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瑜伽基础入门大全（畅销升级版） [:1700556348]
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►量身定制瑜伽课
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◆〔根据时间段来制定〕
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◆〔根据职业性质来制定〕
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不同职业者可以根据自身情况选择最适合自己的瑜伽体位来练习，将自己的身体调整到最佳状态。
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瑜伽基础入门大全（畅销升级版） [:1700556349]
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瑜伽基础入门大全（畅销升级版） 瑜伽入门轻松学
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第二章 瑜伽入门基本功
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瑜伽基础入门大全（畅销升级版） [:1700556350]
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瑜伽基础入门大全（畅销升级版） 第一节 瑜伽呼吸法
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瑜伽呼吸法是把腹式和胸式两种呼吸结合起来完成的完全呼吸法。这是一种自然的呼吸方法，略加练习后，便会在日常生活中自动地进行，渐渐形成一种习惯。
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瑜伽基础入门大全（畅销升级版） [:1700556351]
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腹式呼吸
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基础功效
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腹式呼吸是最常用的瑜伽呼吸法。这种呼吸法主要依靠腹部的收缩和扩张使横膈膜升降，使大量氧气进入肺部，同时排出肺部的废气。它能够为我们的身体补充能量，唤醒体内沉睡的生命能量，使我们的身体和精神都恢复新的活力。
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要领
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❶跪坐在垫子上，右手放在腹部，吸气时用鼻子将空气深深吸入肺的底部。随着吸气加深，胸腹之间的横膈膜跟着下降，感觉小腹像气球向外鼓起。
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