦中大作议论文章，大脑活动几如□时一样，甚怪。但幸无大烦恼。早四时半醒□续稳息，至六时起，各活动如例。饮食后□生活时序及功课表。夜来有雨。约八时三刻开始第一次卧功，意念纷如，□举多于昏沉，腹内气鸣不断，约十时下地，□□身活动，约十一时再次为之，不稍愈于前。十一时半下地午饭。午饭后散步，小睡。三时另外布置一卧具于地板上，三时三刻行午课，半小时多。其中有小段似能清静寡虑，有轻省之感。四时余王大夫来谈，并视予卧功姿式。五时半晚餐。散步，洗足。六时三刻行晚课约半小时，似少纷杂之感。七时半下地，略活动然后就寝。王大夫约后日见面并检查身体，明日不来。只要不提神不提气，自然心息相依，守于丹田。（烦躁不宁是提神提气之后果。）
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10 日星期四 夜来初似不思睡，其后不知何时入睡。起溲三四次。梦境如几十年前奔走国事之情况，醒来自笑。大脑活动未稍休止也。早五时醒，床上地上活动。□密从容行之较妥帖。有悟信心铭，展阅至“一□平怀，泯然自尽”，特有契会。渊庭临别说我□紧遮蔽了心，往日贡噶上师指示“用心不要太〔紧〕”皆一理可通，只浅深随人领会耳。午前因大便费时，早课只一次，无甚进退。午饭后小睡，梦旧事（李三[4]等）。二时后午课不佳，三时三刻再课亦烦躁不宁，深自叹息心小之习气跳不出。然又悟对此习气不宜落于憎恨斗争中，当观之（止观之观）以超于其上，以非我本心也。习气随躯壳俱来。晚课似较午课好。收渊庭信片，知其已通知秘书处。又收康同璧信。凡此信件皆以不看为妙，看后心中即多一事。夜来有雨，早起阴云四垂，午后小雨。
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11 日星期五 早起晴朗。夜来初时亦不入寐，其后梦中景象颇似昨日，其事皆旧年景况与今日不接亦同□。早课不见好（两次），午饭后未能入睡，提前行课□，反复于卧式坐式而不得就绪。再课亦不佳。课表改定如次：早课——八时半，十时；午课——二时半，四时；晚课——七时。共计5 次课。时间不太确定，亦失于条件反射之形成原理，今后将严守时间，并暂专取卧式。晚饭后刘院长、孟秘书同来闲谈。将近七时王大夫来，体重问题待明日再量。眼睛闭合之度据云不宜计较，呼吸亦勿加意。总之，一以放任为主。又临睡前可以作一次，即接续就寝。如其教行之。
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12 日星期六 昨夜甚奇，于就寝安排中行卧式功，初不得力，后来渐能数息，由数息使大脑休歇，仿佛有一□静味，而仍了了自知且能自主。往年失眠严重即苦于不能数息，今乍能数息，颇觉有路可走。但终不成寐，即放弃之。不觉入梦，梦境仍是大脑活动如清楚开眼一般（情节近理而非），开眼犹似在目前。如是一夜，似疲劳，似不疲劳。早起活动如例。早课八时半一次，十时一次各不见佳境。午课二时半一次，呼吸虽沉细而精神未能休息。四时之课因王大夫来未能作，与王相偕至其院中检体重为93 市斤，与年初北京医院数字相合。王谈当循昨夜路走，拟试之。此日天暖，来此间一周之所未有。收秘书处兑来月薪255 元余。（扣公债50 元。）收宽儿自京来信，云又将去广州、湖南等处，又云过武汉停留一商其暑期结婚事。小便须时大有加于前。读“安静如谷”一语句，恍然若得其味。
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