打字猴:1.70055635e+09
1700556350 4.1 第一节 瑜伽呼吸法 [:1700556775]
1700556351 4.1.1 ◎腹式呼吸 [:1700556780]
1700556352 4.1.2 ◎胸式呼吸 [:1700556802]
1700556353 4.1.3 ◎肩式呼吸 [:1700556829]
1700556354 4.1.4 完全式呼吸 [:1700556856]
1700556355 4.2 第二节 瑜伽冥想 [:1700556882]
1700556356 4.2.1 ◎语音冥想 [:1700556890]
1700556357 4.2.2 ◎烛光冥想 [:1700556911]
1700556358 4.3 第三节 瑜伽基本姿势 [:1700556938]
1700556359 4.3.1 ◎瑜伽站姿 [:1700556946]
1700556360 4.3.2 ◎瑜伽坐姿 [:1700556974]
1700556361 4.3.3 ◎瑜伽卧姿 [:1700557054]
1700556362 5 第三章 减肥美容瑜伽 [:1700557140]
1700556363 5.1 第一节 快速燃脂，想瘦哪里瘦哪里 [:1700557151]
1700556364 5.1.1 ◎双角式——紧实面部肌肉 [:1700557154]
1700556365 5.1.2 ◎叩首式——美化颈部线条 [:1700557181]
1700556366 5.1.3 ◎摩天式变体——美化手臂线条 [:1700557208]
1700556367 5.1.4 ◎宝剑式——消除手臂赘肉 [:1700557260]
1700556368 5.1.5 ◎双臂伸展式——紧致手臂肌肉 [:1700557297]
1700556369 5.1.6 ◎半脊柱扭转式——消除背部赘肉 [:1700557324]
1700556370 5.1.7 ◎蜥蜴式——美化背部线条 [:1700557351]
1700556371 5.1.8 ◎伸展坐式——消除背部多余脂肪 [:1700557378]
1700556372 5.1.9 ◎半弓姿势——重塑背部美丽线条 [:1700557419]
1700556373 5.1.10 ◎金刚坐鱼式——使背部线条更迷人 [:1700557441]
1700556374 5.1.11 ◎肩翻转式——使背部舒展挺拔 [:1700557482]
1700556375 5.1.12 ◎扭转腰式——减少腰部脂肪 [:1700557523]
1700556376 5.1.13 ◎船式——燃烧腰部脂肪 [:1700557550]
1700556377 5.1.14 ◎三角扭转式——消除腹部赘肉 [:1700557577]
1700556378 5.1.15 ◎拉绳式——加强腹部弹性 [:1700557599]
1700556379 5.1.16 ◎直角延伸式——燃烧腹部多余脂肪 [:1700557640]
1700556380 5.1.17 ◎吉祥式——消除腹部赘肉 [:1700557692]
1700556381 5.1.18 ◎炮弹式——使小腹变平坦 [:1700557733]
1700556382 5.1.19 ◎分度针姿势——收紧松弛的小腹 [:1700557774]
1700556383 5.1.20 ◎战士三式——增强小腹弹性 [:1700557815]
1700556384 5.1.21 ◎平坦小腹式——消除腹部堆积的脂肪 [:1700557866]
1700556385 5.1.22 ◎拱桥式——收紧臀部肌肉 [:1700557907]
1700556386 5.1.23 ◎后抬腿式——减掉臀部赘肉 [:1700557934]
1700556387 5.1.24 ◎半蝗虫式——提升臀部曲线 [:1700557961]
1700556388 5.1.25 ◎加强侧伸展式——减掉腿部多余脂肪 [:1700557988]
1700556389 5.1.26 ◎幻椅式——消除腿部肿胀 [:1700558025]
1700556390 5.1.27 ◎踮脚蹲式——塑造纤细小腿 [:1700558051]
1700556391 5.1.28 ◎小腿健美式——美化小腿曲线 [:1700558078]
1700556392 5.1.29 ◎双腿健美式——塑造纤细双腿 [:1700558115]
1700556393 5.2 第二节 重塑三围，再现曼妙身姿 [:1700558156]
1700556394 5.2.1 ◎使乳房坚挺丰满——伸展式 [:1700558162]
1700556395 5.2.2 ◎使乳房坚挺丰满——跪式 [:1700558199]
1700556396 5.2.3 ◎使乳房坚挺丰满——牛面式 [:1700558236]
1700556397 5.2.4 ◎使乳房坚挺丰满——云雀式 [:1700558288]
1700556398 5.2.5 ◎使乳房坚挺丰满——门闩式 [:1700558329]
1700556399 5.2.6 ◎塑造腰部曲线——阳光普照式 [:1700558366]
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