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超强大脑：详解6大脑区，教你如何激发创意、富有激情、保持理性与乐观 [
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一页纸奇迹
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我所设计过的最为有效但很简单的一个练习，被称为“一页纸奇迹”（One-Page Miracle，OPM）。这种方法将有助于指引你所有的思想、语言和行为。称之为“一页纸奇迹”是因为我曾看到这项练习能快速聚焦并改变很多人的生活。
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指导语：在一页纸上，清楚地写出你的主要目标。利用以下主要的标题：人际关系、工作／财务以及自己。在人际关系项下写上这样一些小标题：配偶／情人、子女、大家庭以及朋友；在工作／财务项下写下短期和长期的小标题；在自己的项下写下身体健康、情绪健康、精神以及品格。自我是你在人际关系和工作之外的那部分自己。通常，你的这一部分只有你能看到而别人都看不到。
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以下是我用这种方法来帮助病人的一个例子。这位病人头部受过伤害，他的妻子坚持让他来找我。他叫托尼，是一家生产企业的程序开发员。结婚后育有一个孩子。自从他头部受伤以后，他明显控制不了自己的冲动，花钱大手大脚，在家里易怒易躁。
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在看了下面的例子之后，请你自己也做一份“一页纸奇迹”。如果你的前额叶皮层有问题，这项练习将对你很有帮助。如果你的前额叶皮层没有问题，这项练习将有助于你专注于你生活中那些重要的事。在你完成这项练习之后，将它贴在你每天都能看到的地方。通过阅读“一页纸奇迹”来开始一天的生活，并专注于这一天的事情，这真是一个好主意。
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托尼的“一页纸奇迹”我想要从我的生活中得到什么？
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★人际关系 与那些我爱着的人建立联结。
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a．配偶／情人 与我的妻子保持一个亲密的、友好的、互相关心、彼此相爱的伙伴关系。我想要让她知道我有多么关心她。我想调整自己的行为，让她少为我感到忧虑。
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b．孩子 在生活中，我要坚强、友好、积极、行为可预测。我想要帮助她成长为一个幸福而有责任感的人。
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c．大家庭 继续与我的父母和兄弟姐妹保持密切的联系，为他们提供支持和爱。
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d．朋友 花时间来维持和培养我们的友谊。
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★工作 在工作中达到自己的最佳状态，尽我所能成为一个最好的程序开发员，同时保持平衡生活。特别是，我应当专注于处理我目前的项目，以取得新项目为目标开展活动。每个月要做一些慈善工作，以此来回馈社会。我将专注于我的目标，不让与我的目标非直接相关的事分心。
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★财务 要有责任感、有想法，并帮助我增加资源。
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a．短期目标 要多想想我的钱是怎么花出去的，并确保花出去的钱和我以及我的家庭的需要及目标直接相关。由于头部受过伤害，我有时候不能做出最好的判断，所以我在花出50美元之前，我一定要先与我的妻子商量。
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b．长期目标 把我所赚来的所有钱财的10%存起来。在买任何东西之前，要先支付我自己和家庭的日常开支。我将把这些钱投入一个退休金计划中去，为退休生活做准备。
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