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我们都有强迫症 [:1700561555]
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我们都有强迫症 第三节 如何利用音乐来润泽心灵
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音乐，是化了妆的灵丹妙药，是一种可以唤醒灵魂的巨大力量。在绝望之时，一首好听的音乐可以让人精神振奋，对生活产生积极的态度；有强迫思维时，一首好听的音乐如温柔的手一般，可以抚平焦躁的心绪。
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在工作中，当压力袭来，当我们深陷在狭隘的意识之中不能自拔时，好的音乐则可以让我们在潜意识的辽阔空间中忘却烦躁，放弃意识对现实情况的偏执，从而解脱精神痛苦。音乐，是人类的好朋友，是保养心灵的良药，是心灵障碍的最佳疗法。
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音乐疗法是自然疗法的一种，它可以提高大脑皮层的兴奋度，改善人的情绪，激发人的感情，振奋人的精神。同时，音乐疗法有助于消除由心理因素、社会现实因素造成的紧张、焦虑等不良的心理状态，提高应对强迫的能力。
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音乐可以在人的心灵中产生最为积极的因素，会使人内心杂乱无章的思绪慢慢沉淀下来，使我们的压力在不知不觉中得以缓解。据研究，某些音乐特有的旋律与节奏具有降低血压、减慢基础代谢与呼吸速度的作用，使人在压力之下显得较为温和。
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从物理方面来讲，音乐可以直接在人体内产生共振效果。因为声音是一种振动，而人体本身也是由许多振动系统构成的，如心脏的跳动、胃肠的蠕动、脑波的波动等。当音乐声与体内的器官产生共振时，人体内就会分泌出一种生理活性物质，调节人的血液流动与神经，让人充满朝气，富有活力，这都是音乐的神奇作用。
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对于强迫型人格者来说，每天选择在音乐中打坐、冥想，并且同时进行锻炼，会改变自己的精神面貌，改善不良的情绪。尽管音乐有减压之效，但是在选择音乐时也要根据自身的实际情况，否则，就不一定能起到减压的作用了。
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（1）好音乐因人而异。
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在生活中每个人对音乐的欣赏习惯不同，生活经历中的体验不同，因此对音乐的选用和联想的内容自然也不同。
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比如，性情急躁的人可以选择听一些节奏慢、发人深思的音乐，如古典交响乐中的慢板部分等；悲观、消极的人可以多听洪亮、粗犷并令人振奋的音乐，这些乐曲可以使人充满坚定的力量，使人充满信心，振奋人的精神。当然了，职场人士可以根据自身的实际情况，选择能够减压的音乐。
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（2）轻音乐，带你走进自然之中。
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在工作中，喧嚣的环境是产生压力的重要因素。所以，我们在平时的工作中应该多听些“静”音乐，可以使人在混乱、嘈杂的环境中安静下来。
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每天可以选择适当的时候聆听10分钟的轻音乐，让自己的心灵享受安静，可以让自己心平气和地投入工作之中，平心静气地为人处世。
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（3）让爱在音乐中变平静。
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爱本身就是音乐。音乐中有爱人的影子，在音乐中，我们的情绪会变得模糊。好听的音乐可以抹去时间，可以让一个人的思维停留在一张纸上，安安静静地平躺在上面，去思念我们的爱人。
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好的音乐会让人产生好的思维，而好的思维可以让我们没有强迫行为，会使美好停留在心中，它不会让你为强迫而烦恼。
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音乐是对心灵渴望的另一种补偿，曾经的爱人就藏在音乐中。当音乐响起时，心灵就会虔诚起来，在音乐中你们可以相依相随……
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我们都有强迫症 [:1700561556]
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我们都有强迫症 第四节 怎样才能让自己活得轻松
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在日常生活中，每个人都会面临着工作、学习和生活上的各种压力，这样会让人觉得很累，重担在身，所有的一切都需要自己一人去担当。要想把任何事情都做好，做到面面俱到，恰到好处，的确是一件难事。因此就没必要要求自己处处争先，要学会给自己减压。
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有的人会感叹生活真是太累了。其实生活原本就是那样，它只是一直按照自然规律和它本身的规律在运转。那些自称生活太累的人只是因为他本人感觉太累，他把所有的担子都往自己身上扛。
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生活的涵盖量可以说是包罗万象。生活在这个世界上，每个人都要为自己的衣食住行去奔波，要去应付各种各样的难以预料的事，要去与形形色色的人打交道。因此，生活中必然会有不尽如人意的地方。事实上，人世间有喜就会有悲，有幸运也会有不幸。任何事物都是相对的，否则生活就不能称之为生活了。生活原来就应该五味俱全，缺一不可。生活如果总是快乐，没有烦恼，那样的日子又会显得过分灰暗。生活应该时而阴云密布，时而晴空万里，时而雨过天晴，时而狂风肆虐。只有这样才是真正丰富多彩的人生。
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