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吃早餐，彻底改变了我 [:1700340518]
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吃早餐，彻底改变了我 4.9 凡食八分饱
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发现父母那一辈，不管是出去吃饭还是在家里宴请宾客，总是会一个劲儿地给对方夹菜，不管他们是否已经吃撑了。而我们这一辈呢，对于吃东西多半带着吃饱就不要硬撑的想法，浪费总比把身体吃坏了好，所以最后总是会剩下不少食物。为了减少剩下食物，我们需要做点什么呢？
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一直很喜欢欧阳应霁的《半饱》。而我认为不管吃什么，不管哪一顿，只要吃到八分饱便是最理想状态。仔细想了想，能够帮助我们做到这点的方法有两点。第一点便是减少外食，应该有很多人跟我一样，每次出去吃饭看到菜单就什么都想吃，一不小心就点了一大堆，结果每样菜吃几口就已经够撑了。而既然不外食，第二点就是我们要学会给自己做些分量合理又美味的料理。可能一开始难以把握分量，一不小心就会做多了，但是多尝试几次的话你便能够轻松地拿捏1人份或多人份所需要的材料和分量了。如此下来，不仅节约了资源，同时还保证了自己与家人的营养和健康，何乐而不为呢？
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吃早餐，彻底改变了我 蘑菇摊蛋
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用料：
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鸡蛋2个，牛奶2大勺，盐，黑胡椒，番茄酱，香菇4朵
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做法：
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①鸡蛋打散，加入牛奶、盐、黑胡椒拌匀。
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②泡发后的香菇切成条状。热锅加入橄榄油，倒入香菇炒熟。
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③然后倒入蛋液摊平，等到蛋都煎熟后折成一半便可装盘。
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④最后在上面挤上番茄酱就可以开吃咯！
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搭配：
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杂粮粥（花生、紫米、绿豆、红豆、糯米、糙米洗净，放在电饭煲里定时，隔天起床就能吃啦。）
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皮薄汁多的大甜橙
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吃早餐，彻底改变了我 [:1700340520]
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吃早餐，彻底改变了我 4.10 “单调”的早餐