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我们都有强迫症 [:1700561556]
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我们都有强迫症 第四节 怎样才能让自己活得轻松
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在日常生活中，每个人都会面临着工作、学习和生活上的各种压力，这样会让人觉得很累，重担在身，所有的一切都需要自己一人去担当。要想把任何事情都做好，做到面面俱到，恰到好处，的确是一件难事。因此就没必要要求自己处处争先，要学会给自己减压。
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有的人会感叹生活真是太累了。其实生活原本就是那样，它只是一直按照自然规律和它本身的规律在运转。那些自称生活太累的人只是因为他本人感觉太累，他把所有的担子都往自己身上扛。
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生活的涵盖量可以说是包罗万象。生活在这个世界上，每个人都要为自己的衣食住行去奔波，要去应付各种各样的难以预料的事，要去与形形色色的人打交道。因此，生活中必然会有不尽如人意的地方。事实上，人世间有喜就会有悲，有幸运也会有不幸。任何事物都是相对的，否则生活就不能称之为生活了。生活原来就应该五味俱全，缺一不可。生活如果总是快乐，没有烦恼，那样的日子又会显得过分灰暗。生活应该时而阴云密布，时而晴空万里，时而雨过天晴，时而狂风肆虐。只有这样才是真正丰富多彩的人生。
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既然生活充满酸甜苦辣，当遇到不如意的事情的时候，就要坦然面对。放松紧张的心情，轻松自如地去生活，去面对人生，把烦心事也当做趣事，这样就不会整天去抱怨世事的不公与自己的无奈。因此，每个人都要以乐观的态度去面对生活中的喜怒哀乐，不要因为伤心事而把自己锁在里面，无法自拔，也不要因为高兴事而让自己得意忘形。
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生活是公平的，对谁都是一样，没有绝对的幸运儿，更没有绝对的倒霉鬼。有的人感觉自己不幸，其实别人同样有烦心的事；有的人羡慕别人有好机会，其实他自己也会遇到好运气。所以有些人总是认为自己是世界上最不幸的人是大错特错的。不要让自己困在自己织的网中难以挣脱，不要让自己把自己束缚在痛苦的圈子里面。
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感觉生活太累的人一般都是一些胆小怕事者。每说一句话都要考虑别人会怎么看待自己，以及是否因为这一句话而伤害到其他人；在做每一件事前都要前思后想，深恐自己的行为举动给自己带来坏的影响。他们在工作中，对领导、同事小心翼翼；在生活中对朋友、邻居谨小慎微。其实，在你周围的人，每个人的脾气都不一样，无论你怎么谨慎，你都不可能做到使每个人都满意。即使你处处谨慎行事，对你有成见的还是大有人在的。所以，只要你不违背常理，不失去自己的良心，那么挺起胸膛做人做事，效果恐怕会比谨慎更好。
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感觉活得太累的人往往不能很好地调整自己，一旦遇到不幸的事，就不能辩证、乐观地去看待，而是消极、悲观地去看待生活，似乎世界末日就要来临了。
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如果长此以往，一直生活在心情沉重、感情压抑之中，那将是非常可怕可悲的事。处处都要考虑得失，时时都要注意不必要的细节，那么你去干大事的时间将化为乌有。因为你连很小的一件事都要左思右想，宝贵的时间就在你的犹豫中悄悄地流逝了。也许，当你即将老去、再回首往事的时候，你就会发现自己是那么渺小，两手空空，一事无成。到那时，你再后悔已经没有任何意义了。
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感觉生活太累的人是无法看到生活中光明的一面的，更体会不到生活中的乐趣。因为他把时间全部放在了周围狭小的一点空间里，而无暇顾及其他的事情。更为严重的是，他的生活是非常被动的，他不愿主动去做什么，总是患得患失。这样的生活永远都不会是幸福的，更没有快乐可言，他永远都背着沉重的生活包袱。
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既然活得累是件很痛苦的事，既然生命对人们来说是那么宝贵、那么短暂，为什么不换一种活法，活得轻松一点，努力去感受生活中的阳光和快乐呢？即使工作任务很重，人际关系复杂，也要抽出一点时间来放松一下自己，这对工作会更有益处，自己也会因此而发现一片崭新的天地。
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生活就是这样，到处充满悲欢离合。面对人生的不幸，与其每天疲惫不堪，不如轻松享受生活。不要让自己背上重担，不要让自己过得太累。以轻松坦然的心情面对人世间的沧桑变化，用乐观积极的态度去正视社会中的人情冷暖，强迫就会离你远去。
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我们都有强迫症 [:1700561557]
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我们都有强迫症 第八章 如何摆脱紧张焦虑情绪：“我总是不放心”
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强迫型人格者经常受到强迫观念的困扰，在这些挥之不去且不必要的观念的影响下，经常感到紧张、焦虑，为了缓和这种情绪，采取某些特定的行为，因此形成了强迫行为，比如，怕脏的人会不断洗手。所以，摆脱紧张焦虑情绪就成了走出强迫型人格的关键所在。
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我们都有强迫症 [:1700561558]
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我们都有强迫症 第一节 如何让自己进入全身放松的状态
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让自己放松了才不会有紧张、焦虑的情绪，才会走出强迫型人格。所以，强迫型人格者首先要学习的就是如何在短时间内让自己进入全身放松的状态。下面是使肌肉放松的方法，你可以仔细阅读，然后一步步进行操作。
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（1）选择一种舒适的姿势。
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在一张舒适的椅子上坐下，尽可能地让自己感到舒服，让你的思维掠过你的肢体及双颊，感受一下是否每个地方都是放松的、没有束缚的，没有紧绷的衣物，身体也没有处于不舒服的姿势。