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连接感：如何应对亲密关系中的焦虑 致谢（一）
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在这本书的手稿最终交付前的第四个星期，我被诊断出患有乳腺癌。我既要维持一个私人全科诊所的运营，又要教学和写作，整天忙个不停。癌症与必需的治疗预约和程序又百上加斤，我几乎自顾不暇。幸运的是，我有一个了不起的合作团队：丽萨·罗伯邦（Lissah Lorberbaum）和辛迪·巴瑞娄（Cindy Barrilleaux），她们用爱和支持呵护着我，使我能把工作之余的时间都投入到了这本书的创作之中，这样我们才得以及时交稿。
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首先感谢我的创作伙伴丽萨·罗伯邦，对于她的友善、她敏锐和富有逻辑的思想，尤其是她超人的记忆，我深怀感激。而与我们的编辑辛迪的合作，则是一种纯粹的喜悦。在每个章节的收尾部分，我们大声欢笑，彼此鼓舞。这个项目极大地受益于辛迪精明的判断、反馈、智慧、经验和持久的鼓励。
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我很荣幸能与新预兆出版社（New Harbinger）这么优秀的团队合作。合作伊始，他们就对项目表示出支持和热情。我向安吉拉·奥特里·戈登（Angela Autry Gorden）、特斯利娅·哈瑙（Tesilya Hanauer）、尼古拉·斯基得莫尔（Nicola Skidmore）、杰斯·毕比（Jess Beebe）和内尔达·斯特里特（Nelda Street）表示诚挚的感谢。我还要感谢那些应我之请阅读本书的同事和朋友们：凯瑟琳·赫尔佐格（Ca the rine Herzog）、赛宾·克里斯曼（Sabine Chrisman）和朱迪斯·施密特（Judith Schmidt）。感谢哈维尔·亨德瑞克斯，感谢他那敏锐的洞察力，并且愿意和我交流看法和观点。感谢我的同行、意向治疗师玛西娅·弗斯坦菲尔德（Marcia Fersten-feld）和我愉快地分享她的想法。我还要特别感谢盖尔·博科夫（Gail Berkove）和乔纳森·福尔克（Jonathan Falk），他们拨冗研读了本书的部分章节。
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我忠实的助手凯蒂·赫希（Cathy Hirsch），我富有耐心的先生拉斯·格雷厄姆（Russ Graham），我体贴细致的儿子丹尼尔·鲁宾（Daniel Ru-bin）——他们一如既往，为我创立了一个坚实的内部支持体系。行进在这条有益的职业道路上，我非常感激他们的支持。
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——卡洛琳·戴奇（Carolyn Daitch）
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连接感：如何应对亲密关系中的焦虑 致谢（二）
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首先，我要感谢你，我的读者。正是因为有了许多人在疗愈和成长方面的共同努力，才使这本书成为可能。多年前我下定决心，决意踏上积极追求个人成长、疗愈和康复的道路。那些寻求减轻焦虑，且追寻时时刻刻的生命体验，着意提升人际关系质量的人：在这条路上有你们同行，是我的荣幸。
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至于那些使我本人受益良多的人际关系，我不得不提及卡洛琳·戴奇——她所给予我的友谊、指导和关爱，我怎么感谢她都不为过。现在让我感到骄傲和荣幸的是，卡洛琳不仅是我的导师，我们还成为了同事。我还要感谢每天都与我分享心路历程的朋友和家人，以及做着同样事情的来访者们。
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我还要向那些为本书付梓付出了努力和心血的人们致以谢意。同新预兆出版社的团队一起合作是一件乐事。尤其要感谢安吉拉·奥特里·戈登、特斯利娅·哈瑙、尼古拉·斯基得莫尔、杰斯·毕比和内尔达·斯特里特，感谢他们在整个写作过程中的积极参与以及对项目始终如一的热情。辛迪·巴瑞娄同样做出了非常宝贵的贡献，她用敏锐的眼光仔细审视每个页面，确保每个字都有意义。
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最后，我要感谢卡洛琳的儿子丹尼尔·鲁宾，他是一位了不起的“中介”。我还记得，当时我们一起坐在俄亥俄州欧柏林的一间咖啡店里，丹尼尔建议他的母亲和我一起合作，他说我们将会组建一个很棒的团队。多年之后，我很激动能有这样一个机会可以声明以下观点：像之前一样，你是正确的。
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——丽萨·罗伯邦
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连接感：如何应对亲密关系中的焦虑 前言
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“我不知道该怎么办了，”珍妮（Jenny）向姐姐倾诉，“昨晚斯科特（Scott）又和我大吵一架。这一次他很生气，就因为我不想去参加他的大学同学聚会。即使他知道我受不了和陌生人共处一室，我也对飞行有恐惧，可现在斯科特根本就不理解我。”
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妮可（Nicole）放下咖啡杯，握住妹妹的手。“你知道吗？简，你总是过于担心。很多次，你担心的事情我压根儿都不会多想。这也是有时我对你不耐烦的一个主要原因。你觉得你现在这种担心给你的婚姻造成伤害了吗？”
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“我不知道，也许吧。就像我说的，他只是不了解我，”珍妮回答说，“现在我经常不禁会回想，我们当初是怎么在一起的呢？我俩的意见永远无法统一。每次我在焦虑中想去寻求他的支持的时候，他就会说，我只是喜欢夸大事实，我的担心太多余了。他说我应该放松下来。我知道他认为他这样说是在帮我，但实际上并没有作用；这样说只会让我觉得自己不可理喻、走投无路，觉得他不在乎我。我无法摆脱这些忧虑，也无法放松下来。没那么简单。”
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多年来，我们在治疗慢性焦虑症（chronic anxiety）患者的过程中，曾目睹了很多案例，明白慢性焦虑能够给亲密关系中的伴侣带来怎样的伤害和挫折。所有的关系都具有挑战性，但是如果其中一方患有严重焦虑障碍，这种挑战则会变得尤为艰巨。随着时间的推移，即使是最恩爱的关系都可能会因为焦虑而变得紧张，使信任和亲密消磨殆尽。双方开始觉得对方“无法理解我”。可能真是这样——因为如果一方焦虑而另一方没有焦虑的话，那两个人的生活体验是完全不同的，这些不同的体验会使两人中间产生一条日益加深的鸿沟。
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如果你患有焦虑障碍，你就会明白这种感受非常孤独：焦虑无时无刻不在你的脑海中浮现，而且几乎毫无间断。你会反复思忖每一个决定，每一刻都活得胆战心惊，害怕灾难即将到来；或者你可能会感到无比惊惶和恐慌，这种感觉如此来势汹汹，你和伴侣都无法打消这种念头。你可能无法想象，对你的伴侣来说，你的焦虑一样会让对方产生痛苦——但这是真的。焦虑可以伤害你的伴侣，也会损害你们的亲密关系——就像对你本人造成的伤害一样深重。
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这种相互连接的感觉，加上互相理解和关怀，是构建亲密关系的一个基本要素。而你的焦虑会削弱这种连接感，让它大打折扣。随着时间的流逝，你的沮丧、疏离和孤独感也会与日俱增。同时，因为苦于无法减轻你的焦虑，你的伴侣也会变得越来越沮丧。一旦你们之间的冲突加剧，你们的连接也会逐渐“断开”。你们双方可能都会觉得，虽然确实是在说话，但是却并没有真正地交流。更糟的是，你可能会觉得，你们只能坐困愁城而无法冲出绝望的包围。就像珍妮一样，你可能会记起曾被彼此珍视的那些相互关心和连接，但是也会感到担心，害怕这种连接感已经一去不复返了。
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在刚开始感到焦虑的时候，你会向伴侣寻求帮助，希望对方帮你“处理”，而一旦对方没有帮到你，你又会感到失望——当然，这都是人之常情——但实质上，你才是唯一有能力克服焦虑的那个人。这样说你可能会很难接受，但是你才是有权利、有义务去做这项重要工作的人。好在，一路行来，你并不孤单。这本书的目的就在于为你提供各种各样的方法和技巧，以帮你减缓焦虑，减少冲突，巩固你与伴侣之间的连接感。它能帮你更好地理解你们关系中的嫌隙，掌握一些特殊的技巧和方法，从而帮你提升彼此之间的连接感，并开始学习以更有效的方式来管理自己的焦虑。第一部分“减缓焦虑”的练习就为你提供了一些平复焦虑的方法，这样那些看似无法控制的恐惧就会开始消退。
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一旦你能够调节自己的焦虑程度，你就可以把注意力转移到你的关系上面。在第二部分和第三部分中，你将会学到如何改进沟通方式，增进与伴侣之间的连接感。第一步就是弄明白如果伴侣中的一方患有焦虑障碍，这种关系的动态是怎样的；然后你将学到交流和行为的可识别模式，随着时间的推进，这种模式会破坏信任和亲密关系。第二部分和第三部分为你提供了一些方法来打破这些旧的模式，并且创建新的互动方式，这些必将促进你们双方都渴望建立的深切的连接感。
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