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8.7 如何保持注意力
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在本章中，我们围绕如何集中注意力研究了很多问题。我鼓励你把冥想作为保持思维敏锐和清晰的工具，我们讨论了外部信息处理系统的优点，警示了分心的危害。
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那么，如何才能保持注意力集中？最重要的是自我意识——记住你需要集中注意力做什么。我们大脑的默认设置不利于编程和知识型工作。
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如果没有别的了，记住下面三件事情。
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1．学会安抚喋喋不休的L型思维。
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2．主动在前进中思考和增强思想，即使是不成熟的。
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3．明确情境切换的昂贵代价，尽可能地避免。
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如果你开始尝试解决这些领域的问题，就会逐渐善于管理自己的活动中心，并控制自己的注意力。
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实践单元
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□ 想一想日常让你分心的事情。有没有办法组织一下，从而无需额外的分心就可以搞定它们？
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□ 想清楚你何时编码最有效率，在那段时间要减少分心的事情。
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□ 跟踪“拖延”与“思考”时间，不要混淆。
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□ 你有多容易被拉走或者主动拉走自己——从工作中？为了更易于集中注意力，你能使自己难以被拉走吗？
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□ 观察团队里的专家，看看他们是如何避免分心的。
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〔1〕我想到了过去的视频游戏“青蛙”，结果同样混乱。
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〔2〕此书中文版即将由人民邮电出版社出版，译者阮一峰。——编者注
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〔3〕参见Learning to Pay Attention［Jon07］。
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〔4〕冥想是一种常见的主题，即使有时候并不是以这种明确的表达方式出现。例如，在犹太教和基督教的圣经中提到我们应该“休息，要知道我是上帝”。做到“休息”是最难的，不论是什么信仰。
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〔5〕参见The Experience of Transcendental Meditation in Middle School Students: A Qualitative Report ［RB06］。
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〔6〕这种观点反映了时代偏见，比如，新千年一代不像婴儿潮一代那样在意这一看法。
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〔7〕感谢Steph Thompson提供了该隐喻。
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〔8〕参见温伯格的The Secrets of Consulting［Wei85］。
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〔9〕他在1815年捐献了其中大约7000册，成为国会图书馆重建的基础。
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〔10〕参见http://blog.toolshed.com/2003/03/the_lettuce_Pri.html。
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〔11〕参见Flow: The Psychology of Optimal Experience［Csi91］。
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