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瑜伽基础入门大全（畅销升级版） 瑜伽入门轻松学
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第三章 减肥美容瑜伽
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瑜伽基础入门大全（畅销升级版） 第一节 快速燃脂，想瘦哪里瘦哪里
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双角式——紧实面部肌肉
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基础功效
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加快面部新陈代谢，收紧面部肌肉，塑造精致的脸庞，提升优雅气质。
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步骤
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❶挺直腰背站在垫子上，双脚打开，双手放在身体两侧。
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❷双手在背后交叉握拳，手臂尽量伸直，与背部成90°。
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❸上半身向下弯曲，头部倒立，双眼平视，手臂与背部垂直。然后恢复到初始姿势，重复上述过程3次。
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瑜伽基础入门大全（畅销升级版） 叩首式——美化颈部线条
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基础功效
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主要拉伸和放松后颈部位，使颈部线条更加柔美。促进脑部血液循环，有清心美颜的功效。
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步骤
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