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“宿便”可能这么多吗
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关于“宿便”，最耸人听闻的说法就是，正常人体中滞留着3～6千克“宿便”，肥胖、便秘者体内有7～11千克“宿便”。这个说法很有问题。首先，不说人每天能吃下多少东西，就算全都不吸收，也不大可能有6千克之多。更要命的是，6千克的“宿便”是好大一坨，堆在肠子里，会导致肠壁的压力感受器向大脑报告需要排便，产生便意。除非你憋着，否则这些“宿便”也就基本都排出去了。便秘患者是因为粪便在结肠停留的时间较长，水分更少，从直观感觉上说，粪便的量相对较少；另外，因为粪便干硬，排便时费时费力，身心俱疲。因此，人体内并不大可能积存那么多的粪便。
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“宿便”是健康杀手吗
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错误认识一：“宿便”会影响小肠绒毛的活力和弹性？这简直是在开玩笑。要知道，食物在运行到结肠水分被吸收之前，都是粥样的物质，可以和小肠绒毛充分接触，吸收养分。这个谣言的始作俑者大概天真地认为食物经过胃，在小肠里就都是粪便样的物质了，所以会压迫小肠绒毛。
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错误认识二：粪便发酵、胀气，导致酸毒症。这样的说法就更搞笑了。如果说酸性物质进入血液就算酸毒症，那么随着食物进入肠腔的胃酸早就害死人了。事实上，小肠中的肠液是碱性的，即使食物发酵产酸，也会被肠液迅速中和，根本不可能堆积酸性物质，更不可能进入血液，搞出所谓的酸毒症。
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错误认识三：“宿便”会改变腹部和脊椎形状，会让身材变形。这是在为身材不满意找理由吗？粪便并非如铁一样坚硬，而是柔软的食物残渣集合体。即使粪便碰到了脊椎，也会被脊椎给弄变形了，怎么可能压迫脊椎！反过来想，如果连粪便这样的柔软物质都能使脊椎变形，那人在席梦思上睡一晚上都要变成罗锅了。腹部肥胖是粪便堆积在腹部所致，更是无稽之谈。真正能在腹部看到胃肠被撑起来的形状，那叫做胃肠形，是某些胃肠疾病的临床表现。而中年男性腹围增大，主要是脂肪堆积在腹部所致，和“宿便”一点关系都没有。
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“宿便”真正的危害
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宣传“宿便”危害的人往往危言耸听，臆想出许多毫无根据的说法，而对可能的真实危害却视而不见。
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粪便积存在肠道里过久确实会产生一些问题。积存在肠道的粪便会随着水分被不断吸收而变得愈发干硬，导致排便费力，这对于患有心血管疾病的患者非常危险，因为突然增加的腹压和交感神经兴奋可能会导致阿斯综合征，即心源性晕厥。排便不畅同时也可能造成肛门处的静脉发生曲张，导致痔疮。对于已经发生痔疮的患者，干硬的粪便还有可能划破痔疮上曲张的静脉，导致出血。
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如何清“宿便”
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严格按照医学知识的科学说法，这个问题应该是如何预防便秘。散步，多喝水，多吃蔬菜水果，都是不错的建议。长时间坐着，肠蠕动会减慢，不时地起身活动活动有助于肠蠕动。多吃各色蔬果也是增加膳食纤维，以促进肠蠕动的方式。还有一点，有便意时不要憋着，及时排便对于预防便秘有很大的帮助。
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如果深信“宿便危害说”，极端地采用泻药来排便是很危险的。泻药造成的腹泻会对肠道功能造成影响，导致水分从肠道流失、肠道大量分泌肠液等，虽然不是什么器质性的病变，但严重者可能造成水电酸碱紊乱、昏迷，甚至有生命危险。如果实在觉得需要清洗肠道，请到正规医院洗胃灌肠。不过，相信那种感觉许多人一辈子都不会想经历第二次。
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结论：谣言粉碎。“宿便”不是医学上的概念。如果不是强行憋着，人体不可能积存大量粪便。要想养成健康的排便习惯，注意经常食用一些粗粮和富含膳食纤维的蔬菜，多饮水。极端地采用泻药来排便很危险，不建议大家使用。
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谣言粉碎机 家庭厨房也能自制“春药”吗
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沈庞
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流言
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可乐加味精就等于春药！有人还言之凿凿，“试用过这个配方，确实能够激发性欲，只是程度不一”，等等。有人分析称，主要作用在味精，这东西摄入多会引发副作用，产生与春药类似的迷幻效果。
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其实，类似的内容早在2005年就开始以电子邮件的形式到处流传了。发件人恳切地告诉大家：不法之徒用可乐加味精的方法制造催情药物以侵犯女性，喝下这种配方饮料的人会产生身体燥热以及兴奋的感觉，还举出具体案例，称有女性深受其害，并提醒大家警惕陌生人的可乐。
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其实，从最终的警告看来，这条流言的目的是为了提醒大家不要随便喝陌生人给的饮料。说起来，这个警告确有必要，因为确实可能有人会在饮料里下药，借此实施犯罪。我们知道，有一些安定镇静类药物的确能在很短的时间内起效。如果设法让这些药物溶解在饮料里，那么喝了这些饮料的人可能会在半小时甚至更短的时间内陷入意识模糊状态，可能因此遭遇不测。为了自身安全，还是应该避免摄入来历不明的饮料、食物。
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“谷氨酸钠综合征”
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传播谣言的邮件中提到，喝下这种配方饮料的人会感觉到身体燥热以及产生兴奋感。这种说法可能来自所谓的“谷氨酸钠综合征”。
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谷氨酸钠就是味精。在北美，曾经有报告称有人在中餐馆用餐后，出现了昏睡、心跳加速、头痛、胸闷难受等症状。在排除了其他因素之后，报告者认为这是因为食用了过量味精所致，并将这种情况称为“谷氨酸钠综合征”，因为多与中餐馆有关，所以又得名“中国餐馆综合征”。其中的昏睡、心跳加速症状和人的“情绪高涨”可能与“催情效果”有某些类似表现，但并不能认为具有催情作用。况且，此后的许多研究证明，所谓的“谷氨酸钠综合征”与味精并没有太大关系，而是由微生物污染或者是多种食材混合引起的。1987年，联合国粮农组织和世界卫生组织食品添加剂专家联合会的第19次会议宣布取消过去对成人食用味精用量的限制，承认它是一种可靠的食品添加剂。味精的不白之冤终于得雪。
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可口可乐的反击
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