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瑜伽基础入门大全（畅销升级版） [:1700556424]
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瑜伽基础入门大全（畅销升级版） 眼保健功——消除视疲劳
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基础功效
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眼保健功有舒缓眼球紧张和消除视疲劳的作用，能够使双眼明亮有神。
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步骤
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❶调整呼吸，双眼看向鼻尖，同时眨眼20次左右。
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❷取半莲花坐姿，上身挺直，双手放在双膝上，闭眼，深吸一口气，慢慢吐出。
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温馨提示 Tips
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练习过程中要始终保持均匀呼吸，不能屏气。另外，最好在视力所及的左右上下各方向各找一个固定物体，注视它，使练习更有效。
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❸转动眼珠尽量向上看5秒，再尽量向下看5秒，同样重复3次，闭眼休息片刻。
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❹保持头部不动，将视线集中于右侧5秒，再将视线集中于左侧5秒。
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❺保持头部不动，轻轻闭上双眼，让眼睛得到彻底的休息，然后慢慢放松全身。然后重复上述步骤3～5次。
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瑜伽基础入门大全（畅销升级版） [:1700556425]
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瑜伽基础入门大全（畅销升级版） 眼部按摩式——促进眼部血液循环
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基础功效
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眼部按摩式能够缓解眼部肌肉和眼球的紧张，有助于促进眼部血液循环，使双眼炯炯有神。
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步骤
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